出版社:河南人民出版社
年代:2009
定价:29.8
本书在对现实生活中比较常见的心理现象进行系统整合的同时,通过对其性质、不良反应等的论述唤起人们对这些常见的、但又容易被忽略的心理问题的重视,并结合生活中的具体事例证明其存在的普遍性。本着实用有效的原则,提出了具体有效的自我救助的方法。
第一章打开心窗,认识心理状况
第一节通过现状,揭秘心理问题
一、心理问题的普遍性/2
二、心理问题的成因/5
第二节依据科学,判断异常心理
一、异常心理的定义/7
二、异常心理的危害/8
第三节高效合理,维护健康心理
一、健康心理的标准/10
二、健康心理的重要性/12
三、健康心理的自我维护/13
第二章擦亮心境,体悟性格
第一节慢慢思索,体悟性格种种
一、性格的特征/16
二、性格的决定因素/17
三、性格与人生路/19
四、性格具有可塑性/20
第二节灵活应对,远离性格杀手
一、满怀自信,超越自卑/22
二、谦虚行事,告别自负/25
三、适度戒备,勿陷猜疑/28
四、提高自己,挣脱嫉妒/30
五、学会变通,克服偏执/33
六、悦纳所有,攻克完美/36
七、恰当顺从,战胜逆反/39
第三章敞开心扉,调节情绪
第一节细细琢磨,品读情绪小节
一、人人都会有情绪/44
二、情绪与健康的关系/45
第二节稳做主人,把握情绪的跌宕起伏
一、笑对人生,避免悲观/47
二、乐观开朗,驱散抑郁/50
三、走向光明,远离恐惧/53
四、心平气和,抑制愤怒/56
五、轻松镇定,握别紧张/59
六、寻找温暖,摆脱孤独/62
七、充实心灵,赶走空虚/65
第四章回归自然,释放压力
第一节小心翼翼,揭开压力的面纱
一、认识压力/70
二、压力自测/71
第二节拥抱阳光,减轻压力的重负
一、摆正心态,勇对家庭压力/74
二、合理宣泄,释放工作压力/77
三、灵活多变,缓解环境压力/80
四、保持乐观,消除疾病压力/83
第五章撑支长篙,追寻高尚人格
第一节小心谨慎,深入人格内部
一、人格的心理特点/88
二、健康人格的标准/89
第二节踏步前行,跨过人格的障碍
一、谦逊务实,杜绝虚荣/91
二、欣赏自己,不去攀比/94
三、先人后己,少点自私/97
四、慷慨大方,不再吝啬/100
五、知足常乐,攻克贪婪/102
六、勇敢面对,不要逃避/105
七、心存责任,冲散抱怨/108
八、宽恕他人,消除报复/111
九、头脑清醒,摒弃强迫/114
第六章鼓励自己,培养坚强意志
第一节细细体味,解读意志力
一、衡量你的意志力/118
二、意志力是一种催化剂/119
第二节勇往直前,突破意志阴霾
一、业精于勤,荒于懒惰/121
二、自己动手,抛开依赖/124
三、速战速决,不宜拖延/126
四、永不气馁,利用挫折/129
五、坚决果断,冲开犹豫/133
六、思而后行,抑制冲动/136
七、谨慎行事,永不后悔/139
八、面对现实,正确怀旧/142
第七章保持和谐,构筑最佳人际
第一节仔细分析,探究人际交往
一、人际交往的心理需求/146
二、人际交往与健康/147
第二节心怀真诚,冲出人际交往的围墙
一、刚正不阿,对抗巴结/149
二、踏实做人,抗拒做戏/152
三、给人空间,不去干涉/155
四、以诚相待,杜绝利用/157
五、来点热情,消灭冷漠/160
六、友善待人,忘记仇视/163
第八章挥挥衣袖,告别异常行为
第一节结合事理,探析行为与身心的关系168
一、行为是心理的镜子/168
二、异常行为危害多/169
第二节行动起来,修复异常行为的漏洞171
一、借酒浇愁,愁将更愁/171
二、烟消云散,人更憔悴/174
三、保证营养,不要厌食/177
四、还胃空间,改掉暴食/180
五、尘埃已定,哪能无尘/183
六、按需消费,勿狂购物/186
七、活在现实,戒除网瘸189
八、有害无利,正视赌博/192
第九章心理健康,做快乐自己
第一节认识自我,爱自己
一、尽管不完美,但我仍是我/196
二、挑战自己,我能行/197
三、提高自己,完美自己/198
第二节与人为善,爱他人
一、学会倾听,尊重他人/200
二、察言观色,投其所好/201
三、培养友谊,减少敌人,202
第三节寻找快乐,爱生活
一、走向户外,亲近自然/204
二、活在当下,自得其乐/205
三、简单生活,培养艺术/206
第四节摆正心态,爱工作
一、接受压力,随时迎战/208
二、工作之余,勿忘玩耍/209
三、合理作息,不做工作狂/210
前言
近年来,人们的心理健康问题已受到了全社会的普遍关注,我国有关机构近年所进行的一系列心理健康状况的调查表明,心理问题已成为影响我国国民身心健康的一大“隐患”。
正如美国一位比较资深的心理医生所说:“随着中国向商业化的转变,人们面临的心理问题对自身生存的威胁,将远远大于一直困扰着中国人的生理疾病……”
中科院心理研究所的研究也表明,在我国家庭成员中,至少有三分之一的人有心理问题,这些心理问题包括心理失衡、压力、偏执、人格分裂、情绪异常、人际关系不协调、日常行为不健康、家庭关系紧张等。
过大的压力会使人情绪低落、萎靡不振;不幸的家庭会使人焦虑叹息、紧张忧愁;受挫的情感会使人悲观痛苦、伤心沮丧……面对这些人生中的不如意,人们脆弱的心理总会受到或轻或重的打击,但是能否经受住这样的打击,能否从这样的冲击中缓过神来,能否彻底走出不幸的阴影,关键还在于自己。正是因为心理问题发生的普遍性和日趋严重的态势,才促使着人们去认真思索其引发的根源,渴望寻找解决的办法。这就和我国的一个典故中的寓意非常吻合:
宋.惠洪《林间集》卷下载:法灯泰钦禅师少解悟,然未为人知,独法眼禅师深奇之。一日法眼问大众曰:“虎项下金铃,何人解得?”众无以对。泰钦适至,法眼举前语问之,泰钦曰:“大众何不道:‘系者解得。’”于是人人刮目相看。
这就是我们常说的“解铃还需系铃人”。
的确,只有认清了问题的关键所在才能寻找合适的方法,才能对症下药。
但是,现实中却有一些人不想或不敢去面对这样的心理现实,总是采取回避的态度,结果事态发展地越来越严重;另有一些人还没有认识到心理问题的普遍性和严重性,但是它却真真实实存在于他们的现实生活中,影响着他们的工作和生活。因此,对于每个人来说,都有必要认识自己的心理状况,为自己的心理健康把脉;掌握一定的心理知识,做自己的心理医生。
本书从心理问题的普遍性开始着手,分析心理问题的成因,描述心理问题的危害,指出健康心理的标准,然后分别描述了性格、情绪、压力、意志、人际交往、异常行为等方面容易出现的一些心理问题;并在分析其成因的基础上提出了具体可行的应对策略。其中不乏生动经典的生活案例,让您在轻松的阅读中,驱散心灵的阴霾,科学调适身心。书的最后又介绍了几个保持良好心理状态的方法,帮您形成良好的处事心态,以便更好地融入社会,体会到人生的快乐真谛。
本书从心理问题的普遍性开始着手,分析心理问题的成因,描述心理问题的危害,指出健康心理的标准,然后分别描述了性格、情绪、压力、意志、人际交往、异常行为等方面容易出现的一些心理问题;并在分析其成因的基础上提出了具体可行的应对策略。其中不乏生动经典的生活案例,让您在轻松的阅读中,驱散心灵的阴霾,科学调适身心。书的最后又介绍了几个保持良好心理状态的方法,帮您形成良好的处事心态,以便更好地融入社会,体会到人生的快乐真谛。 近年来,人们的心理健康问题已受到了全社会的普遍关注,我国有关机构近年所进行的一系列心理健康状况的调查表明,心理问题已成为影响我国国民身心健康的一大“隐患”。 正如美国一位比较资深的心理医生所说:“随着中国向商业化的转变,人们面临的心理问题对自身生存的威胁,将远远大于一直困扰着中国人的生理疾病……” 本书主要分析心理问题的成因,描述心理问题的危害,指出健康心理的标准,然后分别描述了性格、情绪、压力、意志、人际交往、异常行为等方面容易出现的一些心理问题;并在分析其成因的基础上提出了具体可行的应对策略。
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出版地 | 郑州 | 出版单位 | 河南人民出版社 |
版次 | 1版 | 印次 | 1 |
定价(元) | 29.8 | 语种 | 简体中文 |
尺寸 | 24 × 17 | 装帧 | 平装 |
页数 | 印数 |