抑郁症宣泄疗法

上篇 宣泄平衡的机制

“哪里有压力，哪里就有反抗”。我们体内的脏腑、组织、细胞等也一样， 当它们承受不了过度的压力时，便会以各种方式、手段表现出来。

为了不使你的“内在”变成敌人而反抗、攻击，为了防微杜渐，及时防止体内压力的“心理一生理一病理一病一心理”恶性循环，就要天天宣泄、时时宣泄，以使体内的阴阳气血时时处在动态的平衡之中，从而表现出健康活力。

一、压力是百病之因/

二、找到自己压力的原因

三、难以逃避的压力

四、人人都需要宣泄

五、宣泄能调畅气机

六、宣泄能平衡气血

七、宣泄能排除毒素

中篇 身体、情绪、行为宣泄法

天有风雨雷电，地有火山地震，人的情绪、心态、思想、志向等更容易受到种种诱惑、刺激而发生变化，并由：此蓄积、沉淀更多的精神、心理、病理等毒素。房间需要天天打扫，皮肤需要经常清洗，可你的“内环境”多长时间才清扫（宣泄）一次呢？相信下列方法总会有适合你的。

方法无所谓好坏，正如宝贝放错了地方犹如废物般，如憋屈的时候哭出来，愤怒的时候喊出来，如颠倒了就会事与愿违、事倍功半。

一、哭出来：难过你就哭出来，女人善哭多长寿

二、喊出去：窝火你就喊出来

三、高唱宣泄：高声歌唱是良药，歌词选择有学问

四、跳舞宣泄：跳舞宣泄真曼妙，忧愁烦恼随风消

五、倾诉宣泄：倾诉宣泄是“话疗”，委屈郁闷一吐快

六、痛饮宣泄：酒壮怯人胆，吐出块垒胸中阔

七、砸东砸西：砸东砸西应有忌，气平之时悔恨迟

八、剧烈运动：运动的程度与宣泄程度往往成正比，但也要有度

九、写出来：意遣笔端如射箭，有的放矢尽开颜

十、笑的价值：笑的价值千亿万，但却不花一文钱

十一、发汗宣泄：现代人的很多病都是空调、风扇惹的祸

十二、泻下去：未来的长寿药是“大黄”，而不是人参

……

下篇 心灵平衡法

《抑郁症宣泄疗法》共分为三篇，上篇论述了宣泄抑郁、平衡压力、调畅气机法，以及怎样使体内的阴阳气血处于动态的平衡状态，从而表现出健康的活力；中篇论述了通过情绪、行为进行宣泄释放抑郁，如唱歌宣泄、跳舞宣泄、倾诉宣泄等；下篇论述了怎样进行心理平衡的宣泄，如爱心、感恩、节俭、慢节律等。对抑郁症患者的治疗，若能综合、立体、全方位地应用《抑郁症宣泄疗法》中的宣泄理论和方法，就能收到事半功倍的效果。