睡眠教科书

导言

1睡眠文化篇

1．开辟现代睡眠文化

2．睡比天大

3．睡得香，才健康

4．睡得够，能长寿

5．睡得好，大脑好

6．会睡觉，才高效

7．女人漂亮是睡出来的

8．善待自己，从睡眠开始

9．心静自然眠

10．优质睡眠，源于良好习惯

11．午睡半小时，精神一下午

12．金牌睡姿

2睡眠心经篇

13．“三天”睡眠法

14．“三放”睡眠法

15．“四乐”睡眠法

16．息事宁人睡眠法

17．“金钱”睡眠法

18．天地良心睡眠法

19．脚趾睡眠法

20．裸体睡眠法

21．音乐睡眠法

22．读书睡眠法

23．冥想睡眠法

24．念佛睡眠法

3梦想成真篇

25．成功源于梦想

26．成功动力学

27．正面的思维，积极的态度

28．拥有目标，才有方向

29．睡前做好计划

30．为明天做好准备

31．唯有行动，才能成功

32．每天进步一点点

33．反省是成功之父

34．坚持到底，永不放弃

35．放慢你的脚步

36．成功等于目标

4睡眠季节篇

37．春季睡眠宝典

38．夏季睡眠宝典

39．秋季睡眠宝典

40．夏秋季防蚊宝典

41．冬季睡眠宝典

5睡眠环境篇

42．房屋风水宝典

43．卧室布置宝典

44．“五减”睡眠法

45．卧室的光线

46．卧室的声音

47．卧室的空气

48．卧室的温度

49．卧室的湿度

50．负离子与睡眠

51薰衣草与睡眠

52．睡帐与睡眠

6睡眠用品篇

53．床的选用

54．床垫的选用

55．枕头的选用

56．被子的选用

57．睡衣的选用

58．凉席的选用

59．电热毯的选用

60．睡帐的选用

7睡眠关联篇

61．三餐与睡眠

62．饮料与睡眠

63．运动与睡眠

64．洗澡与睡眠

65．泡脚与睡眠

66．按摩与睡眠

67．做梦与睡眠

68．节假日与睡眠

69．安眠药与睡眠

8睡眠年龄篇

70．婴儿睡眠宝典

71．学龄前儿童睡眠宝典

72．中小学生睡眠宝典

73．大学生睡眠宝典

74．更年期睡眠宝典

75．老年人睡眠宝典

9职业人群篇

76．蓝领睡眠宝典

77．白领睡眠宝典

78．金领睡眠宝典

79．企业家睡眠宝典

80．科研人员睡眠宝典

81．律师睡眠宝典

82．教师睡眠宝典

83．驾车族睡眠宝典

84．运动员睡眠宝典

85．影视工作者睡眠宝典

86．作家、记者睡眠宝典

87．保险、直销人员睡眠宝典

10特需人群篇

88．医护人员睡眠宝典

89．轮班族睡眠宝典

90．特殊服务人员睡眠宝典

91．高考、中考一族睡眠宝典

92．股民睡眠宝典

93．孕妇睡眠宝典

94．产妇睡眠宝典

95．失业人群睡眠宝典

96．离、退休者睡眠宝典

97．失恋、离婚者睡眠宝典

98．生病人群睡眠宝典

99．遇天灾人祸者睡眠宝典

睡商自测

睡得香，才健康。高考睡眠宝典，白领睡眠宝典，股民睡眠宝典。　　健康三大要素：充足的睡眠，平衡的饮食，适当的运动。　　人生最大享受：人生享受，睡眠为大。　　睡眠两大标准：睡得香，才健康。睡得够，能长寿。　　睡眠两大技巧：健康睡眠，从心开始。优质睡眠，源于良好习惯。　　三放睡眠法：放下手中事情，放松你的身体，放飞你的心情。　　四乐睡眠法：知足常乐，、助人为乐，天伦之乐，苦中寻乐。　　五减睡眠法：卧室减去电脑、手机、电视、闹钟，减少使用空调。　　六天成功法：第一天有点勉强，第二天有点牵强，第三天开始适应，　　第四天开始习惯，第五天变为自觉，第六天变为自然。第五天变为自觉，第六天变为自然。本书是睡眠专家卢福同14年研究成果的梳理，开辟现代睡眠文化，推广科学的睡眠方法，讲述方式通俗易懂而富有情趣，以美妙的手绘画表现了睡眠文化的神奇与独特。该书不仅是一本枕边书、工具书，更是一本韵味十足的图画书。 【作者简介】卢福同，农村生活18年，军旅锤炼8年，大学时代3年，工程师21年，研究睡眠14年，拥有企业3家，睡眠研究所1家，国家专利22项，被誉为睡眠专家。