中国人体质养生说明书

前序 人体体质与养生上篇 体质健康篇 第1章 体质概述——解读生命质量 1 体质的概念和差异性 2 体质的分类和特点 3 影响体质的八大因素 4 体质学说的形成和发展 5 体质的标志和性质 6 体质与身心的关系 7 读懂你的身体 8 生命体征内在秘密 9 掌握体质，生活才能更和谐 10 体质的研究和应用 第2章 气虚体质——气短族，补气养生法 1 气，是生命的永恒之源 2 如何判断气虚体质 3 揭秘气虚体质者的反复感冒 4 过度疲劳是对气的透支 5 怎样调整气虚体质 6 盲目减肥，减的不是脂肪而是正气 第3章 阳虚体质——怕冷族，阳气充足养生法 1 何为阳虚体质 2 体凉、胃寒、怕冷——其实是阳虚 3 阳虚之人养阳气 第4章 阴虚体质——缺水族，补水滋阴养生法 1 如何判断是否阴虚 2 阴虚体质者容易患哪些疾病 3 揭秘阴虚体质“三宗罪” 4 调整阴虚，平安度过更年期 5 夜晚睡眠好是补阳滋阴的基本方法 第5章 痰湿体质——多痰族，健脾益气养生法 1 体内痰和湿是怎样产生的 2 脾虚失运，水湿成痰 3 痰湿可使百病生 4 痰湿体质病从何来 5 过食甜、黏食物，消化不了就成了“痰” 6 适当运动是祛除痰湿的有效手段 7 健脾益胃，痰湿体质者的养生之道 8 脾喜甘甜应有度 9 脾主思，不要思虑过度 第6章 湿热体质——查病源，消烦扰之祛湿养生法 1 关注体质演变，查找湿热病源 2 湿热体质带来怎样的疾病 3 湿热季节助长湿热体质 4 内湿与外湿 5 湿热体质的天然良药——绿豆 第7章 特禀体质——过敏族，缓解过敏养生法 1 正确认识特禀体质 2 特禀体质为什么出现过敏现象 3 避开一切致敏原 4 过敏族常出现哪些症状 5 过敏对人们生活的影响 6 过敏了，从体质调整开始 7 调节体质，防止过敏 第8章 血瘀体质——一瘀斑族，活血防瘀养生法 1 为什么血瘀体质的人爱长斑 2 血瘀可以引起哪些身体病变 3 血瘀体质有预兆 4 黄芪补气补动力，山楂消食健胃 5 活血化瘀参三七，推陈出新用大黄 第9章 气郁体质——郁闷族，降压解闷养生法 1 你离“抑郁”有多远 2 气郁体质进一步发展便成抑郁症 3 气郁与阳痿之间存在恶性循环 4 女人的抑郁症是真是假 5 气血亏虚与“产后抑郁” 6 更年期精神疾病有先兆 7 更年期要防脏躁 8 调整气郁体质，回归心灵的田园 第10章 平和体质——健康族，同气相求养生法 1 平和体质，和谐生命的范本 2 “同气相求”是健康一生的最大原则 3 以平为期，以和为贵 4 做自己身体的主人，一切都要从“病”说起 5 人和疾病的关系 第12章 饮食之养生 1 健康饮食原则 2 阳虚体质：多食温补，少进寒凉 3 阴虚体质：多食清润食物，少食辛辣之品 4 痰湿体质：口味清淡，适当吃姜 5 湿热体质：清热利湿，不宜辛温 6 血瘀体质：行气活血，消除瘀积 7 平和体质：不伤不扰，顺其自然 8 特禀体质：饮食清淡均衡，粗细搭酉己 第13章 起居之养生 1 阳虚体质：多动少熬，注意保暖 2 阴虚体质：按时作息，有条不紊 3 气虚体质：谨避风寒，不宜过劳 4 痰湿体质：衣服宽松，少用空调 5 湿热体质：注意起居养生和运动 6 血瘀体质：多做运动，少用电脑 7 气郁体质：多听音乐，多去旅游 8 平和体质：正常作息，顺其自然 9 特禀体质：保持清洁，起居规律 第14章 药物之养生 1 阳虚体质：平和勿燥热，补阳为上策 2 阴虚体质：进补需对症 3 气虚体质：选四君益气，用屏风固表 4 痰湿体质：先健运脾胃，通脉又化痰 5 湿热体质：适当饮凉茶，中病即可止 6 血瘀体质：桃红能美容，血府可活血 7 特禀体质：宜益气固表，补肾精肾气 8 气郁体质：逍遥越鞠佳，枸杞当归良 9 平和体质：平日饮食均，养生先养心 第15章 四季之养生 1 阳虚体质：夏季不贪凉，冬季多温补 2 阴虚体质：夏季宜清凉，秋季要养肺 3 气虚体质：春捂秋少冻，夏温冬平补 4 痰湿体质：夏季常吃姜，冬季少进补 5 湿热体质：空调避湿热，秋季多清润 6 血瘀体质：春季常舒展，秋冬多保暖 7 特禀体质：春季易过敏，换季要预防 8 气郁体质：春季宜养生，平日展形体 9 平和体质：先天好禀赋，只须顺自然 第16章 经络之调养 1 阳虚体质：关元、中极、神阙、气海 2 气虚体质：取中脘、神阙调脾胃，补中气 3 痰湿体质：中脘、水分、神阙、关元、丰隆 4 湿热体质：承山、合谷、太冲、内庭、曲池 5 血瘀体质：三阴交、足三里、关元 6 特禀体质：根据不同表现选择经络 7 气郁体质：气郁方面的疾病都可以通过三焦经来调理 8 平和体质：先天禀赋，注意保持 第17章 治疗与预防 1 阳虚体质：补肾加温阳，避寒且就温 2 阴虚体质：补肾滋阴，静以生水 3 气虚体质：补脾益肺，动以生阳 4 痰湿体质：燥湿以祛，运动促健康 5 湿热体质：清热加利湿，饮食宜清淡 6 血瘀体质：活血加理气，气行则血行 7 特禀体质：治风先治血，血行风自灭 8 气郁体质：疏肝理气，缓解郁结 9 平和体质：最佳好体质，平日多保养

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