养生做好8件事

目录CONTENTS第一章　养生就要搞好关系 / 1　　当一个人生病的时候，中医会认为一定是哪里的关系没有处理好，或者是人和自然的关系没有处理好（违背了天人合一的大整体观念），或者是人和人的关系没有处理好，或者是脏腑之间的关系没有处理好，或者是心理和身体的关系没有处理好，等等。所以，我有时候把中医称为关系医学。　　　　　一、天人合一强调人与自然的和谐 3　　　　　二、循天时之变，四季养生 ７　　　　　三、天人合一的概念要与时俱进 12　　　　　四、天人合一的观念对养生的启示 16第二章　养生就要理顺脏腑 / 19　　中医历来强调协调好脏腑之间的关系，治疗疾病的时候，哪个脏腑出现问题不一定只盯在出问题的那个脏腑上，而是分析脏腑之间的关系是否协调，抓住矛盾所在，予以平衡协调。　　　　　一、五行学说，不可不信，不可偏信 20　　　　　二、五脏各有各的地盘 28　　　　　三、脏腑也有夫妻关系 51　　　　　四、经脉相连 53第三章　养生就要难得糊涂 / 61　　做了几十年的中医大夫，越来越觉得很多病不是医生所能彻底治愈的，因为很多疾病都是由于生气、恐惧、压力大、焦虑、嫉妒、攀比等导致的，都是由于心理、精神、情绪方面的因素导致身体出了毛病。　　　　　一、很多病医生也治不了 62　　　　　二、心病不仅仅是指生气 66　　　　　三、情绪、心理、压力可以导致哪些疾病的产生 69　　　　　四、百病皆生于郁 77　　　　　五、自在养生 81第四章　养生就要私人订制 / 85 同样是一种疾病，比如糖尿病或者高血压，去找中医治疗，医生开出来的方子有可能千差万别，有的补，有的泻，有的化湿，有的活血。你可能会感觉很奇怪，其实，这正是哲学中“具体情况，具体分析”精神在医学上的体现，最符合每一个人的具体实际情况。也就是说，是按照每一个人的不同情况而给予私人订制的方案。　　　　　一、平和体质 87　　　　　二、气虚体质 88　　　　　三、阳虚体质 90　　　　　四、阴虚体质 93　　　　　五、血虚体质 95　　　　　六、气郁体质 97　　　　　七、痰湿体质 99　　　　　八、湿热体质 101　　　　　九、血瘀体质 104　　　　　十、特禀体质 106　　　　　十一、阳盛体质 108第五章　养生就要学会加减 / 111　　大家学养生、听养生、做养生的目的无非是为了不得病、少得病，那么我们就应反思一下人们为什么会得病，并对照一下自己的所作所为，做得不足的地方补上，也就是用加法来养生，做得过头的地方适当放慢节奏，消减一下，也就是说用减法养生。　　　　　一、病从口入 112　　　　　二、不爱运动 114　　　　　三、病由境生 117　　　　　四、病由心生 122　　　　　五、命中注定 124第六章　养生就要培养情趣 / 127　　六祖慧能说：“菩提本无树,明镜亦非台，本来无一物,何处惹尘埃 。”每个人生来脾气禀性不一样，但我们也要修身养性，要力求做到“时时勤拂拭，勿使惹尘埃”。　　　　　一、用药不如用乐，三择音乐养生法 131　　　　　二、笔墨丹青，纸上的书画太极 136　　　　　三、只要有书读，人生就幸福 138　　　　　四、若想身体好，花花草草不可少 141　　　　　五、看青山绿水，听百鸟争鸣，养生在旅途中 143　　　　　六、与友对弈，享睿智人生 146　　　　　七、冥想养生，道是无心却有心 149　　　　　八、摄影养生，发现美丽的眼睛 151　　　　　第七章　养生就要克服困难 / 155　　希望大家做个明白人，能够辨别是非的人，去学习正规、科学合理的养生知识，光明白还远远不够，养生根本没有什么捷径，最重要的是坚持！坚持！再坚持！　　　　　一、养生需要克服困难 156　　　　　二、从头到脚的养生方法 158第八章　养生就要重在有度 / 175　　我认为养生应该有个更为合适的表述方式，那就是干什么都要讲究个度，养生也不例外，关键在于有度！已故上海名老中医裘沛然，曾经强调过养生要有个度的问题，他认为不但养生贵在识度与守度，而且饮食、情绪、理财和做人等也都要有个度。　　　　　一、动静有度 177　　　　　二、饥饱有度 180　　　　　三、穿衣有度 182　　　　　四、娱乐有度 183　　　　　五、进补有度 183　　　　　六、服药有度 187　　　　　七、养生有度 188　　　　　八、相信中医也要有度 190

养生理念层出不穷，养生方法不胜枚举，养生原理深奥难懂……养生只要做好8件事，就能简单、有效快乐养生！ 养生只要做好8件事，即搞好关系、理顺脏腑、难得糊涂、私人订制、学会加减、培养情趣、克服困难、重在有度，就能让你达到简单、有效、快乐养生的目的。作者观点概览：1.当一个人生病的时候，中医会认为一定是哪里的关系没有处理好，或者是人和自然的关系没有处理好（违背了天人合一的大整体观念），或者是人和人的关系没有处理好，或者是脏腑之间的关系没有处理好，或者是心理和身体的关系没有处理好，等等。所以，我有时候把中医称为关系医学。2.中医历来强调协调好脏腑之间的关系，治疗疾病的时候，哪个脏腑出现问题不一定只盯在出问题的那个脏腑上，而是分析脏腑之间的关系是否协调，抓住矛盾所在，予以平衡协调。3.做了几十年的中医大夫，越来越觉得很多病不是医生所能彻底治愈的，因为很多疾病都是由于生气、恐惧、压力大、焦虑、嫉妒、攀比等导致的，都是由于心理、精神、情绪方面的因素导致身体出了毛病。4.同样是一种疾病，比如糖尿病或者高血压，去找中医治疗，医生开出来的方子有可能千差万别，有的补，有的泻，有的化湿，有的活血。你可能会感觉很奇怪，其实，这正是哲学中“具体情况，具体分析”精神在医学上的体现，最符合每一个人的具体实际情况。也就是说，是按照每一个人的不同情况而给予私人订制的方案。5.大家学养生、听养生、做养生的目的无非是为了不得病、少得病，那么我们就应反思一下人们为什么会得病，并对照一下自己的所作所为，做得不足的地方补上，也就是用加法来养生，做得过头的地方适当放慢节奏，消减一下，也就是说用减法养生。6.六祖慧能说：“菩提本无树,明镜亦非台，本来无一物,何处惹尘埃 。”每个人生来脾气禀性不一样，但我们也要修身养性，要力求做到“时时勤拂拭，勿使惹尘埃”。7.希望大家做个明白人，能够辨别是非的人，去学习正规、科学合理的养生知识，光明白还远远不够，养生根本没有什么捷径，最重要的是坚持！坚持！再坚持！8.我认为养生应该有个更为合适的表述方式，那就是干什么都要讲究个度，养生也不例外，关键在于有度！已故上海名老中医裘沛然，曾经强调过养生要有个度的问题，他认为不但养生贵在识度与守度，而且饮食、情绪、理财和做人等也都要有个度。【作者简介】张雪亮先生是中国中医科学院医史文献研究所研究员，中国中医科学院中医基础理论专业养生方向博士生导师，中国医史博物馆副馆长，全国第二批老中医药专家学术经验继承人（师从北京四大名医孔伯华之孙孔令诩），主任医师，中华中医药学会内科分会委员，中国中西医结合学会养生康复专业委员会委员，北京亚健康防治协会秘书长。 他，多年来勤学不辍，一直师从名家，学习中医药理论知识和临床经验。1985年山东中医药大学本科毕业后，考入北京中医药大学，成为伤寒大家刘渡舟教授的硕士研究生，其后又师从京城四大名医孔伯华之孔令诩教授，成为全国第二批老中医药专家学术经验继承人。擅长治疗偏头痛、肾脏疾病、失眠、脱发、慢性肺病、部分肿瘤的抗复发抗转移、过敏性疾病、妇科疾病等疑难杂症。　他，致力于中医药科研和教学工作，主持国家自然科学基金课题“解表利湿法预防急性肾小球肾炎的分子免疫机理研究”、国家科技部“中医食疗双重干预方法研究”、“中医药社区卫生服务绩效评价研究”等多项课题研究，对亚健康调理、中医食疗和营养学结合、社区中医药工作等有所研究，发表学术论文三十余篇，著有《基层临床医生必读》、《健康管理师》、《中医养生保健学》等专著和教材。　他，高屋建甄，深刻领悟中药学的真谛，并善于把复杂深邃的中医药理论用通俗易懂、深入浅出的语言传播给大众。他主编了《从一到十谈养生》《养生无处不在》《蔬菜养生法》等中医药科普图书深受大众读者好评和喜爱。尤其是他在北京出版集团出版的《从一到十谈养生》一书，更是将深奥难懂的中医药理论用人们最熟知的数字一到十来概括，并用现实生活中的事例做了很好的诠释，使读者一看就懂，一学就会，在轻松愉快的阅读过程中，自然而然地了解中医、相信中医、学习中医，学到了养生保健、防病治病的知识和方法。　他，积极传播普及中医药文化知识。先后作为为中央电视台《健康之路》、山东卫视《养生》、北京电视台《快乐生活一点通》、宁夏卫视《第一财经》、安徽电视台《人与健康》等栏目以及众多企事业单位的特邀主讲专家，通过《看舌苔调体质》、《从一到十谈养生》《养生重在有度》等话题，积极向公众传播普及中医药文化知识、养生保健常识、防病治病方法，在中医药文化传播领域具有极高的社会知名度和影响力 。