优活

第一部分身体

排出体内废气

不要贬低自己的身体

克服重力的作用

让身体发动机运行起来

伸展会让你年轻

让生命“跑”起来

停下来休息一下

做球类运动

提防有害食物

给身心减负

用水疏通身体

扔掉束身衣

让自己“摇滚”起来

第二部分头脑

活到老“写”到老

删除没用的记忆

跟随思想流动

有计划地生活

50岁生日的特殊宴会

大声表达出自己的想法

保持阴阳平衡

珍惜夜晚时光

尝试一些全新的东西

发挥想象力

客观地看世界

站在针尖上跳舞

第三部分心情

双手动起来

为自己的团队赢得喝彩

及时排出体内垃圾

踏上旅程

体验迷失的感觉

停下来用心倾听

蜕变

放慢健康逝去的脚步

感恩地活着

关注当下的生活

让自己燃烧起来

正视死亡

第四部分心灵

中年危机

改掉坏习惯

大声哭出来

不要带着怨恨生活

开个派对

尊敬长者包括你自己

进入年轻人的生活

误会源于缺乏交流

把爱传递下去

给后人留下些什么

笑容满面

前言

滴答、滴答……你听到了吗？

在你的脑海里可能马上会浮现出一座钟，没错，那的确是钟表发出的滴答声。对你来说，生日除了作为岁月流逝的标志之外，还意味着什么？

仔细听！在阅读这本书的过程中，你听到的是滴答声还是自己的心跳声？不论是什么声音，那都是有节奏的，相信这本书会像音乐一样为你带来心灵上的震撼。

这本书包含了许多方面的内容，我与培基医生只是想通过本书给步入中年的人们带来一个全新的世界。如若不是培基说服了我写作这本书，也许我现在也和大多数同龄人一样祈求着老天的保佑。这本书中收集了许多简短而实用的知识，我们所做的一切都是为了你们！亲爱的读者！

中年人群承受着巨大的压力。我们不断地为了孩子、父母与老板工作、工作、再工作。许多人终日坐在那里工作，吃垃圾食物充饥或饥一顿饱一顿。当有短暂的休息时间时，大多数中年人也只会选择一边观看无聊的电视节目一边喝酒的生活方式。然而这并不是真正的生活。

终日忙碌而无暇自顾的中年人们，醒一醒吧！你们已经到了人生旅途的十字路口。你是想开始好好地生活，还是想退休后在轮椅上度过余生。也许你会觉得我在危言耸听，但这是千真万确的事实。这也是为何我与培基医生在每一章中提出“酷行动”的原因。你也可以将这些“酷行动”看做锻炼方法，但它们与其他锻炼方法十分不同，尤其是里面提到的一种韩国古代所采用的周体健康锻炼方法丹学瑜伽。我们极其希望你能够在后半生中为自己的兴趣爱好而生活。你可以跟随自己的心跳，舒展自己的思想，抚慰自己的灵魂，找回真正的自我！亲爱的读者，你只需下定决心，接受这种挑战，便可以完成这一壮举！

有些迫不及待了是吗？那就行动吧！去发现属于自己的新大陆。

除了介绍健身方法的“酷行动”和提出医生建议的“医生留言板”之外，每章都为进一步探索指引了方向：“随笔”专栏可以教你利用书写开拓思想；“至少尝试一次的事情”可以帮助你打破自己的旧习惯。

我与培基医生最希望看到的是读者从本书中获得快乐足以让人露出笑容的快乐。当然，这种快乐来自于你精神面貌与生活习惯的改善(即便是很微小的改变)。不仅如此，在回顾过去几十年的生活与展望未来生活的过程中，在改变后的现实生活中，你也可以获得快乐。实际上，一切快乐都源于一颗宽容的心。

　　仔细听！在阅读这本书的过程中，你听到的是滴答声还是自己的心跳声？不论是什么声音，那都是有节奏的，相信这本书会像音乐一样为你带来心灵上的震撼。　　这本书包含了许多方面的内容，我与培基医生只是想通过本书给步入中年的人们带来一个全新的世界。如若不是培基说服了我写作这本书，也许我现在也和大多数同龄人一样祈求着老天的保佑。这本书中收集了许多简短而实用的知识，我们所做的一切都是为了你们！亲爱的读者！　　终日忙碌而无暇自顾的中年人们，醒一醒吧！你们已到了人生旅途的十字路口。从现在开始，为自己好好地活吧！　　本书主要面向关注自我的中年女性。作者针对中年人在这一特殊时期的身体、心理状态，从同龄人的角度一一进行分析，提出了建设性的意见，帮助中年人走出困境，继续成长。并通过书中的“医生留言板”、“酷行动”及“随笔”等专栏介绍了许多专业知识和锻炼方法。作者提出的种种方法与建议足以让每位中年读者为之振奋。