别让拖延毁了你

第一章 生活窥视：无处不在的拖延生活之中，拖延无处不在，可能一不小心你就被它“传染”了。要想真正摆脱它，首先就必须认清它的面目。何为拖延思维漏洞：明日复明日，明日何其多追求完美主义，迟迟不愿动手经常感到焦虑，想找逃避出口自我心理暗示：压力大能力强受害者心态：别人行我不行三种类型：鼓励型、逃避型、决心型第二章 心理博弈：拖延是这样炼成的

第一章 生活窥视：无处不在的拖延生活之中，拖延无处不在，可能一不小心你就被它“传染”了。要想真正摆脱它，首先就必须认清它的面目。何为拖延思维漏洞：明日复明日，明日何其多追求完美主义，迟迟不愿动手经常感到焦虑，想找逃避出口自我心理暗示：压力大能力强受害者心态：别人行我不行三种类型：鼓励型、逃避型、决心型第二章 心理博弈：拖延是这样炼成的拖延的习惯并不是先天就有，而是后天养成的。对他人行为的模仿和学习是拖延形成的外部因素，不断地自我设限和自我宽容是其内部机制。长期拖延的人，极易陷入一种“拖延怪圈”，无法自拔。先天or后天拖延的怪圈对他人行为的模仿和学习不断被宽容，不断地拖延对抗焦虑：推迟执行任务自我保护：我不需要那么优秀选择与放弃：得不到的总是最好的第三章 拖延负效应：认清拖延给你带来的危害拖延就像压在你胸口的一块沉重的大石头，如果不能及时纠正，那么总有一天它会轰然倒塌。只有彻底认清拖延的危害，我们才能真正警醒，并最终摆脱它。情绪管理：老是沉溺在悲观的情绪之中压力谎言：妥协——挥霍时间的借口团队协作：不把别人的时间当时间定力下降：改变不了养成的习惯自我评价：我本来就不行精神不振，身心俱疲丢失信仰：目标和价值观摇摆不定缺乏动力：不思进取而满足于现状第四章 理性思维：勿把拖延当成一种生活方式拖延的生活是感性的，但我们要学会理性思维，不给拖延找借口，学会肯定自己。不要想着“明日复明日”，其实“明日并不多”。事物都有两面性，善用拖延的益处不浪费时间，强迫症也是一种拖延认清你给自己找的各种拖延借口从不完美开始，以完美来结束掌控情绪，远离敌意与抵制学会自我鼓励，肯定自身能力明日复明日，明日并不多利用空闲，让时间更充裕第五章 对症下药：甩掉拖延的长尾巴认识了什么是拖延以及它的负效应，接着便要“对症下药”了。拖延并非不可治愈，只要你能找对方法，对症下药，一定可以甩掉拖延的长尾巴！学会保持积极的心态自我暗示的督促力量找到效率，省时省力省心分大饼：一步一个脚印时间管理：分清轻重缓急建立安全感：从做擅长的事开始自我设限：绝不给明天留机会劳逸结合：学会休息第六章 职场应对：行永远比知更重要职场是每个上班族生活的中心，拖延也成为其最为常发的地段。许多人都知道自己存在拖延的陋习，却迟迟不肯拿出行动来与之对抗，反而听之任之。只有积极地行动，才能冲出拖延的“围城”。战胜恐惧，直面自我选择困难症：切勿瞻前顾后、犹豫不决打破二分法：成功之外不只是失败承担责任，不要转移给别人承认不完美：没有所谓的“最好”决策力练习：行之有效地迈向成功学会说不：别让不好意思害了你突出围城：甩掉迷茫的尾巴

全球100000家企业首推的员工培训理念。　　揭示拖延成因，提供“战拖”对策，易学易懂易用，个人企业都需要。　　效率提高5倍，时间节约50%，心情愉悦指数上升30点，业绩至少翻一番。　　联邦快递、麦肯锡、通用电气等全球500强企业一致推崇“不拖延”的工作准则。　　今天你若拖延，明天它就会把你 “拖光”。　　领导催死你，同事怨死你，你自己恨死你自己。　　没地位，没面子，没心情，没前途，看你怎么过！　　接着“拖”，还是趁早“脱”，全由你决定！