本草纲目使用手册

第一章中药养生基础知识

◎教你六步方法鉴别真假中药

火眼金睛试真药

手摸摸什么

闻香识中药

口尝不会中毒吗

是真是假投水便知

真金不怕火炼

几种名贵药材的辨别真伪

◎中药药物的偏性

四气五味

升降浮沉

补泻、归经

有毒无毒

◎正确的煎药方法

第二章百草治百病

◎解表本草

一、辛温解表本草

麻黄

桂枝

紫苏

生姜

荆芥

羌活

白芷

香薷

辛夷

二、辛凉解表本草

薄荷

牛蒡子

蝉蜕

桑叶

菊花

葛根

柴胡

蔓荆子

升麻

◎清热本草

一、清热泻火本草

知母

栀子

淡竹叶

夏枯草

决明子

二、清热燥湿本草

黄连

龙胆草

苦参

威灵仙

桑寄生

五加皮

三、清热解毒本草

金银花

马齿苋

虎耳草

鱼腥草

四、清虚热本草

青蒿

地骨皮

白薇

◎泻下本草

大黄

芦荟

番泻叶

火麻仁

郁李仁

巴豆

牵牛子

◎止血本草

三七

白及

艾叶

茜草

卷柏

蒲黄

◎驱虫本草

使君子

槟榔

南瓜子

雷丸

◎平肝息风本草

牡蛎

刺蒺藜

牛黄

珍珠

天麻

蚯蚓

利水渗湿本草

茯苓

车前草

灯芯草

葫芦

茵陈

金钱草

◎化痰止咳平喘本草

半夏

白芥子

紫菀

款冬花

马兜铃

野马追

枇杷叶

白前

第三章百草强筋骨

◎补益本草

一、补血本草

阿胶

当归

白芍

桑椹

龙眼肉

何首乌

二、补气本草

党参

人参

黄芪

西洋参

三、补阳本草

淫羊藿

仙茅

杜仲

补骨脂

沙苑子

菟丝子

四、补阴本草

沙参

百合

玉竹

黄精

女贞子

◎安神本草

酸枣仁

柏子仁

灵芝

合欢皮

◎理气本草

陈皮

佛手

乌药

甘松

荔枝核

◎健胃消食本草

神曲

稻芽

隔山消

第四章药食两用

◎五谷杂粮勤四体

玉米

大麦

小麦

薏米

大豆

绿豆

芝麻

亚麻

粳米

燕麦

◎百果鲜美益养生

山楂

西瓜

梨

苹果

香蕉

木亡果

木瓜

猕猴桃

柚子

火龙果

哈密瓜

柠檬

葡萄

橙子

◎绿色蔬菜巧养生

韭菜

白菜

小茴香

萝卜

胡萝卜

芹菜

菠菜

苦菜

莴苣

蒲公英

黄瓜

丝瓜

南瓜

苦瓜

紫菜

木耳

◎虫鳞介兽补精气

蜂蜜

鲫鱼

泥鳅

河豚

乌贼

田螺

第五章药膳食补

◎中药变身药膳后的魔力

◎四季药补指南

◎男人养生靠饮食

“啤酒肚”变身“超人”

远离过劳死

中年补肾壮阳药膳

熬夜族的食补法

◎女人养颜花常在

爱美的女人不能冷

调经补血的简单办法

黄脸婆，我们不做

美容的经典七款药膳

◎老人养心安神益长寿

养生先养心

老年长寿药膳

防治骨质疏松的药膳

降低三高的药膳

◎少年健康成长不挑食

不挑食才能长得高

吃什么孩子才会聪明

增强免疫力，怎么吃

改善视力的药膳

第六章家庭常见疾病疗法

中耳炎

麦粒肿

沙眼

鼻炎

智齿冠周炎

口腔溃疡

落枕

湿疹

肩周炎

腰痛

痔瘘

岔气

抽筋

扭伤

烧伤、烫伤

风湿性关节炎

膝关节痛

热伤风

风寒感冒

气管炎

胃炎

消化不良

缺铁性贫血

失眠

月经不调

闭经

痛经

更年期综合征

急性乳腺炎

乳腺增生

女性不孕症

阴道炎

慢性前列腺炎

遗精

手脚皲裂

狐臭

盗汗

脚气

老年瘙痒症

前言

“现在看病越来越难了！”

“挂号的人太多了，挂个专家号得排半天队！”

“这个西药刚刚电视报道过，说毒副作用挺大的！”

……

在我们身边，经常会听到类似的感慨。是啊，在大多数人眼中，能够拥有一个健康的身体似乎不是一件简单的事情。无病时，漠视健康，随心所欲，不学习基本的医药常识；生病时，深感健康的重要，却不知如何是好，甚至在没有科学指导的情况下使用了一些具有副作用的药物，却还不自知。长此以往，别说长寿是遥不可及的梦想，就连眼前的健康体魄、快乐生活都会无奈地离我们远去。

当然，随着社会的发展，人们的健康意识逐渐增强，越来越多的人开始重视健康，寻求养生之道，不少人购买许多健康养生类的书籍或报刊，认真阅读、细心钻研，希望能够从中找到保持健康的“灵丹妙药”。其实，在很多情况下，我们不必花费很多钱，更不用四处拜访名医求医问药，只需掌握科学的、自然的、简单易行的养生方略就能够保持身体的健康！

大家都知道世界上有很多种养生方法，而有一种方法无疑是最健康、最自然的，那就是运用中医进行养生的方法！因为中医药养生具有标本兼治的疗效，而且还具有副作用小、简便易行、费用较低等好处。如果你了解了中医中药的独特功效，那么你将能够很轻松地利用他们来指导你的生活，达到健康养生的目的。中医养生也符合现代人对回归自然的向往和追求，而这正是我希望通过本书向各位读者传达的信息。

中国传统医学的经典著作可谓是浩如烟海，而明代大医学家李时珍的名著《本草纲目》可以说是中国传统医学、药学的集大成之作。这部诞生于明代的经典著作，直到今天，仍然发挥着极其重要的作用，为现代人的健康养生“献计献策”。

作为现代人，大家过分地强调和依赖西医西药的治疗方法和作用。而忽视了中医中药的作用，其实在日常生活中，中医中药的作用和疗效与西医西药相比往往是事半功倍的。换言之，《本草纲目》中涉及的养生方法，仍然是适合现代人的，在21世纪医学科学高度发达的今天，其作用仍然是不容忽视的。

本书试图通过对《本草纲目》一书的内容进行重新梳理和诠释解读，就是希望能够为广大读者找到一条通过中医中药进行健康养生的途径。这里没有高深的理论和“灵丹妙药”，只是希望把我多年的工作经验和实践结合起来，为广大读者提供一个达到健康养生目标的思路。这本书想要教给大家的就是，如何利用传统医学的智慧和精华，找到养生的方法，寻觅养生的路径，从而让自己永葆健康的身体和心理。

　　《本草纲目》集千年中药养生之大成，传药食同源思想之精髓；《本草纲目》倾动揭示健康长寿真谛，深刻影响亿万国人生活。本书解读了这本医家必读经典，传承了千年中医文化，诠释了中药养生精华，打造了全新健康理念。　　作为现代人，大家过分地强调和依赖西医西药的治疗方法和作用。而忽视了中医中药的作用，其实在日常生活中，中医中药的作用和疗效与西医西药相比往往是事半功倍的。换言之，《本草纲目》中涉及的养生方法，仍然是适合现代人的，在21世纪医学科学高度发达的今天，其作用仍然是不容忽视的。　　本书试图通过对《本草纲目》一书的内容进行重新梳理和诠释解读，就是希望能够为广大读者找到一条通过中医中药进行健康养生的途径。这里没有高深的理论和“灵丹妙药”，只是希望把我多年的工作经验和实践结合起来，为广大读者提供一个达到健康养生目标的思路。这本书想要教给大家的就是，如何利用传统医学的智慧和精华，找到养生的方法，寻觅养生的路径，从而让自己永葆健康的身体和心理。