给身体减龄

第一章易衰老：都是自己不注意惹的祸；

第二章记忆力：抗衰老的核心目标；

第三章思维能力：让你的头脑永远年轻；

第四章常见病：预防一种病，寿命增十年；

第五章心理疾病：想得越多，老得越快；

第六章养生穴：动动手指，有效抗衰老；

第七章益寿功：当代名家的独门抗衰功夫；

第八章排毒解毒：避免体内“生锈”和积毒；

第九章合理饮食：科学膳食不可少，阴阳平衡保长寿；

第十章科学生活：养成衣食住行好习惯，天天都走健康路；

第十一章睡眠延衰老，确保好睡眠；

第十二章工作再忙，运动不能减少；

20世纪90年代，哈佛大学的兰格教授曾经做过一个实验，他曾在一个非常具有时代典型特征的小镇上，把镇子的状态恢复到20世纪50年代的样子，连冰柜中的饮品都是那时候的样子，黑白电视中也播放当时流行的音乐。兰格教授的实验对象是十几位老人，给他们进行正常体检后安排到这个镇子上生活。在这里，老人忘记自己的实际年龄，如同回到年轻时一样，在一起生活了几星期。后来，兰格教授又再次为他们体检，结果很让人吃惊，因为老人们的各类指标，包括血压、血糖、肺活量，甚至骨密度，都有了非常明显的变化。实验结束，当老人们重新回到自己的住所，教授再次为这些老人体检，发现他们所有身体指标和实验前的指标相近似，也就是他们意识到了自己的年龄和所处的时代。这个实验能够告诉我们什么呢？可以证明我们之所以年老，心理上的暗示起到很大的作用。我们能够从一些生活现象中看出端倪，比如没有结婚的女孩子比结婚的看上去更加年轻。不管这个女人的年龄有多大，她始终认为自己是一个未婚女孩，就应该年轻些。而那些已经为人妇、为人母的女孩，每天都在为家庭操劳，在心态上就已经将自己归为“已婚妇女”的行列，因此就衰老的快。同样，大家也可以发现那些已婚的男士都会发胖，尤其是在40岁左右时，这与饮食结构、年龄有着必然的联系，但心理暗示的影响也是不容忽视的。他们感觉“我已经是一个已婚男人”“我是一个中年男人”，每天都有这样的心理暗示，自身也会按照这个方向去发展，这种现象的确非常可怕。

你想活多大岁数？”如果真有这样的问题，你会怎么回答？我曾经问过很多人这个问题，结果居然非常一致，绝大多数人都认为：能够活到80岁，就算是高寿了。根据国外机构研究表明，80岁只是刚刚度过人生的三分之二，人的正常寿命应该在120岁左右。在《黄帝内经》中记载：“上古之人，春秋皆度百岁乃去，而尽终其天年。”唐代医学家王冰中解释《素问·上古天真论》中讲到，“度百岁乃去”中的“百岁”是指102岁；《尚书·洪范》注释“一曰寿，百二十岁也”。美国学者有人曾用细胞的分裂次数来衡定人的寿命，计算出的结果也是120岁。这样看来，我们的先贤祖先的智慧是多么的奇妙，与今天的测量不谋而合。有人可能会说，120岁对于普通人而言几乎是不可能的。事实上，这并非是多么艰难的任务。2008年我国有关部门举办了中国第一届“中国十大寿星排行榜”活动。这次活动给我们带来了不少的启示，让我们发现人活到120岁并非是一件困难的事情，很多长寿老人，有110多岁甚至120多岁了，说话的时候仍旧是精力充沛，走路的步伐还非常的沉稳有力，有几位农村的老人还时常到地里帮家人干活。但是，目前人的平均寿命为什么只有七八十岁呢？这一平均寿命为什么要比我们测算的少1/3呢？这是一个非常值得思考的问题。在我身边，有不少的男性朋友喝酒当喝水一样，毫无节制；饮酒过量会伤及脏腑器官、血脉，而且损害人的精神。也有不少人身上有很多不良习惯，已经陷入健康误区，但自己却不知道。吃饭没有规律，总是饥一顿饱一顿，或者偏食等等，这些不良习惯都会对人体的代谢功能造成伤害，进一步加剧了机体的老化速度；又如饮酒之后纵欲，既伤于身又劳于色，只图一时的痛快而已，不知道对体内的精气加以保护；另外还有熬夜、吃夜宵、起居无规律等不良习惯，这些情况都会导致人疾病缠身而无法颐养天年。