上班族健康炖补

食补养生辨体质

从小处看健康——10大自我诊断

健康法则

第一篇　环境因素

壹·空调会让你的水分失调

改善皮肤干燥 芪参玉竹乌鸡汤

生津止渴 益气养阴排骨汤

润泽肌肤 红花养颜汤

消除眼睛干痒 麦门冬猪肝粥

预防口干舌燥 酸梅生津茶

保护眼睛 绿豆菊杞茶

贰·别成为累积性伤害

症候群的一员

舒解手腕疼痛 枸杞续断汤

减轻手臂酸痛 杜仲排骨汤

缓和脖子酸痛 黄豆凤爪汤

舒缓肌肉紧绷 羊茯蔬菜粥

预防肩膀僵硬 蹄筋芽米粥

消除眼睛疲劳 黄芩茶

缓解眼睛酸痛 夏枯草茶

改善眼睛酸涩 桑银茶

明目提神 玉竹枸杞茶

第二篇　内在因素

这本书将上班族常遇到的健康问题归纳分类，再安排适合的药方及食材，用通俗易懂的方式，向人们推广食疗配方，图文并茂，食材方便易懂，用景精确规范，保健效果清楚明白，非常实用。不仅可作为滋补良方，也可以作为日常用餐的绝佳依据。
　　适合快节奏和工作紧张的上班一族及需要对健康调理的人群阅读、参照。

从镜子中看着自己，眼眶下的黑眼圈、鼻翼的青春痘、腊黄的肤色，脸上肌肤毫不留情地抗议着我平常的疏于保养，不仅如此，王作、家庭也正一步步地侵袭身体的机能，影响了正常的生活。
　　这本书正是要帮助解决“皮肤干燥，眼睛千痒，肩颈僵硬，腰疼背痛，失眠心悸，精神紧张。心浮气躁，便秘水肿，月经不调，骨质疏松，贫血疲倦，手脚冰冷，气血不顺，消化不良”等困扰。除了能让你容光焕发外，更要维持内在的体质，由内而外全面地健康漂亮。
　　另外，身为上班族的你，通常并没有太多时间为自己料理三餐，这本书也考虑到开伙煮食并不容易，所以设计成方便烹煮的食谱，还有即使在办公室也能冲泡的茶方。从今天起，忙碌再也不是借口，健康的身体才是你我必须追求的目标。体才是你我必须追求的目标。