二十四式太极拳

二十四式太极拳概述

一、太极拳的起源与发展简况

二、太极拳运动的基本特点

三、二十四式太极拳对身体各部位姿势的要求

四、二十四式太极拳套路的基本技术及要求

五、二十四式太极拳的健身价值

六、怎样学好、练好二十四式太极拳

七、整套太极拳练习要领

二十四式太极拳套路

预备势

一、起势

二、左右野马分鬃

三、白鹤亮翅

四、左右搂膝拗步

五、手挥琵琶

六、左右倒卷肱

七、左揽雀尾

八、右揽雀尾

九、单鞭

十、云手

十一、单鞭

十二、高探马

十三、右蹬脚

十四、双峰贯耳

十五、转身左蹬脚

十六、左下势独立

十七、右下势独立

十八、左右穿梭

十九、海底针

二十、闪通臂

二十一、转身搬拦捶

二十二、如封似闭

二十三、十字手

二十四、收势

附二十四式太极奉线路图

前言

二十四式太极拳为新编太极拳套路，是中华人民共和国体育运动委员会于1956年组织部分太极拳专家在杨式太极拳的基础上，按照由简到繁、由易到难的原则进行改编、整理而成的。它改变了过去那种先难后易的锻炼顺序，删去了原有套路中过多的重复动作，集中了原有套路的重要结构和技术内容，便于群众掌握，易学易练。

本书有以下几个特点：(1)比较详细地介绍了二十四式太极拳的特点、整体动作要领、健身价值；(2)介绍了二十四式太极拳的基本技术；(3)在套路中不但有图解说明动作，而且还在每一动作说明后，增加了教学口令、攻防含义、动作要领、动作要求、易犯错误、产生原因、纠正方法等内容。

本书图文并茂，直观明了。普通练习者只需通过图解便可学会，以达到强身健体的目的。有兴趣提高者还可以从攻防含义、动作要领等方面得到进一步的练习。

本书特邀全国太极拳、剑冠军，亚洲锦标赛冠军，福建省武术队武英级运动员彭荔丽为整套套路动作配置了准确的示范图片，在此表示感谢。

由于水平所限，编写中难免有不足之处，热忱希望读者不吝指正和批评。

编者