胎宝宝健康成长全攻略

第一章生命之初

1.精子

2.卵子

3.射精

4.排卵

5.受精卵形成

6.着床

第二章孕育基础

1.受孕过程

2.胎盘

3.脐带

4.羊水

5.胎动

6.双胎与多胎

第三章妊娠期安胎全程

1.孕期划分与预产日期

2.妊娠第一个月(1～4周)

3.妊娠第二个月(5～8周)

4.妊娠第三个月(9～12周)

5.妊娠第四个月(13～16周)

6.妊娠第五个月(17～20周)

7.妊娠第六个月(21～24周)

8.妊娠第七个月(25～28周)

9.妊娠第八个月(29～32周)

10.妊娠第九个月(33～36周)

11.妊娠第十个月(37～40周)

第四章不利安胎的因素

1.妊娠反应

2.孕初期不适

3.口腔卫生

4.乳房护理

5.白带与妊娠纹

6.心理调适

7.孕期用药分级常识

8.粉刺和疱痘

9.孕期性爱

10.失眠

11.感冒

12.便秘

13.妊娠期痔疮

14.尿路感染

15.孕晚期常见不适

第五章营养与养胎

1.孕期营养

2.孕期需要的营养素

3.饮食营养平衡

4.养胎的食物禁忌

5.饮水有讲究

6.胖到两全其美

7.上班族孕妈妈营养

8.营养与水果

9.不宜服补品补药

10.孕早期营养撮要

11.孕中期的营养

12.孕晚期的营养特点

13.补充叶酸和DHA

第六章养胎环境

1.居室环境

2.合理做家务

3.日常安全

4.少去公共场所

5.叫停出差旅游

6.孕期外出

7.日常动作

8.度夏和过冬

9.自我保护

10.上班

11.使用电脑

第七章运动与健康

1.适度锻炼

2.散步

3.骑车

4.适宜的活动

5.锻炼细节

6.腰胯及会阴运动

7.爬行运动

8.保健操两款

9.静与动的讲究

10.产前运动操

11.腹式呼吸

12.胸式呼吸

13.放松与用力练习

14.产前训练

15.强胸健乳

第八章调适身心

1.心理调整

2.情绪与健康

3.安然入睡

4.多梦

5.产前抑郁

6.“小气”、“娇气”、孕妈妈的专利

7.激发良性情绪

8.孕期新收获

9.第二次妊娠反应

10.孕晚期的心理负担

11.临产心理保健

12.孕晚期生活调适

第九章体验分享

1.孕期劳动保护规定

2.生活细节

3.生理变化

4.体重增长的规律

5.管理体重

6.私密话题

7.远离宠物

8.色彩的偏爱

9.日常习惯的宜忌

10.不宜开怀大笑

11.精神松弛法

12.胎心音和胎动

13.给胎儿取名

14.实用孕育名词

第十章饮食营养

1.良好的饮食习惯

2.适宜搭配的食物

3.嗜酸的理由

4.科学补钙

5.补锌和补碘

6.牛奶和酸奶

7.水果和蔬菜

8.鸡蛋和猪肝

9.食疗妊娠呕吐

10.水肿的食疗

11.膳食防治便秘

12.食疗感冒

13.饮食调节肥胖

14.低盐饮食

前言

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