沉与静的人生修行课

第一章 沉静：人生最美的底色

沉静是人生的一种姿态，是人生最深的底色。它不是出世，而是“采菊东篱下”的悠然；不是冷漠，而是“本来无一物，何处惹尘埃”的洒脱。它与年龄无关，而与阅历有缘。阅世越多，体会越深。越是沉静，心态越是平和。

1．心情的颜色决定世界的颜色

2．不要羡慕别人花园里的花

3．安静的心灵才听得见花开的声音

4．不以物喜，不以己悲

5．不争，是人生至境

6． 安之若素才能处之泰然

第二章 水静则清，人静则明

在这个喧嚣浮华的世界里，用一颗纯净的心、淡泊处世的心态，在宁静中超脱，在享受美丽人生的同时，享受到恬静带来的诗意，未尝不是一种值得崇尚的生活方式。心境清纯的人才能与世无争，才能做到淡泊宁静，才能享受到人生至福。

1．在安静中才能真正了解自己

2．心静则能品出万物的味道

3．让安静沉淀掉心灵的垃圾

4．享受寂寞，让心不再孤单

5．养生贵在养心，养心贵在静心

6． 一切随缘，才有逍遥的人生

第三章 遇事沉静，戒骄戒躁

勇者无畏，智者不惑。道家说：“心不为形异”，“心无所往”，说明人在了无牵挂的心灵状态下方得大自在。只有冷静的人才能处理纷乱的事务。心中沉稳冷静，做事忙而不乱，这应该是做人做事的原则之一。

1．面对诱惑的时候要沉住气

2．不要在激动的时候作决定

3．切莫自己乱了自己的方寸

4．忍一时风平浪静，退一步海阔天空

5．勿让仇恨的种子生根发芽

6．得理让三分，纷扰自然解

第四章 做人沉着，心境淡泊

“以静制动”“静观其变”“以不变应万变”讲的都是为人处世要沉着；《弟子规》中说“事勿忙，忙多错”。生活的经验也提醒我们：做事情一定不能着急，着急就会出现很多不必要的失误和差错。“行到水穷处，坐看云起时”，淡泊宁静之中，是和谐、积极的心态，淡而愈浓，定而愈远。

1．凡事顺其自然，就能惬意自在

2．定性先定心，行正先心正

3．拥有一颗感恩的心

4．好运常伴心平气和的人

5．非分之想不可有，非我之物不动心

6． 自得其乐才是正确的生活态度

第五章 放下，刹那花开

做人要当提起时提起，当放下时放下。放下，是为了腾出更多的空间装其他必须的东西。放不下功名富贵，生命就在功名富贵里；放不下悲欢离合，生命就在悲欢离合里痛苦挣扎；放不下是非，放不下得失，放不下善恶，你就在是非、善恶、得失里面，不得安宁。放得下，才能再提起。

1．适时放弃也是明智之举

2．放下包袱，才能走得更远

3．学会选择，鱼和熊掌不能兼得

4．只有最合适的，没有最好的

5．舍弃一棵树木，你会得到一片森林

6． 拥有自己生命的品质

第六章 懂得欣赏安静的艺术

人生最好的境界是丰富的安静。安静，是因为摆脱了外界虚名浮利的诱惑。丰富，是因为拥有了内在精神世界的宝藏。身处浮沉中的我们，真的能够摆脱功名利禄的诱惑，超然物外，淡然处之吗？

1．回味自己美好的记忆

2．用止水般的心看待波澜

3．用心体味生命的真谛

4．让爱成为一种信仰

5．放松自己休养生息

6． 沉默也是一种力量

第七章 将郁闷拒之门外

烦恼不是挣扎就可以摆脱掉的，越挣扎只能是越烦恼。我们应该主动去放下烦恼，而放下烦恼首先就必须懂得寻找烦恼的根源。只有把握住了烦恼的根源，才能轻松地解决积压在心头和日常生活中的烦恼。人生要学会放下烦恼，放下就是一个人生修行的过程。佛家说烦恼即菩提，一切烦恼皆可用来修行。

1．世上本无事，庸人自扰之

2．不要让敏感成为一种折磨

3．不要追问自己，更不要逼迫自己

4．烦恼有源头但没有终点

5．别拿别人的错误来惩罚自己

6． 不要预支明天的苦恼

第八章 坦然面对厄运

花开花谢，既是大自然的规律，也是它的神韵所在。当你见到了那些情景，并感悟到了那份神韵，所有的嘈杂纷争、所有的抑郁怨忿、所有的烦恼不安、所有心比天高的种种欲望，全都会悄然退去，宁静、祥和、平淡会在你心灵深处荡起。

1．相信所有困难都会解决

2．时间能够冲淡一切

3．欣然接受不可改变的事实

4．积怨生疾才是最坏的结局

5．挫折也是一种历练

6． 微笑面对生活，生活也会微笑对你

第九章 无所为才能无所不为

沉静是一种生活境界和智慧。该放下的要坦然地放下，不要计较多少，不要在乎得失，不要总是把希望寄托在过去和将来，也不要把生活当成一场模仿秀。每个人都是自己生活的创造者，每个人都是自己生活的代言人。学会选择，懂得放弃，无所为才能无所不为。

1．不要让名利迷惑住双眼

2．人到无求品自高

3．别为身外之物付出太多的代价

4．多事不如少事，少事不如无事

5．不在一事一处上见长

6． 功成身退是明智之举

第十章 高调露破绽，低调藏智慧

沉静的人，不刻意争强好胜，不刻意引人注目，懂得谦虚忍让，淡泊名利，但这并不代表着要知道的装作不知道，吃了亏也不吭一声，不主动争取机会。沉静的人懂得把握分寸，凡事把握恰当的度。

1．谨言慎行，养性怡情

2．放下身段反而能提高身价

3．当心自作聪明食苦果

4．不要轻易亮出自己的底牌

5．“恭敬”是消除戒心的最好方法

6．虚心的人才能领悟世事的真谛

第十一章 人生苦短，要活在当下

放下过去的烦恼，舍弃未来的忧思，把全部的精力用来承担眼前的这一刻。回忆就专心回忆，展望就是展望，念经就专心念经，劳动就专心劳动，吃饭就专心吃饭，食不语。故而僧家在种麦子、插秧之中都能悟出禅意。不能拥抱现在，也就无法拥抱未来。

1．正视自己并接受自己

2．不要盲目与他人攀比

3．珍惜现在我们所拥有的

4．学会享受当下的人生

5．让灵魂自由奔放

6．内心的宁静才是真正的幸福

一花一天堂 一草一世界 一树一菩提 一土一如来 一方一净土 一笑一尘缘 一念一清净

　　人生需要有自己的主见。别人眼中的世界，别人所说的味道，仅仅只是一种参考，这是别人的看法，且不论对错，但是自己的人生一定要自己去把握。你想要准确地知道这是什么样的味道，就必须静下心来去细细品味，也只有当心安静下来的时候，人生的真味才能够明显地被自己察觉到。

　　寂寞可以使人从喧嚣浮躁中回归自然宁静的状态之中，使疲惫的身心都得到最大程度的放松，从而保证得到一个最轻松惬意的幸福享受。

　　秋蝉以高枝的独鸣哀唱为娱乐，幽兰以深谷的孤芳自赏为娱，它们都是寂寞的，但同时也享受到了最纯粹的幸福。陶渊明的东篱采菊，李清照的自赏黄花，李白的月下独舞，柳宗元的孤舟钓寒，都是如此。

　　随缘的人生才会有活力，才不刻板、不悲观、不忘形，然而它又是一种悟道，悟道就是悟人生。随缘之人必定会是随性之人，随缘的人生必定是自由的人生。做人只有随分随力，生活才有大的自在。倘若遇到了就认真把握住，没有遇到，也无须刻意地去寻求，这样的生活才足够清净，这样的人生也才会更加美好。

　　人啊，纵使天赋很好，若沉不下去，也静不下来，始终在浪尖上喧哗跳跃，最后只不过是浮沫一场。即使天赋很好，若能沉下去，也能静下来，默默地吸收天地精华，一定可以沉淀内敛为自己的光华。

◎唯沉方能静 欲静必须沉

　　喧嚣热闹，不会昏眩；

　　曲中人散，不会孤独；

　　成功，不会欣喜而狂；

　　失败，不会心灰意冷。

　　◎宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。只有保持这样的心境，才能更加轻松地生活下去。

　　◎不要试图用自己的声音去掩盖世界的声音，只要你保持沉默，世界也就会随之安静下来。

　　◎风来疏竹，风过而竹不留声；雁度寒潭，雁去而潭不存影。故君子事来而心始现，事去而心随空。

　　◎老子说：万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。静才能回归生命，生命越单纯越好，单纯的生命总是能抓住最真实可靠的幸福，而宁静的心灵才能保证生命的单纯。

　　◎人生恰如饮茶，讲究“静”的美，静坐静水静心，品一口微苦的茶，品一口微苦的人生，而后满口是清香，满世界都是淡定。

　　◎世界从来不会对一个心静的人喧嚣，也不会对一个心静的人沉默。当浮华褪尽，当喧嚣归寂，我们便能够清晰地听见生活的那一抹悠扬。