降压降脂怎么吃

降压降脂怎么吃

Part1 吃对食物降血压

降血压黄金饮食原则 002

降血压各类食物怎么吃 004

降血压的饮食小窍门 006

高血压特殊人群的饮食调养 008

Part2 降血压就该这样吃

黑米 012

无花果红薯黑米粥 012

黑米红豆粥 013

桑葚黑豆黑米粥 013

薏米 014

薏米鳝鱼汤 014

薏米红枣荷叶粥 015

竹荪薏米排骨汤 015

黑豆 016

黑豆乌鸡汤 016

核桃仁黑豆浆 017

山药黑豆粥 017

芹菜 018

芹菜苹果汁 018

杏鲍菇炒芹菜 019

芹菜拌豆腐干 019

苦瓜 020

梅汁苦瓜 020

苦瓜胡萝卜蛋饼 021

苦瓜炒豆腐干 021

冬瓜 022

果味冬瓜 022

冬瓜绿豆粥 023

麦冬冬瓜排骨汤 023

茼蒿 024

茼蒿香菇炒虾 024

紫甘蓝 025

彩椒紫甘蓝拌木耳 025

芦笋 026

彩椒炒芦笋 026

马齿苋 027

马齿苋鸡蛋汤 027

马蹄 028

马蹄木耳煲带鱼 028

丝瓜马蹄炒木耳 029

黄豆马蹄鸭肉汤 029

南瓜 030

南瓜炒虾米 030

牛蒡 031

胡萝卜玉米牛蒡汤 031

白萝卜 032

淡菜萝卜豆腐汤 032

白萝卜丝炒黄豆芽 033

白萝卜炖鹌鹑 033

香菇 034

鲜香菇豆腐脑 034

香菇扒生菜 035

香菇炖竹荪 035

银耳 036

菠菜银耳粥 036

芦荟银耳炖雪梨 037

紫薯百合银耳羹 037

口蘑 038

茄汁马蹄烧口蘑 038

西瓜皮 039

糖醋西瓜翠衣 039

蓝莓 040

蓝莓雪梨汁 040

香蕉 041

百合香蕉饮 041

番石榴 042

番石榴菠萝雪梨沙拉 042

鲫鱼 043

豆腐紫菜鲫鱼汤 043

虾 044

虾菇油菜心 044

猕猴桃炒虾球 045

西芹腰果虾仁 045

蛤蜊 046

葫芦瓜炒蛤蜊 046

蒜香拌蛤蜊 047

蛤蜊苦瓜汤 047

紫菜 048

紫菜包饭 048

紫菜鱼片粥 049

紫菜莴笋鸡蛋汤 049

鸭肉 050

菠萝炒鸭丁 050

滑炒鸭丝 051

青萝卜陈皮鸭汤 051

牛奶 052

黑豆花生牛奶 052

奶香燕麦粥 053

牛奶鲫鱼汤 053

菊花 054

菊花普洱山楂饮 054

金菊玫瑰花茶 055

枸杞菊花茶 055

荷叶 056

党参荷叶山楂茶 056

荷叶茶 057

荷叶牛肚汤 057

决明子 058

山楂决明子荷叶汤 058

决明子菊花枸杞茶 059

决明子海带汤 059

玉米须 060

玉米须芦笋鸭汤 060

莲子心 061

莲子心冬瓜汤 061

丹参 062

车前子丹参冬瓜皮茶 062

罗布麻 063

罗布麻降压茶 063

夏枯草 064

夏枯草菊花茶 064

Part3 吃对食物降血脂

降血脂的黄金饮食原则 066

不同类型高脂血症患者的饮食原则 069

不同人群怎样预防高脂血症 072

高脂血症患者必须牢记的六个饮食禁忌 073

高脂血症患者选择食物应注意 074

part4降血脂就该这样吃

燕麦 076

上海青燕麦粥 076

玉竹燕麦粥 077

奶香水果燕麦粥 077

玉米 078

玉米粒炒杏鲍菇 078

西葫芦玉米饼 079

玉米红薯粥 079

荞麦 080

荞麦凉面 080

绿豆 081

绿豆凉薯小米粥 081

豆腐 082

雪里蕻炖豆腐 082

蘑菇竹笋豆腐 083

三文鱼豆腐汤 083

红薯 084

红豆红薯汤 084

桂花板栗红薯甜汤 085

糙米绿豆红薯粥 085

彩椒 086

彩椒牛肉丝 086

彩椒炒土豆片 087

西红柿炒圆椒 087

西红柿 088

西瓜西红柿汁 088

西红柿肉盏 089

西红柿炒洋葱 089

西蓝花 090

西蓝花炒什蔬 090

虾仁西蓝花 091

猕猴桃西蓝花青苹果汁 091

莴笋 092

蚝油莴笋杏鲍菇 092

茄汁莴笋 093

莴笋烧板栗 093

洋葱 094

红酒焖洋葱 094

芝麻洋葱拌菠菜 095

洋葱炒豆腐皮 095

竹笋 096

竹笋炒鸡丝 096

冬笋炒枸杞叶 097

菌菇冬笋鹅肉汤 097

黑木耳 098

木耳炒鱼片 098

胡萝卜炒木耳 099

木耳拌豆角 099

猴头菇 100

红烧猴头菇 100

猴头菇鲜虾烧豆腐 101

猴头菇山楂瘦肉汤 101

山楂 102

山楂黑豆甘草汤 102

山楂灵芝香菇汤 103

玉米须山楂茶 103

葡萄 104

芹菜杨桃葡萄汁 104

猕猴桃 105

芦荟猕猴桃汁 105

草鱼 106

菠萝炒鱼片 106

鲈鱼 107

清蒸开屏鲈鱼 107

三文鱼 108

蔬菜三文鱼粥 108

海带 109

桑叶海带炖黑豆 109

牛肉 110

韭菜炒牛肉 110

杨桃炒牛肉 111

罐焖牛肉 111

兔肉 112

兔肉萝卜煲 112

鸡胸肉 113

香菜炒鸡丝 113

鸡蛋清 114

芙蓉南瓜汤 114

酸奶 115

栗子腰果酸奶 115

蒜 116

蒜香蒸南瓜 116

橄榄油 117

橄榄油蒜香蟹味菇 117

大黄 118

大黄绿茶 118

绞股蓝 119

绞股蓝枸杞茶 119

灵芝 120

决明子灵芝降脂茶 120

《降压降脂怎么吃》针对高血压、高血脂人群，系统全面地介绍了66种最有效的降压降脂食物，每种食物详细介绍其降压、降脂功效。针对高血压和高血脂，本书还分别介绍相关的功能食谱，保证高血压、高血脂人群能够吃得好、吃得健康。