受用一生的24堂情绪掌控课

上篇∶∶解析情绪密码∶∶第1章掌控情绪，方能把握自己的人生 //解读情绪密码，认清人生方向 //掌控命运先要掌控情绪 //小心情可能影响大事件 //坏情绪会令人陷入失败的沼泽 //良好情绪状态激发无限潜能 //管理情绪就是梳理成长轨迹 //提升自身的情绪掌控能力 //增强对情绪的控制能力 //了解自身的情绪稳定力 //是否具有调适他人情绪的能力 //巧用心理暗示调节出最佳状态 //多用“美”的眼光看问题 //宽容之心让自己拥有好情绪 //“伪装”出来的好心情 //

上篇∶∶解析情绪密码∶∶第1章掌控情绪，方能把握自己的人生 //解读情绪密码，认清人生方向 //掌控命运先要掌控情绪 //小心情可能影响大事件 //坏情绪会令人陷入失败的沼泽 //良好情绪状态激发无限潜能 //管理情绪就是梳理成长轨迹 //第2章认知自我，了解自身情绪的密码 //正确分析自己的情绪类型 //提升自身的情绪掌控能力 //增强对情绪的控制能力 //了解自身的情绪稳定力 //是否具有调适他人情绪的能力 //第3章调节情绪，让自己保持最佳状态 //好情绪的由来要靠好心态 //巧用心理暗示调节出最佳状态 //多用“美”的眼光看问题 //宽容之心让自己拥有好情绪 //“伪装”出来的好心情 //心境简单才有好心情 //第4章识别情绪，学会体恤他人的心情 //察言观色，看懂对方情绪 //发现他人的眼神了解其内心波动 //听对方的语气感受其心情 //识别他人情绪，适时调节自己 //调节他人情绪让环境更和谐 //保持好心情，孩子表现更出色 //第5章情绪转移，学会用快乐的事填补自己 //别让负面情绪将自己逼进死胡同 //转移注意力，分散不快乐 //激动时尝试一下深呼吸 //投入大自然中忘却那些烦恼 //让心宁静先学会遗忘 //用音乐的力量转变情绪 //想想那些爱你的人 //第6章情绪感染，不被他人的坏情绪传染 //做自己，情绪也需要有主见 //淡定为人，不以物喜，不以己悲 //学会把好情绪带给别人 //体会对方的心情，但不被左右 //平衡心态，始终有稳定的情绪 //排除他人的有意干扰 //第7章情绪释放，为自己的情绪找一个宣泄地 //别压抑，找到适时的宣泄方式 //学会倾诉，向朋友吐出苦水 //适度争吵可以快速解决问题 //旅行让自己身心沉浸在另一个天地 //运动起来，汗水中重生 //第8章选择快乐，好情绪是一种正确的决策力 //面朝积极的方向，准确决策生活 //选择快乐，快乐才会选择你 //随“心”所欲，好情绪跟随你 //主动热忱赢得，丢掉被动接受 //学会用好心情去驾驭生活 //肯定自己，自信让你更具能力 //第9章自我暗示，给予自己情绪的正面能量 //矫正坏心情需要自我暗示 //鼓励自己，“歼灭”消极心态 //反复暗示自己挣脱低落情绪 //行动起来，唤醒自身能量 //远离抱怨，多去感恩 //第10章情绪芬芳，借助外物去修复心情 //用服饰装扮出自己的好心情 //运用色彩让心境变开阔 //好气味帮你修复心情 //用兴趣爱好去填补空虚心境 //借助美食让好心情绽放 //浇灌花花草草给自己好心情 //第11章浇灭火焰，愤怒的情绪只会灼伤自己 //调整情绪，浇灭愤怒的火焰 //拓展心的容量，不让愤怒侵袭 //多一份思考，少一份冲动 //换位思考，就会减少怒气 //发现愤怒的根源，斩草除根 //学会“冷处理”，让情绪降温 //第12章接受现实，不满的情绪是沉重的负累 //别苛求完美，放松心境接受现实 //珍惜眼前幸福，别活在幻想中 //懂得知足是最大的福气 //重振旗鼓，选择了就不后悔 //在积极中进取，勿在不满中怨天尤人 //下篇∶∶调整自身情绪∶∶第13章喜欢自己，摒弃自卑的负面情绪 //丢掉自卑，发现自己的独特 //不断砥砺自己，灌溉自信的种子 //发挥长处，学会欣赏自己 //犯错很正常，不要自生自气 //坦然面对缺点，反而让你更可爱 //修炼“厚脸皮”，别对小事太敏感 //别活在比较中，让快乐如影随形 //第14章鼓足勇气，让悲痛忧伤一去不复返 //向前看，让痛苦成为永远的过去式 //卸下失败的重担，肩负明天的希望 //坚强一点，在挫折中重塑自己 //哭出来，释放心中的苦楚 //凝聚悲痛经验，扩充自身力量 //别被忧伤的眼泪蒙住了双眼 //第15章淡定面对，消除压力中的焦虑情绪 //让心安宁，别在焦虑中踌躇 //着眼当下，别为明天的事烦恼 //少一点欲求就会少一分焦虑 //淡定处之，让万事顺其自然 //看透世俗，用平常心抵抗焦虑情绪 //第16章战胜忧郁，远离抑郁症的危险边境 //用积极的心态打开抑郁的枷锁 //寻求朋友的帮助，远离抑郁 //追根溯源，摆脱儿时的阴郁情结 //患得患失让自己无法自拔 //远离猜忌，用信任铸就快乐 //远离孤僻，让朋友带给你快乐 //第17章解绑身心，远离疲乏情绪的旋涡 //放慢脚步看风景，别只看脚下路 //远离简单重复，为生活添点彩 //职场倦怠，别让工作成为负担 //向目标前行，但别被目的所累 //激发自己的兴趣就会减少疲累 //让家务有乐趣，家庭生活也能多元化 //第18章从容前行，悔恨的情绪会阻碍前进的步伐 //选自己所爱，爱自己所选 //别为已成定局的事而追悔 //做错没什么，别错第二次 //人可以反思，但无法反悔 //陷入悔恨中就无法取得新的进步 //除旧迎新，给糟糕的昨天画上句号 //第19章豁达心胸，仇恨把你拉进狭隘的怪圈 //仇恨如魔鬼，会粉碎你的人生 //以德报怨，让仇恨烟消云散 //宽恕善待对方，方能化敌为友 //理解对方的处境，减轻心中怨恨 //学会感谢那些伤害你的人 //跳出仇恨的怪圈，活出别样的自己 //第20章虚怀若谷，自负的情绪会令你处处碰壁 //认清现实，了解自己的能力界限 //可以自信，但不要无端自负 //保持空杯心态让自己收获更多 //树大招风，不要太逞能 //放低姿态，做人是一种智慧 //多向他人请教，谦逊才会进步 //好为人师者让人反感 //第21章看开一点，紧张不安的情绪自会释怀 //凡事尽力而为，不必太争强好胜 //享受过程的美好，别刻意追求结果 //瑕不掩瑜，别为小问题而紧张 //对自己微笑，肯定自己、放松心情 //乐观一点，学点阿Q精神 //第22章职场情绪，记住要保持住积极的热情 //专注对待工作，收获事业的硕果 //少一些抱怨，多一份耕耘 //不断进取，欣然接纳批评与建议 //学会用感恩的心对待工作 //把积极热忱的情绪带到工作中 //赞美他人，让大家都在好情绪中工作 //第23章社交情绪，你的感染力源于好心情 //用真诚去亲近人，用快乐感染人 //保持平衡心态，结交各种朋友 //学会自嘲，保持健康的社交心态 //保持热情，学会主动帮助他人 //不计较得失，朋友间需要付出 //不卑不亢留给陌生人好印象 //人际关系需要从容的好情绪维护 //第24章家庭情绪，给最亲的人最好的心情状态 //把好心情带回家，家是避风的港湾 //快乐的家庭氛围带给人幸福 //温馨的家庭让孩子健康成长 //学会让你的亲人保持好心情 //用包容的心去对待家里的亲人 //

想要有所作为，就要先学会把控自己。一个善于调节情绪，并懂得运用情绪的力量影响事态的人，必将比别人更有优势。　　本书中全面细致地讲解了24堂情绪课，对情绪进行了全方位的深刻解析，教会读者在各种场合以及情境下，运用适宜的方法调节自己的情绪，并运用情绪的特点来影响他人，最终掌控局面，占据优势。全书结合了诸多有趣的例证，让读者能够身临其境，从而学以致用，真正掌握掌控情绪的最有效方法，让自己受益一生。

本书共分为24堂课，对情绪进行了全方位的深刻解析。一课一智慧，精彩的讲解将给读者带来关于掌控情绪的最实用的技巧。一个人想要有所作为，首先要具有自我控制的能力，而控制情绪又是自我控制的重中之重。一个善于调节情绪，能够运用情绪的力量影响事态的人，将比别人拥有更多取得成功的机会。《受用一生的24堂情绪掌控课》帮你了解最有趣的心理策略，运用最实际的心理战术，做人际博弈中的大赢家，做自己命运的掌控者！