职场解压

第1章 获得快乐的压力

1 如何让抑郁的压力转变为快乐的压力

2 “如何处理每天的压力”是“人生的十字路口”

3 以微笑面对悲伤

4 不要勉强自己笑

5 你能意识到“自己的压力抵抗力很弱”吗

6 “呼吸变弱”值得关注

7 过度疲劳之时，慎重选择“放松”方法

8 适合自身的工作节律

9 周一上午十点：过度疲劳之人的危险期

第2章 工作不安加重压力

1 压力由心而生由心而长

2 追求完美是压力之源

3 最佳工作状态“努力且不厌倦”

4 “焦虑之事不会发生”的理由

5 不要让同事的压力成为你的负担

6 职场行为学，首先确保“性格上的既得利益”

7 “顽固”让压力倍增

8 只想“守护自己的人”只会加重压力

9 坦言“无压力”之人，易患心脏病

10 无法察觉压力之人易成瘾

11 周围没有可以信赖的人，对压力的抵抗力会很弱

12 只会批判之人，心理上很阴冷

13 欲望强烈之人，总是“心中焦躁”

14 犹疑不定之人，容易“深陷其中”

15 不控制情感之人，得不到心灵上的平静

16 悲观之人，只会自己苦自己

17 提高压力抵抗力，不能做的九大条

第3章 员工的压力来自上司

1 上司决定了职场的“抑郁连锁反应”

2 四种类型的上司会让员工苦恼不堪

3 上司要给员工“安全感”

4 “请多看看我”是员工的愿望

5 为何和“讨厌的上司”也能和平相处

6 处理好上下级关系需要员工的智慧

7 处理员工压力是上司工作重点

8 不要忽视“员工的任何变化”

9 “争强好胜”让心灵空虚

10 上司一句话化解员工的心理负担

11 信任员工的上司，员工不会感到压力

第4章 即使有压力，也要在职场中找到快乐

1 压力导致“健忘”

2 远离压力的三大原则

3 “自我期待”让我们远离压力

4 “一张一弛”不被压力击垮的窍门

5 压力来自职场的人际关系

6 “相似的同事”让彼此产生嫉妒的压力

7 小三四岁的同事之间的微妙的压力关系

8 在职场中，成功演绎“自己的角色”

9 “笑难相处之人”的野心

10 因为和对方保持距离，所以不会有压力

11 和“有困难之人”相处如何避免压力

第5章 抑郁会无心工作

1 抑郁症早期的心理症状是“难受和疲劳”

2 大多数人，没有意识到“自己患上了抑郁症”

3 抑郁症有“懒型”和“躁型”之分

4 日常生活中能够观察到的抑郁症症状

5 抑郁症的治疗需要循序渐进

6 抑郁症的治疗需要得到全家的支持

7 去医院之前需要做的

8 抑郁症是很难治疗的疾病，但也是必须治疗的疾病

9 对药物要有正确的认识

10 最初的三个月，休养最为重要

11 治疗思维中的“歪曲”

12 依靠“日托”，参加团体活动交朋友

13 不要犹豫，要勇敢地去看精神科医生

第6章 内部平衡有助于创造美好的一天

1 饮食不规律，无力对抗压力

2 消除焦虑和压力吃些什么

3 眼睛疲劳的人吃鳗鱼，胃疼的人吃黏性食物

4 好天气是出去散步的好理由

5 亲近植物，敞开心灵

6 情绪低落时，要听悲伤的音乐

第7章 为何“不较真的人”反而工作出色

1 挺起胸膛贯彻“随随便便主义”

2 被头衔束缚容易导致“升迁抑郁”或“降职抑郁”

3 给自己留很多退路，才能让自己摆脱困扰

4 过于埋头工作，压力就会在身边

5 清晨“什么都不想干”是抑郁症吗

6 智慧的“疾病”，愚蠢的“人”

7 “好人”换来压力

8 让在意“他人想法”之人成为自我中心的人

9 体会“人生就是在不停做实验”

10 超越“随随便便”，“随心所欲”的提议

压力左右着我们的人生。总的来说，分成快乐和不快乐的压力。快乐的压力是没有负担的压力，对事物抱持着向前看和积极的态度，给予人生向上的希望。另一方面，不快乐的压力很容易处于“不顺利一情绪低落一焦虑急躁一情绪不能回复而失败”的这种恶性循环中。落入这种恶性生活方式中，要摆脱也不是很容易的，不快乐的压力会积压得越来越多。但是，这两种生活方式，在一开始产生时并没有实质的差别。学会应对不快乐的压力，能够让自己在性格上和职场上有所改变。
《打造成功心理系列：职场解压》适合职场人士阅读，尤其对于那些为职场压力所困的人帮助很大。