大笑决定健康

第一章　被重新发现的笑

第一节　你了解笑吗？

历史悠久的笑

从实例中得到的启示

第二节　一天一大笑，远离医生和医药

笑的九大功效

笑作为一种新兴的健身运动

第三节　走近大笑运动

起源于印度的大笑运动

大笑运动遍地开花

第四节　大笑运动在中国

大笑运动在中国的兴起

为什么要推行大笑运动——让大家都得到快乐

附：幽默笑话3则

第二章　为什么可以笑出健康

第一节　笑是费用最低廉、用之不竭的心灵良药

从西医的角度看问题

从中医的角度看问题

第二节　笑是良好的健身运动，能增强人体的各种机能

笑是一种腹部呼吸

笑是锻炼心血管的有氧运动

笑能放松肌肉，消除疲劳

第三节　笑是我们生活的花朵

先有快乐，后有健康

笑让你以全新面貌面对生活

第四节　假笑和真笑都能带来笑果

假笑是坏东西吗？

从假笑到真笑

附：幽默笑话3则

第三章　大笑疗法

第一节　大笑前的热身运动

第二节　健康笑疗八式

第一式八仙醉酒

第二式天知地知

第三式射雕英雄

第四式无声胜有声

第五式心想事成

第六式喜极而泣

第七式热情有劲

第八式中国加油

第三节　减压力八式

第一式鬼脸天使

第二式君子之争

第三式一见钟情

第四式津津有味

第五式步步高升

第六式沉默是金

第七式舌灿莲花

第八式财神降临

第四节　快乐笑疗八式

第一式八仙醉酒

第二式天知地知

第三式射雕英雄

第四式无声胜有声

第五式心想事成

第六式喜极而泣

第七式热情有劲

第八式中国加油

第五节　心灵能量八式

第一式罗汉摇头

第二式悟空搓耳

第三式眼观四周

第四式弥勒笑佛

第五式皆大欢喜

第六式滚滚红尘

第七式撒娇天使

第八式感恩的心

附：幽默笑话3则

第四章　笑的好处话你知

第一节　欢笑可增加抗癌激素

笑是一种自然疗法

笑是如何达到抗癌效果的

大笑运动助你防癌

爱与良好的生活习惯结合，更能帮助你

笑与药膳调理结合，更能帮助你

第二节　笑可改善肝功能

怒可伤肝的道理

用笑来调控情绪

大笑运动助你护肝

爱与良好的生活习惯结合，更能帮助你

笑与药膳调理结合，更能帮助你

第三节　笑可以美容活肤

笑是美容剂，为皮肤输送更多养分

越笑越美，不必担心产生皱纹

大笑运动助你美容

爱与良好的生活习惯结合，更能帮助你

笑与药膳调理结合，更能帮助你

第四节　笑能瘦身减肥

笑是一种有氧运动

笑可以消耗热量

大笑运动助你减肥

爱与良好的生活习惯结合，更能帮助你

笑与药膳调理结合，更能帮助你

第五节　多笑可长寿

看看科学如何解释笑与长寿的关系

听听寿星们告诉我们的长寿奥秘

大笑运动助你长寿

爱与良好的生活习惯结合，更能帮助你

笑与药膳调理结合，更能帮助你

第六节　笑可减轻压力

笑是调节　身心的放松运动

学会寻找快乐，是人类生存的重要技巧

大笑运动助你减压

笑与其他减压方式结合，更能帮助你

第七节　笑可维护心血管健康

通过实验来看笑对心血管健康的积极作用

不是所有的笑都有利于心血管健康——狂笑的危害

大笑运动助你拥有好血管

笑与其他方式结合，更能帮助你

笑与药膳调理结合，更能帮助你

第八节　笑能促进消化，有效按摩肠胃

笑是“理想的胃肠健美操”

大笑运动助你拥有好肠胃

笑与其他方式结合，更能帮助你

笑与药膳调理结合，更能帮助你

第九节　笑可增强人体免疫力和抗病能力

让科学告诉你真相

笑是消灭自由基、保护免疫系统的高手

大笑运动助你增强免疫力

笑与其他方式结合，更能帮助你

第十节　笑出年轻好状态

让笑来消灭自由基

用年轻的心态来抵抗身体上的衰老

大笑运动助你保持年轻状态

笑与其他方式结合，更能帮助你

附：幽默笑话3则

第五章　笑友们与你谈心得

笑让我们重获健康

笑让我们恢复快乐

附：幽默笑话3则

附录

附录一　电视媒体访谈

《鲁豫有约》节选

《绿色空间·笑的奥秘》节选

附录二　报刊登载

《晶报》：《上百“笑友”开怀“练笑”》

《深圳商报》：《学笑？》

《南方都市报》：《“哇哈哈”治失眠深三百笑友莲花山上狂笑》

《羊城晚报》：《笑瑜珈白云山开练几百人相聚一起大笑》

附录三　上班族“微笑IQ”测试

后记

　　高高兴兴一百岁，快快乐乐一辈子　　独创24式笑疗动作，4套笑疗疗程　　笑是人类追求快乐最经济、最环保、最及时、最简单的途径。　　一直以来，民间和医学家都认为笑有促进健康的作用，“笑一笑，十年少”和“一份快乐的心情胜过十份良药”等谚语名言都暗示了笑对人体健康的积极作用。笑真的可以促进健康吗？本书作者用简明易懂的语言，为我们阐述了笑的健康奥秘以及笑的各种功效，内容真实可信，方法简单易行。本书贴近生活，各种健康小知识让你一书在手，轻松应对各种健康问题。 【作者简介】　　张立新，1983年毕业于山东大学经济系，是当代顶尖的国际笑疗人师、中国笑疗创始人、北京大学特邀笑疗训练师、联想集团特邀笑疗训练师、中央电视台春节大联欢特邀笑疗训练师。拥有500场次以上笑疗授课经验，创造过一场共2100人笑疗洲练的纪录，学生超过20万人。他的大笑运动对社会和谐和民众健康长寿产生巨大影响力，得到中央电视台8个频道，凤凰卫视《鲁豫有约》等100多家中外媒体大量报道。现在，他所创办的深圳爱笑俱乐部在北京、广州、深圳、东莞、香港等：十多个城市都会定期举行大笑运动，让更多的人可以通过参加大笑运动改善自己的健康。