好习惯，好成就

第一章 认识习惯的巨大力量和作用

解读习惯心理学

厄运总与坏习惯相伴

好习惯会使任务变得简单

潜意识是习惯的起点

不要总是心存侥幸

习惯的养成要经过反复训练

养成自我控制的习惯

提高自制力

用厌恶疗法改正坏习惯

鼓励有助于习惯的养成

培养习惯需要合适的人际环境

要养成自我对话的习惯

培养自省的习惯

正确认识强迫症

第二章 保持积极进取的习惯

避免做“空想家”

改正懒惰的习惯

勤奋可以使人超越自我

消极被动不可取

坚持到底就是成功

改变犹豫不决的习惯

增强果断的意志品质

每天多做一点点

不要惧怕成功

不要习惯于寻找借口

发牢骚毫无意义

克服依赖的习惯

不要刻意寻求赞许

张扬个性要适度

勿养成马虎轻率的习惯

耍“小聪明”吃大亏

要保持从容的姿态

第三章 掌控稳定情一绪的习惯

改善习惯要疏导情绪

喜怒不形于色

避免情绪大起大落

通过表情调节情绪

不要随意发怒

不要用离职来“解气”

懊悔没有实际意义

克制嫉妒的情绪

用习惯战胜恐惧

生闷气危害多多

摒弃猜疑的弱点

消除抑郁

浮躁让人迷失方向

调节自卑情绪

消除孤独情绪

让放松成为习惯

深呼吸可以消除紧张

第四章 突破思维僵化的习惯

学会创造性思维

思考是创新的前提

什么是思维定式

思维定式阻碍了创造力

克服思维定式的消极影响

习惯与创新是一对矛盾

以变应变

模仿是创新的天敌

发挥想象力

好习惯有助于提高想象力

加强发散性思维

加强直觉思维

不要依赖直觉判断

提高预见力

避免自我意识固化

摆脱“必须……”的思维

不要迷信权威

培养求异思维

克服因循守旧的习惯

使思维“出奇制胜”

定期进行战略性思考

第五章 建立良好的交往习惯

初次见面要举止得体

交谈时要注视对方的眼睛

记住别人的名字

握手要认真

外在形象也很重要

用心打造你的名片

应对社交中的尴尬

不要谈论别人的隐私

要习惯说“我们……”

向别人借钱也有学问

及时承认错误

切勿交浅言深

学会婉转地拒绝

评价别人要全面

冤冤相报何时了

“长”相聚不如“常”相聚

不要对人求全责备

要习惯赞美别人

丢弃别人给你的“高帽”

矫正逆反的行为定式

走出孤僻的阴影

第六章 培养良好的学习习惯

学习习惯比分数重要

良好习惯可以促进学习成绩

勤学者必然好问

读书是最好的学习方法

每天都挤出一点时间用于读书

好习惯有助于高效阅读

读书也要有选择

榜样的力量是无穷的

养成勤于观察的习惯

提高观察能力

提高分析能力

提高记忆的品质

让情绪服务于记忆

培养预习的习惯

及时复习

不能“临时抱佛脚”

掌握快速学习的方法

边学习边思考

要“学以致用”

第七章 养成掌控时间的习惯

养成珍惜时间的习惯

为什么会产生时间错觉

把握精力充沛的时间段

养成勤看钟表的习惯

找出浪费的时间

利用好零碎时间

避免拖延时间

合理安排时间记事表

分割你的目标

重要的事情要先做

排列任务的优先权

不间断地工作

及时清理办公桌

要习惯利用图表

打电话也要讲效率

不要随意跳槽

提高工作效率

立即行动

阜睡早起

养成守时的习惯

第八章 保持高效的工作习惯

找到工作的乐趣

合理地组织工作

养成敬业务实的习惯

要学会坚守职责

不断学习才能保持竞争优势

要养成合作的习惯

建设和谐的工作团队

不要参与办公室小团体

妥善处理与领导的互动关系

工作需要谨慎细心

提高工作热情

工作场合着装有讲究

不要把工作带回家

加班不是好习惯

第九章 养成精打细算的习惯

养成节俭的习惯

贪婪能让人丧失财富

消费要理智

如何平等对待每分钱

花钱要有计划

节俭不等于省钱

现代女性的消费习惯

购物会成为休闲方式

负债消费要合理

避免掉入“信用卡陷阱”

理财必须重视细节

克服干扰投资行为的习惯

避免股市陷阱

精打细算要适可而止

第十章 养成利于健康的习惯

爱惜我们的身体

笑有利于健康

哭泣可以释放压力

生命在于运动

养成吃早餐的习惯

利用饮食来缓解压力

控制体重

远离神经性厌食症

饮食习惯会影响性格

音乐能增进心理健康

缓解工作中的疲劳

作息要有规律

养成及时休息的习惯

要保证充足的睡眠

熬夜破坏人体生物钟

睡懒觉危害健康

解除失眠的烦恼

分段睡眠好处多

闭目养神保健康

不要欺骗自己的身体

第十一章 远离日常生活的陋习

随时清除陋习

纠正自负的恶习

吸烟有害健康

饮酒要有节制

过分喜欢清洁也是病

戒除赌博的习惯

上网成瘾害处多

避免沾染不良的上网习惯

开灯睡眠危害多

开车“斗气”很危险

不要参与迷信活动

不要“凑热闹”

盲目崇拜偶像要不得

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。要养成良好的习惯，一旦你坚持住了，就完成了自我改造，它会成为你生命中的有机组成部分，自然而然地为你“效劳”。

　　生活中，我们每个人都会遇到无法突破的瓶颈，你变得烦躁、抑郁、无所适从……这种情况很多是因为习惯束缚了你的思想，这时候就需要你突破习惯的束缚，重新寻找出口。

　　习惯以一种顽强的姿态干预着你生活的细枝末节，从而主宰你的命运。

　　好习惯将成就你的一生，无论是学习还是生活，做人或者处世。

　　好习惯可以让你更有教养、更有知识、更有能力；好习惯可以让你训练有素、技巧成熟、准备充分：好习惯可以让你充满自信、走向成功。

习惯影响着我们的命运，左右着我们的人生。在不知不觉中，习惯影响着我们的品德，暴露我们的本性。习惯可以养成，也可以打破，只是绝非一蹴而就，而是需要一个长期的过程。它看似不经意，实则力量无穷。《好习惯好成就心理咨询》对习惯的特点和作用进行了分析，并结合大量实例，有针对性地提出了培养优良习惯的切实可行的方法，使读者对习惯的认识能从自发上升到自觉，获得一条重塑自己，改变人生命运的途径。