女性食物本草

第一章美容养颜类食物本草

1.红薯

2.丝瓜

3.大白菜

4.香菇

5.胡萝卜

6.黄瓜

7.山药

8.海带

9.苹果

10.樱桃

11.葡萄

12.大枣

13.核桃仁

14.松子

15.绿豆

16.薏苡仁

17.芝麻

18.蜂蜜

19.牛奶

20.瘦猪肉

21.猪皮

22.兔肉

23.带鱼

24.牡蛎肉

附：

美容养颜的生理基础

美容养颜的物质基础

第二章瘦身健美类食物本草

1.柚子

2.杨梅

3.冬瓜

4.土豆

5.萝卜

6.莴笋

7.竹笋

8.南瓜

9.魔芋

10.卷心菜

11.辣椒

12.玉米

13.茶叶

附：

肥胖症

第三章调经止带类食物本草

1.芹菜

2.甜菜

3.荠菜

4.韭菜

5.生姜

6.黑木耳

7.荸荠

8.山楂

9.豇立

10.扁豆

11.豆腐

12.猪肚

13.鸡肉

14.黑鱼

15.墨鱼

16.红糖

附：

月经先期

月经后期

月经量多

月经量少

痛经

崩漏

闭经

带下

第四章助“性”类食物本草

1.羊肉

2.狗肉

3.猪肾

4.乌骨鸡

5.鸽肉

6.鸽蛋

7.鹌鹑肉

8.鲳鱼

9.泥鳅

10.鳗鱼

11.鳝鱼

12.海参

13.淡菜

14.干贝

15.黑豆

16.枸杞子

附：

女子性冷淡

第五章孕产期食物本草

1.芋头

2.茭白

3.金针菜

4.甘蔗

5.无花果

6.番木瓜

7.龙眼

8.柠檬

9.豌豆

10.赤小豆

11.海虾

12.鲈鱼

13.鲤鱼

14.鲇鱼

15.章鱼

16.鲫鱼

17.猪蹄

18.鸡蛋

19.花生

附：

妊娠呕吐

妊娠水肿

胎动不安

流产

产后血晕

产后腹痛

产后恶露不尽

产后缺乳

第六章更年期食物本草

1.藕

2.百合

3.茼蒿

4.银耳

5.西红柿

6.桑椹

7.栗子

8.小麦

9.莲子

10.甲鱼

11.鸭肉

12.蚌肉

13.蛤蜊

14.海蜇

附：

更年期综合征

前言

运用食物疗疾祛病，健体强身，在我国有着悠久的历史，其理论基础为“药食同源”。

“药食同源”是我国古代先人在生活与生产实践中的经验总结。药有温、热、寒、凉四性，辛、甘、酸、苦、成五味，而食物也同样兼有四性与五味。所以，我们日常摄取的食物，不仅可以果腹，更因其性味的不同而具有祛病健体的功效。

药与食的关系，恰如一对孪生兄弟，同出一母而秉性有别。药物在某个方面有超常或偏于强烈的功效，能够有针对性地用于治疗某种疾病，扶正祛邪，以调整阴阳气血，使身体恢复健康。但药物作用强烈却不均衡，治疗疾病的同时，对人体总有或多或少的损害，此之谓“是药三分毒”。食物富合营养与精华，对人体的作用缓和而均衡，有滋养濡润的功效，既可疗疾健体，叉对机体没有损害，此之谓“药补不如食补”。

《女性食物本草》一书，是作者根据“药食同源，源同功异”的特点，将二者有机融合起来的结晶，目的在于使广大女性读者根据自身的生理特点和身体状况，合理恰当地选择与摄取食物，寓疗于食，食中求疗。

倘广大女性读者通过本书的引领而步上健康之路，并由此对生活满怀欢喜与感念之情，则作者亦乐在其中。

作者于北十三陵卧云轩

　　本书是一部源自传统医学、关注女性健康、贴近日常饮食适宜中国女性的健康宝典。药与食的关系，恰如一对孪生兄弟，同出一母而秉性有别。药物在某个方面有超常或偏于强烈的功效，能够有针对性地用于治疗某种疾病，扶正祛邪，以调整阴阳气血，使身体恢复健康。但药物作用强烈却不均衡，治疗疾病的同时，对人体总有或多或少的损害，此之谓“是药三分毒”。　　“药食同源”是我国古代先人在生活与生产实践中的经验总结。药有温、热、寒、凉四性，辛、甘、酸、苦、咸五味，而食物也同样兼有四性与五味。所以，我们日常摄取的食物，不仅可以果腹，更因其性味的不同而具有祛病健体的功效。　　药与食的关系，恰如一对孪生兄弟，同出一母而秉性有别。药物在某个方面有超常或偏于强烈的功效，能够有针对性地用于治疗某种疾病，扶正祛邪，以调整阴阳气血，使身体恢复健康。但药物作用强烈却不均衡，治疗疾病的同时，对人体总有或多或少的损害，此之谓“是药三分毒”。食物富含营养与精华，对人体的作用缓和而均衡，有滋养濡润的功效，既可疗疾健体，又对机体没有损害，此之谓“药补不如食补”。　　《女性食物本草》一书，是作者根据“药食同源，源同功异”的特点，将二者有机融合起来的结晶，目的在于使广大女性读者根据自身的生理特点和身体状况，合理恰当地选择与摄取食物，寓疗于食，食中求疗。　　倘广大女性读者通过本书的引领而步上健康之路，并由此对生活满怀欢喜与感念之情，则作者亦乐在其中。