巧学精练42式太极拳

第一部分 太极拳基础练习

太极拳基础练习

手型

步型

桩法练习

单势练习

组合练习

第二部分 42式太极拳动作图解

第一段

起势

右揽雀尾

左单鞭

提手上势

白鹤亮翅

搂膝拗步

撇身捶

捋挤势

进步搬拦捶

如封似闭

第二段

开合手

右单鞭

肘底捶

转身推掌

玉女穿梭

左右蹬脚

掩手肱捶

野马分鬃

第三段

云手

独立打虎

右分脚

双峰贯耳

左分脚

转身拍脚

进步栽捶

斜飞势

单鞭下势

金鸡独立

退步穿掌

第四段

虚步压掌

独立托掌

马步靠

转身大捋

歇步擒打

穿掌下势

上步七星

退步跨虎

转身摆莲

弯弓射虎

左揽雀尾

十字手

收势

42式太极拳是以杨式太极拳动作为主体，汲取了陈式、吴式、孙式太极拳的动作风格，融4种流派技术特点于一体的综合太极拳竞赛套路。42式太极拳动作特点是舒展大方、动静相兼、刚柔相济、圆活自然，是太极拳套路中的经典之作。
　　在《巧学精练42式太极拳》中，不仅对42式太极拳的动作方法、动作路线、动作角度都作了详尽的讲解和示范，更增加了在练习过程中的要点提示，使练习者在学习技术动作的同时，进一步加深对太极拳技术合理性的认识，从而达到修身养性、科学健身的目的。
　　《巧学精练42式太极拳》作者杨静女士，现任首都体育学院民族传统体育专业副教授、国家级运动健将，第四界亚洲锦标赛太极拳冠军，多次获全国太极拳、太极剑冠军。在本书中，作者改变了以往太极拳教程中名称解释的繁琐和复杂，注重对太极拳功法、技法、方法的阐述和示范，并遵循循序渐进的教学原则，使读者不仅能够享受到太极拳的独特之美，更仿佛置身于太极拳学习的旅程，在不同阶段都会在书中找到适合自己的学习内容和乐趣，都会有新的体会和突破。“详推用意终何在，延年益寿不老春”，这是前人对太极拳最高的评价，也是作者编写本书的初衷与期望。

太极拳的习练精专并非是一日之功，学习者应遵循循序渐进的学习规律，由浅入深、由简到繁，由塑型到求意，“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”，从而达到内外兼修、神形共养的境界。“详推用意终何在，延年益寿不老春”，这是前人对太极拳最高的评价，也是作者编写《巧学精练42式太极拳》的初衷与期望。
　　·42式太极拳，练出健康好身体，修出身心好状态
　　·吃药打针，不如练太极拳，省去排队住院的麻烦
　　·省钱又治病，自己若能动起来，身心疾病都扫光