看清幸福

上篇 创造幸福

第一章 看清幸福

一、幸福是什么

二、有钱就幸福了吗

三、幸福有规律吗

四、是什么使人体验到了幸福

第二章 创造幸福

一、幸福公式

二、适当焦虑

三、目标

四、能力

五、努力付出

六、我的幸福我做主

七、超越自我

第三章 私人哲学

一、私人哲学是幸福的根本

二、一生都在建构的私人哲学

三、私人哲学的建构过程

四、没有完全一样的私人哲学

五、赢得长久的幸福需要改变认知，完善人格特征

六、外来的思想体系不应简单地替代

七、设定适合的幸福目标是一种人生智慧

第四章 走出情绪

一、异常的情绪状态阻碍幸福的获得

二、合理范围内情绪波动是正常的

三、情绪转化和释放对于幸福非常重要

四、提高自我调节情绪能力

五、成为主宰自我情绪的高手

六、调整认知水平改善情绪的质量

下篇 享受幸福

第五章 体验幸福

一、幸福必须通过切身体验才能得到

二、储存在大脑中的理论只是知识

三、每个人的体验是有差别的

四、幸福是可以重复体验的

第六章 健康身心

一、心理和身体健康相辅相成

二、健康不足降低幸福体验

三、身体健康应以预防为主

四、运动可以使我们健康

五、运动可以调节心理状态

六、健康身体的主宰是我们自己

七、更多地享受幸福

……

结束语

中国传统文化中一直有所谓“吃亏是福”的说法，揭示出在人与人的社会互动中存在着微妙的辩证关系。诠释幸福的话语至少有两个“二元论”。一是有关幸福的个人话语和集体话语的差异。作为个人话语，强调幸福的个人体验和感怀，它是私人的事情。它不仅是每个人给幸福赋予了不同的意义，还在于它将幸福的可能性建立在追求个人快乐和利益的基础上。作为集体话语，强调幸福是社会成员间积极互动的结果，将幸福理解为奉献、感受他人需要以及能够为他人提供帮助的积极情感上，它包括了感恩、关爱和互助，并在这种互动中，体会自己的价值。二是有关幸福的物质话语和精神话语的差异。前者强调，幸福是以看得见的、可衡量的物质财富为基础和标准的；而后者强调，幸福更多的是内心的感受，是一种精神活动，是丰富的内心世界感受到的神圣、需求和满足。现实生活是多元且丰富的，话语永远无法准确地表达我们对幸福的感受。不同的幸福体验并没有高低强弱之分，只是在一片有关幸福的宣言中，我们要学会倾听自己内心的声音，并坚守自己的幸福观。

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