历史名人的养生之道

前言

老子道教始祖的养生之道

道法自然，天人合一

见素抱朴，少思寡欲

俭啬之美，自谦之德

虚静无为，知足常乐

味无味，甘其食

孔子万世师表论养生

仁德润身，德高寿长

襟怀坦荡，与人无尤

自强不息，勤勉增寿

起居有常，饮食有节

丝竹为伴，音乐养生

孟子“亚圣”的养生理论

赤子之心，浩然之气

注意保养，长于思辨

推己及人，与人同乐

爱生而不苟生

庄子养生也道遥

顺其自然，安时处顺

忘却情感，不为物累

形神兼养，少私多寿

任逍遥，无滞碍

生死齐一，避害全身

嵇康魏晋风流的养生心得

细微处的保养：重一功之益，慎一过之害

心理上的健康：控制情绪和欲望

身体上的锻炼：运动

药物上的滋补：适体、适时、适量

感情上的慰藉：亲情，友情

孙思邀一代“药王”的养生体系

日常养生：六久、十二少和养生十二法

饮食养生：合理饮食与食疗

睡眠养生：着眼细节

四时养生：顺应时气，保养身心

环境养生：舒适、健康

房事养生：贵和有节

防病养生：未雨绸缪，自慎

白居易香山居士的“乐天知命”养生观

达观生死，乐天知命

练功静坐，养心舒体

清宵一觉睡，可以销百疾

植花种草，芳香养生

耽于琴，醉于诗

对弈健脑，闲谈忘忧

苏轼千古第一文人的养生之道

随缘自适，放旷达观

旦起理发，午窗坐睡，夜卧濯足

已饥方食，未饱先止

酒得其趣，茶得其味

麦田求野荠，洗手做羹汤

常与松竹伴，美景可延年

陆游爱国写诗，养生有道

食养为重，粥养为先

闲居事桑麻，躬耕亦养生

手把钓鱼竿，夜眠菊花枕

按摩养生，防病治病

气功养生，调心调身

天伦之乐，淡然之心

乾隆古稀天子，养生不辍

鼻常揉，肢常伸

沐浴养生，强身健体

中华药酒，养生益寿

笔墨成趣，书画延年

喜山乐水，游猎强身

结束语

后记

前言

健康长寿是所有人的理想，从古至今，一直诱惑着我们这些芸芸众生。那么，人的寿命究竟有多长呢？《黄帝内经》里说：“尽终其天年，度百岁乃去。”《庄子》中说：“人，上寿百岁，中寿八十，下寿六十。”王充也认为：“百岁之寿，盖人年之正数也。犹物至秋而死，物命之正期也。”现代医学认为人的寿命在100-120岁之间。理论上虽如此，但古语说“人生七十古来稀”，能超过百岁的人毕竟是少数。可在中国古代的历史名人中，长寿者却不乏其人，究其原因，他们都深谙养生之道，并且在实践中总结出了一套适合自己的养生理论。我们现在的生活质量提高了，同时社会环境也复杂了，现代人要想长寿，从古人那里学习些养生之道，还是很有裨益的。

“养生”一词，原出自《管子》，是保养生命以达到长寿的意思。因为健康与长寿一直是人们向往和追求的，所以我国的养生文化源远流长，内蕴深厚。和世界其他国家的养生文化相比，中国的养生理论与实践有古代哲学和中国传统医学理论为基础，显得尤为博大精深。它融合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，汇集了众多劳动人民的智能和经验，历久弥新，对我们今天的生活仍然有重要的指导意义。

古人是非常重视养生的，从先秦诸子到魏晋名流，从唐宋文人到明清雅士，养生之道被不断地传承和发展，留下了大量的宝贵经验。从老子的恬淡寡欲、孔子的克己修身，到华佗的“五禽戏”、孙思邈的《千金方》，再到白居易的乐天随意、苏东坡的通脱豁达，从古人的这些养生经验中，我们不难找到适合自己的那一部分。每个人的身体里都藏着一套健康密码，破译了这套密码，就能找到健康长寿的钥匙。

养生不只是锻炼身体，使身体健康那么简单。除了体育运动和合理的饮食之外，养生和精神状态、心理素质、道德修养、兴趣爱好等多方面有关，是一门复杂的学问。古人认为养生的重点在于养护人的“精、气、神”。他们认为生命中最宝贵的就是“精、气、神”，身体的强弱、健康的好坏和寿命的长短，都取决于“精、气、神”的状态，中国传统医学称之为人生的“三宝”，还有“天有三宝日月星，地有三宝水火风。人有三宝精气神，善用三宝可长生”的谚语。注重养生就是对“精、气、神”的养护和积蓄，真正有利于全身心的健康。

本书选取了大量历史名人的养生经验和养生故事，融合知识性和趣味性，力求以通俗的文笔传达给读者丰富的养生信息，俗话说“守财不若延寿，延寿必究寿道”，希望每一位读者都能从本书中获取中华传统养生文化的精华，并将其发扬光大，能拥有健康的身心、精彩的人生。

“生命诚可贵”，健康的身体是一切理想和创造的源泉，让我们都来珍爱生命、呵护生命吧！祝所有的读者健康长寿，平安快乐。

作者2007年4月

后记

终于，《历史名人的养生之道》这本书如期和读者见面了。它的出版得到了中国物资出版社的大力支持，在此表示真挚的谢意！并对参与本书编写的成员：张志军、贺子锦、石云、王振伟、闫博、李超新、李忠良、赵静、李绍玲、李光亮、王章文、李宁、杜延起、马同建、张萍、刘芳、刘俊义、翟龙顺、张志勇、张晓坤表示感谢！作者2007年5月

　　俗话说“守财不若延寿，延寿必究寿道”，健康长寿是所有人的理想，从古至今，一直诱惑着我们这些芸芸众生。本书选取了大量历史名人的养生经验和养生故事：老子的恬淡寡欲、孔子的克己修身、华佗的“五禽戏”、孙思邈的《千金方》、白居易的乐天随意、苏东坡的通脱豁达，在古人的这些养生经验中，我们不难找到适合自己的那部分养生之道。每个人的身体里都藏着一套健康密码，破译了这套密码，就能找到健康长寿的钥匙，让我们都来珍爱生命、呵护生命吧！　　“生命诚可贵”，健康的身体是一切理想和创造的源泉，本书选取了大量历史名人的养生经验和养生故事，融合知识性和趣味性，力求以通俗的文笔传达给读者丰富的养生信息，希望每一位读者都能从本书中获取中华传统养生文化的精华，并将其发扬光大，能拥有健康的身心、精彩的人生。