高血压饮食营养黄金法则

第一章 营养治疗高血压黄金九则第一原则 控制总能量第二原则 减少钠盐多补钾第三原则 保证优质蛋白质第四原则 降低饱和脂肪摄入量第五原则 补充钙镁和维生素第六原则 多吃膳食纤维素第七原则 戒烟限酒第八原则 改掉不良生活习惯第九原则 减少在外就餐误区一 高血压是遗传因素所致，所以不可改变误区二 高血压只要吃药，不用控制饮食误区三 只要饮食注意，就可以不用服降压药误区四 血压高，因此要吃素误区五 不吃盐降血压

第一章 营养治疗高血压黄金九则第一原则 控制总能量第二原则 减少钠盐多补钾第三原则 保证优质蛋白质第四原则 降低饱和脂肪摄入量第五原则 补充钙镁和维生素第六原则 多吃膳食纤维素第七原则 戒烟限酒第八原则 改掉不良生活习惯第九原则 减少在外就餐第二章 营养治疗高血压的九个误区误区一 高血压是遗传因素所致，所以不可改变误区二 高血压只要吃药，不用控制饮食误区三 只要饮食注意，就可以不用服降压药误区四 血压高，因此要吃素误区五 不吃盐降血压误区六 不咸的食物没有盐误区七 只要吃钙片就不会缺钙误区八 只要少吃脂肪，主食与血压关系不大误区九 喝酒可以降血压第三章 高血压病人的食物选择九则第一则 多喝牛奶降血压第二则 低盐饮食最重要第三则 动物蛋白要保证第四则 脂肪选择学问多第五则 在外就餐有技巧第六则 蔬菜水果要足够第七则 不宜食物要放弃第八则 降压不能降营养第九则 饮食平衡才健康第四章 推荐9日食疗配方第一天第二天第三天第四天第五天第六天第七天第八天第九天

本书中第一部分阐述了高血压与营养素的关系，第二部分分析了一些饮食误区对降血压的不利后果，第三部分介绍了高血压患者的饮食原则和注意事项，第四部分推荐几种降血压食疗配方及烹饪方式。如果你能认真地把这本书看完，并照着去做，一定会使你的血压及你的健康状态大为改善。