书籍简介:

本书是一本权威、完善、系统的瑜伽基础教程。顶级瑜伽教练用最标准的动作示范，并做出详细讲解。集合最简单易学的瑜伽基础动作，专门为初学者量身定做，让初学者轻松掌握，快速入门! 最初级的入门体式，最简单的组合招式，面向大众消费者，用最简单的图文介绍瑜伽动作，强调实用性。配合光碟，学习效果显著，让你亲身感受瑜伽之魅。

作者介绍:

布梵，生活类图书策划人，布梵瑜伽创始人。致力于瑜伽事业的推广和普及，参与并运作布梵瑜伽生活馆，拥有顶尖教练智慧的团队，给初学者带来最精准的体位、最简单的引导、最系统的理论、最科学的指导。策划著作有《零基础学瑜伽》《瑜伽瘦身不反弹》《上班族健康瑜伽》《产后静心纤体瑜伽》等。

书籍目录:

PART 1 一项让你受益终身的完美运动瑜伽，传承5000年的文化瑜伽，为何如此让人痴迷瑜伽生活的启示瑜伽的神奇功效PART 2 初学瑜伽无门槛了解自己的身体找到适合的瑜伽流派瑜伽需要的准备循序渐进，安全第一零基础学瑜伽的10个禁忌PART 3 零距离享受瑜伽热身，让身体自如颈部运动肩部运动

PART 1 一项让你受益终身的完美运动瑜伽，传承5000年的文化瑜伽，为何如此让人痴迷瑜伽生活的启示瑜伽的神奇功效PART 2 初学瑜伽无门槛了解自己的身体找到适合的瑜伽流派瑜伽需要的准备循序渐进，安全第一零基础学瑜伽的10个禁忌PART 3 零距离享受瑜伽热身，让身体自如颈部运动肩部运动手臂运动腰部扭转足部运动呼吸，让瑜伽丰富生命腹式呼吸胸式呼吸完全式呼吸正确坐姿，瑜伽基础简易坐半莲花坐牛面坐全莲花坐金刚坐PART 4 初学者应循序渐进适合初学者的坐姿蝴蝶式坐山式腰侧弯式坐姿扭转简易船式单腿背部伸展式双腿背部伸展式束角式前伸展式 40分钟坐姿串联组合适合初学者的跪坐姿猫式婴儿式英雄伸臂式叩首式门闩式牛面式敬礼式骆驼式云雀式 40分钟脊柱滋养组合适合初学者的站姿山式站姿三角伸展式树式风吹树式蹲式下犬式腰躯转动式战士第一式摩天式直角扭转式 40分钟腰腹部位塑身组合（一）适合初学者的俯卧与仰卧式单腿蝗虫式全蝗虫式眼镜蛇式弓式眼镜蛇扭转式蛇伸展式单双腿旋转炮弹式斜式蹬自行车式摇摆式桥式犁式鱼式侧犁式肩倒立式上轮式 40分钟腰腹部位塑身组合（二）PART 5 生活中的简单瑜伽办公室的简单瑜伽椅上船式椅子支撑前伸展式椅上扭脊式叩首式幻椅式公交车站的轻松瑜伽手臂伸展式活动手臂简易风吹树式家务与瑜伽的完美结合蹲姿直角式站立锁腿式双角式肩部环绕站姿体前屈看电视练瑜伽两不误变化蝴蝶式束角式坐角式猫伸展式船式睡前10分钟瑜伽半莲花背部伸展简易鸽子式PART 6 用瑜伽调理身体不适头痛鸵鸟式失眠婴儿式感冒叩首式便秘摩天式风吹树式月经不调束角式初学60分钟完整体式练习

编辑推荐:

《瑜伽入门初体验》一书是一本权威、完善、系统的瑜伽基础教程。顶级瑜伽教练用最标准的动作示范，并做出详细讲解。集合最简单易学的瑜伽基础动作，专门为初学者量身定做，让初学者轻松掌握，快速入门! 最初级的入门体式，最简单的组合招式，面向大众消费者，用最简单的图文介绍瑜伽动作，强调实用性。配合光碟，学习效果显著，让你亲身感受瑜伽之魅。?

书籍规格:

书籍详细信息
书名	瑜伽入门初体验站内查询相似图书
丛书名	瑜伽生活馆
	9787518008476 《瑜伽入门初体验》pdf扫描版电子书已有网友提供资源下载链接,请点击下方按钮查看
出版地	北京	出版单位	中国纺织出版社
版次	1版	印次	1
定价(元)	35.0	语种	简体中文
尺寸	24 × 17	装帧	平装
页数		印数

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书籍信息归属:

瑜伽入门初体验是中国纺织出版社于2014.11出版的中图分类号为 R247.4 的主题关于瑜伽－基本知识的书籍。