大成拳实用学说

一、　意拳——大成拳站桩功源流　（一）　意拳　（二）　大成拳　（三）　站桩功二、大成拳站桩功框架对肌体的作用　（一）框架对肌肉的作用　（二）框架对呼吸的作用　（三）框架对骨的作用　（四）框架对放松的作用三、基础功的习练标准及习练中的反应与注意事项　（一）标准——松而不懈，紧而不僵　（二）练功中的反应　（三）练功应注意的事项四、大成拳站桩功的力、气、劲　（一）力与气

一、　意拳——大成拳站桩功源流　（一）　意拳　（二）　大成拳　（三）　站桩功二、大成拳站桩功框架对肌体的作用　（一）框架对肌肉的作用　（二）框架对呼吸的作用　（三）框架对骨的作用　（四）框架对放松的作用三、基础功的习练标准及习练中的反应与注意事项　（一）标准——松而不懈，紧而不僵　（二）练功中的反应　（三）练功应注意的事项四、大成拳站桩功的力、气、劲　（一）力与气　（二）力的产生　（三）劲与力五、大成拳试力六、大成拳试声（一）试声的具体动作与功理（二）试声的方法七、大成拳推手　（一）推手的原则　（二）单推手基本法　（三）双推手基本法八、蹚泥步九、意念的运用与效应　（一）意念运用有阶段性　（二）意念在拳中的运用　（三）意念在拳中的效应十、学功歌谣　附录1　王芗斋先生论大成拳　附录2　笔者学功时的故事　附录3　健康老人秘静克

意拳又名大成拳，是拳术中的一种。其特点是在练劲力时不活动，而是站立不动。站立不动练出来的不只有筋骨肉之劲，同时还产生出来能量，练出来了先天本能自然力，自然力是大成拳爆发力的一绝招。　　站桩功不仅是大成拳的基础功。大成拳从试力、搏斗直致爆发力，无一不依靠站桩时站出来的劲力，所以站桩功不单是基础功，而且是大成拳的力量储备库，并且又是养生、祛疾的常用桩，因而它又名养生桩。经过半个多世纪众多人的练功实践，验证了无论是养生和疗疾，站桩功的效果皆很明显，而且不容易出偏。　　照常情而论，站桩功是“站忘”，是静功，符合养生疗疾，然而它却又润育出意拳。由此显现出这个功法功理的深奥，如不精细研究，很难弄清它的底蕴。大成拳站桩功已名震国内外，受到世界上许多爱好拳学及养生者的喜爱。