药膳养生养颜经

第一章 花点心思，厨房就是美容院

你还在迷信名牌化妆品吗

养于内，美于外——养颜的根本是养生

平衡的女人最美丽

五谷、五果、五畜、五菜，一个都不能少

返璞归真，自然的才是美丽的

吃出一张桃花脸

美食DIY，和皱纹说再见

第二章 养好五脏，由内而外吃出美丽

五色养心粥，让你容光焕发

莲心竹叶茶，去心火，额头光洁人更美

龙眼莲子粥，养足心血脸红润

冰糖炖百合，宁心安神，让你变成睡美人

茵陈红枣蛋汤，护肝抗衰美容颜

绿豆糙米粥，养肝祛痘，还你光滑细腻的脸

荠菜豆腐汤，滋肝养血，让你心明眼亮

枸杞菊花茶，给电脑一族塑造完美“电眼”

山楂粳米粥，疏肝解郁，赶走黄褐斑

山药茯苓粥，照顾好脾，告别黄脸婆

蜜酿白梨，让你吃出性感双唇

土豆炖牛肉，益气健脾，凹凸有致更紧实

补脾喝红豆芋头汤，消除水肿更苗条

南瓜小米粥，健脾补气，给女人向上的力量

润肺做靓白女人，离不开川贝雪梨猪肺汤

莲藕糖水，肺要润，皮肤才水灵

萝卜菠菜豆腐汤，润燥通肠，让肌肤更亮泽

白果杏仁猪皮汤，养好肺，给自己一张阳光笑脸

栗子炖鸡，补好肾，你就能够美到岁

想要小蛮腰，离不开黑豆补肾汤

多喝乌鸡汤，肾好皮肤好

一碗黑芝麻糊，让你的头发黑又亮

第三章 辨清体质，打造自己的个性化养颜方案

辨清体质，美丽就能够事半功倍

黄芪红枣汤，让气虚的女人神清气爽

山药蒸鲫鱼，补气胜过神仙水

四物汤，补血养颜，天下第一女人汤

桑葚糯米粥，女人养血的好朋友

银耳莲子汤，拯救女人的枯萎容颜

冬瓜干贝老鸭汤，养阴清火，滋养女人的水源

当归生姜羊肉煲，不怕冷更红润

韭菜炒核桃，补足阳气，女人才能神采飞扬

冬瓜银耳玉米羹，赶走痰湿，不做大饼脸

白扁豆粳米粥，清湿祛痰，还你苗条身段

黑豆川芎粥，破除瘀血，让斑点下课

凉拌黑木耳，疏通“河道”，容颜无瑕

第四章 养足气血，好气色手到擒来

五味子枸杞粥，留住红颜的仙方

猪肝瘦肉粥，巴掌小脸更娇俏

阿胶膏，女人离不了的补血圣品

多吃桃胶雪梨羹，红润白皙轻松到

猪肝木耳汤，美容益健康

黑米龙眼粥，让女人气血两旺的不老方

三红汤，给你水蜜桃般的甜美容颜

黄豆炖猪脚，伴随你一生的美丽法宝

鱼头豆腐汤，让你的皮肤如绸缎般柔滑

芡实核桃粥，多吃赛过出水芙蓉

第五章 女人是水做的，滋阴才能水嫩娇艳

冰糖炖燕窝，珠圆玉润的女人最迷人

三七炖鸡，永远做水灵的美少女

滋阴安神，首选海参粥

木瓜炖雪蛤，给你冰清玉洁的容颜

肉末蒸蛋，便宜美味的保健品

桑葚乌鸡汤，皮肤吹弹可破不是梦

虫草炖鸭汤，血肉有情去皱纹

常吃黑芝麻蜂蜜粥，白净皮肤不用愁

西洋参瘦肉粥，丰肌润肤更匀称

墨鱼排骨汤，特殊时期的特殊关爱

花蛤丝瓜汤，祛除火气更温柔

第六章 寒凉是女人大敌，美丽从做个温暖女人开始

不做冰美人

生姜蜂蜜茶，驱寒暖身，呵护好身体的花园

双参猪肉汤，美味滋补双管齐下

腰果鸡丁，香脆可口的护肤菜

核桃粥，阳气充足人更美

女人要年轻，多吃养元鸡子

糯米南瓜粥，身体暖才能够由内美到外

韭菜鲜虾粥，告别虚胖更苗条

西湖牛肉羹，给你风摆杨柳的婀娜身段

山药栗子猪肚煲，暖胃暖身更红润

第七章 天天有美味，四季都要美

苏叶炖蛋去春寒，女人更加亭亭玉立

雪菜烧笋尖，最鲜嫩的春日时令菜

燕麦红枣粥，满面春色最相宜

沙参玉竹老鸭汤，祛暑美颜两不误

番石榴煲鸡汤，益气生津解夏渴

菊花瘦肉雪莲果汤，秋天润燥又雪肤

无花果煲猪蹄，秋日靓肤不可少

莲藕排骨汤，冬天里最温暖的记忆

香菇炖土鸡，女人清润美容颜

第八章 爱自己，就要把有损美丽的瑕疵拒之门外

黑豆枸杞粥，给你天然妙目

茉莉花粥，让女人香风细细

黄芪桃花甲鱼汤，防止皱纹丛生的秘密武器

多吃牛奶核桃糊，不做斑女郎

三白汤，就是让你白

玫瑰花粥，如花娇颜吃出来

凉拌芹菜，让你“武装”到牙齿

菠菜粥，让三千青丝无烦恼

木瓜红枣莲子羹，打破平板身材

爱美之心，人皆有之。容颜的美丽对于女人来说，是值得关注一生的功课。很多女人花大价钱去购买昂贵的护肤品和保养品，却往往难以收到梦想中的神奇效果。她们对此十分不解。其实，容颜并不是化妆品决定的，而与内在健康有关。《黄帝内经》告诉我们，养于内才能够美于外。所以对于女人来说，最好的保养方法就是调理好内在健康。　　阅读《食疗药膳养颜经》，让你在满足口腹之欲的同时，轻松收获健康和美丽。《食疗药膳养颜经》的食物虽然是药膳，但在取材上均为常见的食材和药材，而且制作方法简单易学，食用方法也十分明了。这是一本你能够轻松DIY的养生养颜书，认真研读，能够帮助你给自己打造一所厨房里的美容院。【作者简介】刘静贤，京城四大名医施今墨的第三代传人，师从著名中医学家索延昌先生，从事中医临床及中医教学三十余载，现任北京市中医疑难病研究会科教部副主任、北京市中医药进修学院客座教授，擅长中医脾胃病的调治与小儿脾胃不和的治疗，对中医养生、药膳、饮食保健及滋补品的合理应用等有深入的研究。现为北京同仁堂集团聘请的外派马来西亚中医专家。著有《辨清体质好养生》、《辨清体质选对吃法》等书。