慢性疾病水来养

前言水与健康的密切关系

水生命之源

水的重要特性

水质和健康的关系

人体对饮用水的要求

缺少水分对身体的危害

TIPS：健康的饮水养生之道

水来养护慢性疾病皮肤问题

皮肤干燥是因为长期缺水

去角质补水，恢复肌肤水嫩光滑

水可以解决肌肤老化的问题

成人痘痘肌肤补水大战

水让肌肤摆脱暗沉，恢复年轻

水能让你的肌肤更有弹性

水来帮你解决皮肤皱纹问题

警惕护肤补水的大错觉

TIPS：补水实用小窍门恢复皮肤光泽

水来养护慢性疾病肥胖

碳酸饮料导致的肥胖

身体缺水，导致体重过重

饮食不规律导致的肥胖

熬夜等不正常作息引起的肥胖

水中运动，应对肥胖

TIPS：饮食大法秀出好身材

水来养护慢性疾病抑郁症

抑郁症的形成及症状

抑郁症的种类和预防

水是抗抑郁症的良药

常见的中老年人抑郁症

常见的产后抑郁症

TIPS：抑郁症的自我疗法

水来养护慢性疾病颈椎病

颈椎病的形成及症状

颈椎病的预防和治疗

颈椎的保养秘笈

颈椎病食疗法

治疗颈椎病的偏方

TIPS：预防颈椎病应从小做起

水来养护慢性疾病眼部问题

眼睛干涩水来治

眼部浮肿水来治

眼角皱纹水来治

眼部黑眼圈水来治

选择合适的眼药水

TIPS：补水避免眼睛疲劳

水来养护慢性疾病便秘

便秘问题，我知道

便秘的预防和治疗

警惕便秘引发肥胖

便秘食谱推荐

简单便秘按摩操

TIPS：蜂蜜补水不便秘的秘密

水来养护慢性疾病高血压

高血压的症状及危害

高血压的预防和治疗

高血压饮茶疗法

征服高血压，甩掉不良习惯

高血压患者的饮食宝典

TIPS：肥胖与高血压的关系

水来养护慢性疾病低血压

低血压的症状和类别

低血压的预防和治疗

不容忽视老年人低血压

低血压患者要防中风

中医药辩证治疗低血压

TIPS：低血压患者的美食疗法

水来养护慢性疾病高血脂

高血脂的症状及危害

高血脂的预防和治疗

中老年人高血脂

避免走进高血脂误区

预防高血脂饮食疗法

TIPS：分清高血脂和高血压的区别

水来养护慢性疾病膀胱炎

认识膀胱炎

膀胱炎的预防和治疗

警惕女性急性膀胱炎

智慧补水预防膀胱炎

膀胱炎膳食补水疗法

TIPS：女性新婚期预防膀胱炎

水来养护慢性疾病关节炎

关节炎的形成及其他

关节炎的预防和治疗

“久坐族”防治关节炎

关节炎的日常水疗法

关节炎患者的注意事项

TIPS：女性穿高跟鞋易患关节炎

水来养护慢性疾病过敏症

了解缺水和人体过敏的关系

过敏症的预防和治疗

酸性体质和过敏症

皮肤过敏症

食物引起过敏又治疗过敏

TIPS：皮肤过敏小心螨虫

水来养护慢性疾病糖尿病

糖尿病的症状

糖尿病的预防和治疗

糖尿病患者蔬果补水降糖

科学饮水缓解糖尿病

搞定糖尿病的小绝招

TIPS：糖尿病患者的脚部保养

水来养护慢性疾病癌症

癌症的症状

癌症的预防和治疗

女性远离乳腺癌

吸烟与癌症

防治癌症水果先行

食管癌食疗法

TIPS：癌症患者的防癌行动

良好的饮水习惯预防慢性病的关键

白开水，最简单的“良药”

喝适量加盐的水利于预防疾病

饮料不能代替水

果汁、牛奶不能代替水

喝咖啡不等于喝水

喝酒不等于喝水

避免喝千滚水

喝水吃药要注意

饮茶与健康的关系

TIPS：四季补水的益处

运动补水原则让你远离疾病的困扰

运动补水的原则

运动饮料的选择

运动补水需要盐分

运动过程中的肌肉酸痛

水中体操让身体远离疾病

游泳让身体远离疾病

TIPS：合理运动强健体魄

补水预防疾病之七大误区

误区一：喝水的好处被放大

误区二：喝什么水都一样

误区三：喝水越多越好

误区四：运动后立即喝水

误区五：口渴才喝水

误区六：大量饮水能抑制食欲

误区七：自来水烧开就安全了

TIPS：水是不是越纯越好

前言

水与健康的密切关系

住过去的岁月里，水在人们的认知中，还仅仅局限于解渴或是作为美容等的补水小妙方，很少有人真正地去关心水对身体健康、对生命存在的意义。我们过去了解水，不去懂水，那又何谈水在身体里的作用和功能呢？也许，无数个“你、我、他”根本就不曾知道，很多慢性疾病的产生郁和水相关，而很多慢性疾病的恢复则同样需要水来调养。

你了解体内的水分吗？知道干渴是身体脱水的信号吗？知道水分的缺失，会导致各种疾病的产生吗？这些疾病能靠水来预防和治疗吗？

本书，将针对以上所有的问题，解答你心中所有的疑惑。

本书最先讲的是通过水轻松解决困扰你持久的皮肤问题，水有助干美容，永远是经久小衰的话题。对干皮肤干燥，水来帮你解决；皮肤角质层变厚，肌肤颜色暗沉，肌肤老化，水都可以一解决，本书首先分析了造成你肌肤暗淡的原因，然后抓件关键点，利用水来治愈。方法简单，又实在。其中包括，水果疗法、制作适宜女性的补水护肤品等，可以按照书中所教你的一些小偏方，自制美白面膜、补水面嗅、祛皱面膜等。如果觉得这些方法都比较麻烦，那么，不妨看看，哪些食补可轻松完成你的“美容经”。科学而又时尚的补水方法，让你在看过之后，自己也会变成个医生哦！

肥胖，直是困扰很多人的大难题，本书将告诉你：肥胖不管是有碍形体美，还是有碍身体健康，它都是社会日趋严重的一个慢性疾病。水也可以来解决肥胖问题。也许你是爱喝碳酸饮料的小伙子，也许你是想靠喝水来减肥的时尚女性，也许你仅是因为饮食不规律而导致的肥胖，也许你是因为缺乏锻炼造成的身体肥胖，所有的这些问题，水都可以帮助你找到解决之法。你能从本书中找到答案，让你从此摆脱肥胖的困扰，重做时尚潮人或者美丽达人。

日常生活中，大病小病都有可能发生。比如：很多人挂任嘴边的抑郁症；颈椎问题，对于学生、白领，颈椎疼痛都有可能如影随形；现代社会接触最多的高科技产品，兀非是计算机和电视机等，人们通过它们获取外界知识和信息。尤其是计算机导致的眼部疾病，日趋严重，不能小觑；还有痛苦的便秘、中老年朋友易患的高血压、高血脂以及很多年轻人患上的低血压等都成了亟待解决的慢性疾病。暂时性的安全无忧不等于永久的安垒，本书会告诉你，如果现在不及时预防和治疗，也许过不了太久，这些你曾经不看在眼里的慢性疾病，摇身一变，会成为吞噬你健康和生命的魔鬼！

除了以上介绍的慢性疾病外，本书还提到了其它疾病，如膀胱炎、关节炎、过敏症、糖尿病，甚至癌症。要想治愈这些疾病，相信每个人都十分清楚有多大难度，但是为何不在它找上我们的身体之前先主动搞定自己的身体，让疾病不再有可乘之机呢？那我们就来看看水的神奇功效吧！它将带你来到水的世界，教大家如何喝水、如何掌握喝水的量，喝多了水有什么后果，喝少了又有什么后果；什么样的病患需要补水，什么样的病患又要控制饮水；哪些疾病是因为缺水造成的，可以通过水来治疗，哪些疾病又是非因缺水造成的，它们是否也同样能通过补水来治愈。

通过阅读本书，你还会惊奇地发现，养成良好的饮水习惯，对于预防慢性疾病是至关重要的。在本书的最后还介绍了有益于身体健康的几大运动以及如何在运动前后给身体补水才能保证身体中的水分充足等问题。

关爱生命，从身边的细节做起。如果你还没有加入我们的补水行动，那么，赶紧放下手中的工作，一起看看神奇的补水效果吧！

　　你了解体内的水分吗？知道干渴是身体脱水的信号吗？知道水分的缺失，会导致各种疾病的产生吗？这些疾病能靠水来预防和治疗吗？　　本书，将针对以上所有的问题，解答你心中所有的疑惑。　　通过阅读本书，你还会惊奇地发现，养成良好的饮水习惯，对于预防慢性疾病是至关重要的。在本书的最后还介绍了有益于身体健康的几大运动以及如何在运动前后给身体补水才能保证身体中的水分充足等问题。　　这是一本教你如何利用水来调养慢性疾病的书，它内容囊括了人们各种常见慢性病的所有补水调养细节，关爱自身与家人健康，从补水调养开始。【作者简介】　　上海中医药大学附属龙华医院工作，上海中医药大学博士，注册中医师，曾到香港大学、美国罗切斯特大学访问研究，目前承担国家自然基金青年基金1项，发表论文17篇。目前在美国做专业性研究。代表作：《图解中医：男性养生》、《图解中医：女性养生》等。