自控力心理学
自控力心理学封面图

自控力心理学

谷元音, 著

出版社:人民邮电出版社

年代:2013

定价:35.0

书籍简介:

本书汇集了近百个经典的心理学实验,结合生活中的常见事例,生动阐述了我们行为的心理根源、诱惑是如何对我们施加心理影响的、我们又该如何来培养心中的力量感和意志力,以及我们应该如何更好地与自己相处,更好地掌控自己的行为,提高自己做事的效率和效果。

作者介绍:

心理咨询师,专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作。对社会大众的心理困境涉入较深,在洞悉各种心理现状的基础上,倡导放下自我,轻松体验的生活观,以构建积极、乐观的心理体验。组织过数十次心理学讲座,以及参与编写了多部心理学著作。

书籍目录:

第1章 究竟是谁在控制你——意志力从哪里来

1.自控力是先天遗传,还是后天习得

心理观察:双生子自我监控调查实验

2.是什么影响着你事业的高度

心理观察:延迟满足系列实验

3.是什么让你的生活一团糟

心理观察:新西兰调查实验

4.无时不在的力量

心理观察:BP机调查实验

5.为什么坚强的你也会觉得累

心理观察:萝卜和巧克力实验

6.用什么补充你枯竭的意志力

心理观察:糖水实验

7.你需要的不仅仅是一颗糖果

心理观察:计划坚持实验

8.其实,事实比你想象的积极

心理观察:意志力分配实验

第2章 靠什么抵制诱惑

1.为什么你总是禁不住诱惑

心理观察:脸孔识别实验

2.状态不好,更经不起诱惑

心理观察:图片实验和香烟实验

3.小诱惑易挡,大诱惑难防

心理观察:短信金钱实验

4.是什么影响你的坚持

心理观察:交往实验

5.大家都选择的东西,你会放弃吗

心理观察:从众实验

6.不能忽略的环境诱惑

心理观察:氛围影响实验

第3章 从哪里增强你的力量感

1.你的想法决定你的自制力

心理观察:意志力观点的影响

2.假如你不用再对自己负责

心理观察:疗养院实验

3.签名带来的约束力

心理观察:签名实验

4.寻找一种成功的思考方式

心理观察:握柄与健康思考实验

5.和别人的关系如何,也会影响你的自控力

心理观察:操纵孤独实验

6.为什么早起这么难

心理观察:睡眠和反事实思维的调查

7.让事情变得有趣些

心理观察:兴趣与坚持实验

8.宗教信仰能提高自控力吗

心理观察:橙汁醋实验

第4章 如何让自己不去想

1.你的思维不可能完全受你的控制

心理观察:白熊实验

2.不可控的信念和看法

心理观察:刻板印象内隐测验

3.无法更改的错误信念

心理观察:看法改变实验

4.控制脑补,不要对事情胡乱猜测

心理观察:转盘实验和竞拍实验

5.积极的思维方式帮你掌控幸运

心理观察:数照片实验

6.怎样做,才能让自己的思维信念更积极

心理观察:仿造生活环境实验

7.什么都不想,你做得到吗

心理观察:思维控制实验

第5章 战胜坏情绪

1.谁能摆脱情绪的困扰

心理观察:情绪控制实验

2.坏情绪,来自哪里

心理观察:苹果和巧克力实验

3.太兴奋也容易失控

心理观察:虚拟捕鱼实验

4.不要让惊喜冲昏了你的头脑

心理观察:字母识别实验

5.情绪控制不等于情绪压抑

心理观察:情绪与沟通实验

6.情绪控制依靠的不只是意志力

心理观察:情绪启动效应实验

7.悄悄地改变你的情绪

心理观察:情绪启动效应实验

8.接纳自己的情绪

心理观察:离婚后调查

9.假装自己很开心

心理观察:情绪假装实验

第6章 预防失控——寻找心理平衡

1.行为何时会失控

心理观察:意志力耗竭与行为实验

2.行为决定习惯,习惯同样影响行为

心理观察:迷宫实验

3.破“界冶后的失控

心理观察:奶昔实验

4.借用别人的监督力量

心理观察:储蓄监督实验

5.是分摊,还是集中叠加

心理观察:日历实验

6.下一次,你会怎么选择

心理观察:胡萝卜与巧克力的选择实验

第7章 用计划打败拖延

1.拖延症,越拖越累

心理观察:论文实验

2.拖延之累,究竟为何

心理观察:电影选择实验

3.不要让拖延成为你的借口

心理观察:自我妨碍实验

4.不要让你的计划看不到头

心理观察:界碑实验

5.计划并不是越详细越好

心理观察:学习计划实验

6.不需要意志力的自我控制

心理观察:词语影响力实验

第8章 放松下来,别与自己对抗

1.太累了,大脑也会罢工

心理观察:脑电图监测实验

2.情绪敏感不仅仅是性格原因

心理观察:自控后的情绪和欲望测验

3.意志力消耗过高时,容易养成坏习惯

心理观察:一学期的自制力调查

4.事情做不好,也许是休息不够

心理观察:题目解析实验

5.决策很费神,留点精力作好决策

心理观察:决策选择实验

6.怎样恢复你的意志力

心理观察:冥想实验

后记

内容摘要:

《科学解读心理学实验丛书·自控力心理学:告别拖延、失控和坏情绪》汇集了众多心理学家有关自我控制和意志力的研究成果,通过数十个心理学实验,生动讲解了自我控制和意志力从何而来,我们为什么会变得失控、拖延或者情绪糟糕,以及我们该如何有效地恢复被耗尽的意志力,让自己作出更加理性的人生决策。
  《科学解读心理学实验丛书·自控力心理学:告别拖延、失控和坏情绪》适合所有希望更好地掌控自己的行为、提升生活品质和行动效率的人阅读。

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书籍规格:

书籍详细信息
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丛书名科学解读心理学实验丛书
9787115329943
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出版地北京出版单位人民邮电出版社
版次1版印次1
定价(元)35.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数 76 印数 4000

书籍信息归属:

自控力心理学是人民邮电出版社于2013.10出版的中图分类号为 B842.6-49 的主题关于 自我控制-通俗读物 的书籍。