出版社:人民邮电出版社
年代:2013
定价:35.0
本书汇集了近百个经典的心理学实验,结合生活中的常见事例,生动阐述了我们行为的心理根源、诱惑是如何对我们施加心理影响的、我们又该如何来培养心中的力量感和意志力,以及我们应该如何更好地与自己相处,更好地掌控自己的行为,提高自己做事的效率和效果。
第1章 究竟是谁在控制你——意志力从哪里来
1.自控力是先天遗传,还是后天习得
心理观察:双生子自我监控调查实验
2.是什么影响着你事业的高度
心理观察:延迟满足系列实验
3.是什么让你的生活一团糟
心理观察:新西兰调查实验
4.无时不在的力量
心理观察:BP机调查实验
5.为什么坚强的你也会觉得累
心理观察:萝卜和巧克力实验
6.用什么补充你枯竭的意志力
心理观察:糖水实验
7.你需要的不仅仅是一颗糖果
心理观察:计划坚持实验
8.其实,事实比你想象的积极
心理观察:意志力分配实验
第2章 靠什么抵制诱惑
1.为什么你总是禁不住诱惑
心理观察:脸孔识别实验
2.状态不好,更经不起诱惑
心理观察:图片实验和香烟实验
3.小诱惑易挡,大诱惑难防
心理观察:短信金钱实验
4.是什么影响你的坚持
心理观察:交往实验
5.大家都选择的东西,你会放弃吗
心理观察:从众实验
6.不能忽略的环境诱惑
心理观察:氛围影响实验
第3章 从哪里增强你的力量感
1.你的想法决定你的自制力
心理观察:意志力观点的影响
2.假如你不用再对自己负责
心理观察:疗养院实验
3.签名带来的约束力
心理观察:签名实验
4.寻找一种成功的思考方式
心理观察:握柄与健康思考实验
5.和别人的关系如何,也会影响你的自控力
心理观察:操纵孤独实验
6.为什么早起这么难
心理观察:睡眠和反事实思维的调查
7.让事情变得有趣些
心理观察:兴趣与坚持实验
8.宗教信仰能提高自控力吗
心理观察:橙汁醋实验
第4章 如何让自己不去想
1.你的思维不可能完全受你的控制
心理观察:白熊实验
2.不可控的信念和看法
心理观察:刻板印象内隐测验
3.无法更改的错误信念
心理观察:看法改变实验
4.控制脑补,不要对事情胡乱猜测
心理观察:转盘实验和竞拍实验
5.积极的思维方式帮你掌控幸运
心理观察:数照片实验
6.怎样做,才能让自己的思维信念更积极
心理观察:仿造生活环境实验
7.什么都不想,你做得到吗
心理观察:思维控制实验
第5章 战胜坏情绪
1.谁能摆脱情绪的困扰
心理观察:情绪控制实验
2.坏情绪,来自哪里
心理观察:苹果和巧克力实验
3.太兴奋也容易失控
心理观察:虚拟捕鱼实验
4.不要让惊喜冲昏了你的头脑
心理观察:字母识别实验
5.情绪控制不等于情绪压抑
心理观察:情绪与沟通实验
6.情绪控制依靠的不只是意志力
心理观察:情绪启动效应实验
7.悄悄地改变你的情绪
心理观察:情绪启动效应实验
8.接纳自己的情绪
心理观察:离婚后调查
9.假装自己很开心
心理观察:情绪假装实验
第6章 预防失控——寻找心理平衡
1.行为何时会失控
心理观察:意志力耗竭与行为实验
2.行为决定习惯,习惯同样影响行为
心理观察:迷宫实验
3.破“界冶后的失控
心理观察:奶昔实验
4.借用别人的监督力量
心理观察:储蓄监督实验
5.是分摊,还是集中叠加
心理观察:日历实验
6.下一次,你会怎么选择
心理观察:胡萝卜与巧克力的选择实验
第7章 用计划打败拖延
1.拖延症,越拖越累
心理观察:论文实验
2.拖延之累,究竟为何
心理观察:电影选择实验
3.不要让拖延成为你的借口
心理观察:自我妨碍实验
4.不要让你的计划看不到头
心理观察:界碑实验
5.计划并不是越详细越好
心理观察:学习计划实验
6.不需要意志力的自我控制
心理观察:词语影响力实验
第8章 放松下来,别与自己对抗
1.太累了,大脑也会罢工
心理观察:脑电图监测实验
2.情绪敏感不仅仅是性格原因
心理观察:自控后的情绪和欲望测验
3.意志力消耗过高时,容易养成坏习惯
心理观察:一学期的自制力调查
4.事情做不好,也许是休息不够
心理观察:题目解析实验
5.决策很费神,留点精力作好决策
心理观察:决策选择实验
6.怎样恢复你的意志力
心理观察:冥想实验
后记
《科学解读心理学实验丛书·自控力心理学:告别拖延、失控和坏情绪》汇集了众多心理学家有关自我控制和意志力的研究成果,通过数十个心理学实验,生动讲解了自我控制和意志力从何而来,我们为什么会变得失控、拖延或者情绪糟糕,以及我们该如何有效地恢复被耗尽的意志力,让自己作出更加理性的人生决策。
《科学解读心理学实验丛书·自控力心理学:告别拖延、失控和坏情绪》适合所有希望更好地掌控自己的行为、提升生活品质和行动效率的人阅读。
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