自我防卫手册

第1章常识／1

第2章健壮的体魄／7

积极的思考／7

自我生活方式分析／8

保持身体健康／10

健康的体魄和自我防卫／11

第3章法律／15

自我防卫、正当防卫／15

警方介入／17

第4章自我防卫的基础知识／21

身体平衡／22

“防御”姿势／23

对身体的保护／25

肢体武器／28

用日常物品作武器／34

第5章常见的攻击方式／43

骚乱／43

抢钱包者和无赖／44

团伙攻击／44

暴力犯罪／45

攻击性武器／46

第6章防卫动作／51

对付正面攻击／53

对付身后攻击／56

被迫靠墙时如何自我防卫／58

倒地后如何自我防卫／59

踢打／62

用短棒的技巧／64

社交场合的自我防卫／67

将攻击者绑住／71

第7章当女性被攻击时／73

女性及自我防卫／73

家庭暴力／75

遇到团伙攻击的情况／75

遇到尾随情况／77

遭遇强奸／80

男性能帮什么忙／83

恶意电话／84

私人防护装置／85

第8章财产的保护／87

居家的安全防卫／87

非法闯入的窃贼／93

家庭火灾／95

炸弹信件／97

自然灾害／98

第9章与车辆相关的安全防卫／101

日常预防／101

停车／103

路怒／104

汽车炸弹／106

第10章旅行／107

长途旅行或远足／107

随身携带的钱／109

手机／110

国外旅行／110

劫持和炸弹事件／113

第11章动物和昆虫的袭击／115

狗的攻击／115

狂犬病／116

蚊虫叮咬／117

水中的危险／121

第12章急救／123

初步检查／124

马上采取行动／126

心肺复苏术(CPR)／127

恢复姿势／129

窒息／130

外出血／132

休克／136

心跳停止／138

骨折／139

HIV病毒和艾滋病／144

附录：世界各国报警及紧急救援电话／145

前言

如果我们一生都没受过身体伤害，那实在是很幸运的一件事。这个世界充满了危险，然而人类已经学会了如何去适应：我们躲开自然环境，因而我们所处的大部分环境没有野兽，完善而又具有强制性的法律保护我们免受身体伤害。尽管有了这些，但我们最大的敌人仍然是人类自己。无论人类如何进化，其固有的攻击性也不会消失。这并不是什么个体的特性，从某种程度上来说，整个世界都充满了暴力，战争、饥荒、恐怖行动每天充斥在电视节目中。通常这些与我们是没有关系的，除非你是武装部队的一员。但待在家里我们难道就真的安全吗？如果你住在伦敦，那么，受到攻击或家里被盗的概率是25％左右。

遇到危险时能自救并不简单，但这让我想起了我在英国皇家特种部队(SAS)工作的18年中所积累起来的经验。英国皇家特种部队世界闻名，他们接受训练以处理极度危险的情况，从事暴力环境中的工作。因而采用特种部队的方法和理念来进行自我防卫成为一种常识，而我想要做的就是在本书中将特种部队的防卫技巧介绍给普通人，让人们能利用它保护自己。

千万不要将街头斗殴视作一场游戏或者是一种体育活动，认为它有着现代拳击的基本规则。根本就没有任何规则或者说只有一条规则，那就是逃开或者将对自己和同伴的伤害降到最低程度。你同时必须理解，打架对双方均会造成伤害，而且其结果可能是死亡。保护自己和其他人是你的基本权利，但是无论你用来保护自己的武力多么合理，都必须是合法的而合法与否要由法庭来判决。在冲突中使用任何暴力都是不正当的，除非你或其他人直接受到暴力的威胁。简单地说，自我防卫技巧只应当用于自我防卫目的，而且必须合法。

这听起来有点糟糕，而且你会问自己这样一个问题我如何自我保护呢？

一般而言，大多数的打斗时间很短，多数不会超过30秒。所以，如果你身体健壮，就要对自己负责，事先做好防卫准备，那就能赢。但是，在自我防卫之前，还是考虑一下是否可以彻底避免这类情况。没办法保证你的自我防卫技巧永远有效，因为你的对手可能比你动作更快、更强壮(几乎没人向比自己块头更大的人挑衅)，而且，他可能还会一点儿武术。

本书介绍的很多知识不仅可用来对付人身攻击，还适用于生活中遇到的其他危险情况。希望能对你有所帮助。

巴里.戴维斯

　　这是一部全方位的、实用的自我防卫指南，是居家、室外、远足、行车、旅行的必备手册。由权威专家编写，内容全面实用，编排简明易懂。本书详细介绍了人们在居家生活、工作、行车、户外旅行等各种环境下遭遇诸如歹徒袭击、动物攻击等危险状况时应采取的自我防卫手段、策略和急救措施。　　这是英国皇家特种部队教官巴里.戴维斯为大众精心编写的一部自我防卫指南，是居家、室外、行车、旅行的必备手册。　　书中详细介绍了人们在居家生活、工作、行车、户外旅行等不同情境下遭遇歹徒袭击等危险状况时应采取的自我防卫技巧和策略，指导读者在遭遇诸如入室抢劫、被人尾随、歹徒的正面或背后攻击以及汽车炸弹等危险情况时如何进行自我防卫。此外，书中还介绍了如何正确应对动物的袭击，如狂犬病、昆虫叮咬等，以及怎样处理窒息、休克、骨折等紧急情况。　　书中配有大量直观的动作分解图片，详解各种防卫技巧的要领，并通过“专家提示”等小栏目，向读者提供了丰富、实用的信息，使读者一目了然，轻松掌握书中的每一个技巧和策略。【作者简介】　　巴里.戴维斯，世界著名的特种部队英国皇家特种部队(SAS)的前任教官。戴维斯曾在该部队服役18年之久，在服役期间，戴维斯曾被派往世界各地参与并指挥各种异常艰巨的反恐怖行动和作战任务，因战功卓著，曾被授予不列颠帝国勋章，并荣膺sAs最佳教官之称。