打造你的心灵优势

第一章 心理训练帮你打造心理优势

心理训练概述

第二章 放飞自信的翅膀

自信心训练

一 我自信，我成功

二 向无价值感宣战

三 赶走消极思绪

四 一步一步积累自信

五 沿着自信阶梯攀登

六 在人际交往中树立自信心

七 幻想成真

第三章 在适应中学会生存

适应能力训练

一 好成绩离不开好策略

二 独立做决定很重要

三 给应激打预防针

四 自言自语也能排解气愤

五 你有自己的支持系统吗

第四章 好人缘的秘密

社会交往训练

一 人际关系乃无字之书，要学会内省

二 学会解决问题，处好人际关系

三 克服社交焦虑的秘诀

四 恰当表达你的情绪

五 先走进对方心中，再悄悄退出来

六 有真诚才有友谊

第五章 人格魅力是这样铸成的

优化个性训练

一 认识自己，相信自己，喜欢自己

二 五步走出困境

三 让每一天都美好

四 改正拖拉的坏习惯

五 发现快乐，制造快乐

六 别让“但是”挡住你

七 变“干扰”为“促成”

八 “大事化小”是个好办法

九 把“我必须”转换成“我想要”

十 不如把对抗变为赞同

十一 每天给自己算算账

十二 驱除“不会”

十三 把差怯踩在脚下

第六章 学会学习是你一生的财富

学习能力的训练

第七章 教你几招缓解压力

调节压力的训练

第八章 心理健康之道

几种心理咨询技术

……

附录

参考文献

本书是心理调适丛书之一。心理健康和心理品质的优化已成为社会发展中人们关注的重大问题。本书即以提升人们的生存品位为目标，根据心理学原理，运用心理咨询的理论和方法，介绍形式多样的自我心理调适原理、方法和技巧，教会人们做自己的心理咨询师。本书内容涉及人际、学习、情感、性爱、人格、情趣等方面，融理论性、启思性、操作性为一体。书中还有较多的案例分析篇幅。