治病不如防病

绪言

不生病的生活方式

1.是药三分毒：揭开药物的另一面

2.不良生活方式是诱发疾病的祸根

3.花大钱买药，不如花小钱养生

第一章合理膳食、吃出健康

许多病都是“吃”出来的

1.别不在意你身边的垃圾食品

2.饮食的观念性误区

3.你有这些坏习惯吗

4.维持生存的7大营养素

5.小食物也有大功效

6.膳食搭配要平衡

7.吃对一日三餐

8.以食代药，可防疾病

第二章不抽烟、少喝酒

许多病都是“吃”出来的

1.吸烟可引发哪些疾病

2.吸“二手烟”危害不小于“一手烟”

3.最有效的戒烟秘诀

4.酗酒七宗罪，一览无余

5.不宜饮酒的6类人

6.学会健康饮酒

第三章按时就寝、规律睡眠

长期熬夜不利健康

1.熬夜等于透支健康

2.女性熬夜危害更大

3.4种不同的睡眠类型

4.不正确的睡眠习惯

5.怎样才能睡得更好

第四章居家有方、疾病可挡

警惕室内藏“毒”空间

1.健康居室，健康生活

2.警惕潜藏在装修暗处的“杀手”

3.厨房、卫生间，一个也不放过

4.居室养花抗污染

5.家用电器须健康使用

第五章面对辐射、进退有方

当心数字空间的秘密杀手

1.无处不在的电磁辐射

2.看电脑、手机怎么“害”你

3.微波炉的辐射不容忽视

4.居家防辐射的妙招

5.准妈妈最需防辐射

第六章会工作、会放松

疯狂工作多挣钱，输了健康怎么办

1.身体是一切的本钱

2.别患上“快节奏综合征”

3.警惕“自领病”

4.要学会缓解压力

第七章上网限时、避免成瘾

不能沉醉于网络的虑拟空间

1.莫做网络“瘾君子”

2.网络游戏“过把瘾”背后的无尽空虚

3.网络聊天虚拟空间的真实沉沦

4.网络激情迷乱与狂欢

5.网恋、网婚一朵美丽的塑料花

6.不要成为博客的奴隶

7.学会做网络的主人

第八章穿对衣、化对妆，健康漂亮

不要穿出衣料病，化出满脸伤

1.“化过妆”的衣料危害健康

2.买衣服要注意衣料选择

3.好衣料也要正确洗

4.预防衣料静电伤害

5.眼睛四周的化妆诀窍

6.美丽口、齿、鼻，一个也不放过

7.耳朵打洞需谨慎

第九章适度运动，增强免疫力

久坐不动是健康的“软刀子”

1.疾病最爱找懒人

2，生命在于运动

3.选择适合自己的运动方式

4.科学运动，走出运动的误区

5.运动损伤应急处理

第十章及时排毒，选对方法

无毒才能一身轻

1.别让身体负上“毒债”

2.4种排毒方案

3.食物排毒明星榜

4.运动排毒，一石二鸟

5.走出排毒的误区

6.心理排毒：给心灵洗个热水澡

第十一章防病随着季节转

健康生活不能忽略四季变化

1.春季养肝宜为先

2.夏季戴上“护心符”

3.小心秋老虎：滋润你的肺

4.抓对时机，冬季养肾

第十二章下药须对症，防病应分人

不同人群的防病方法

1.中年男性的健康方案

2.中年女性：健康走过更年期

3.健康宝宝的护理指南

4.家有老人是个宝“

前言

这是一个最好的时代，这是一个最坏的时代。

似乎，我们被一种神秘的力量抛进一个悖论之中：是的，我们享受着人类文明的空前发展带来的划时代成果，但也为之付出了较之前人更多的代价我们全力以赴、殚精竭虑，要让自己获取更多，到头来却往往被迫交出了自己的健康，结果无福消受。

生活总是这么幽默，让你哭笑不得。

你可能拥有100元钱，你也可能拥有1000万元钱。但是，这两个数字有所差别的前提是那个“1”的存在，如果没了它，2个“O”和10个“0”的结果一样，都是0。那个“1”就是你的健康，而后面的“0”是你除此之外所拥有的一切。

世界上什么最贵?是健康。健康才是一切的本钱。俗话说得好：留得青山在，才能有柴烧。

可面对健康，长期以来，人们采取的是一种亡羊补牢的态度，病来了就治病，病没来，也就暂且图个清静。孰不知，这样做十分被动，因为有时候病来如山倒，根本不给你什么亡羊补牢的机会。所以，求医不如求己，要想抓住健康，防病养生才是关键、世事嘈杂，人心也就跟着悬浮。防病养生应该从哪里下手呢?经验告诉我们，不良的生活方式往往是引发疾病的祸根。那好，我们就来个斩草除根告别那些给我们带来伤害的生活方式，洗心革面，重新做人，换一种健康的、积极的、远离疾病的生活方式。

于是，这本书诞生了。它一共分为12章，包括健康新观念、合理膳食、节制烟酒、健康睡眠、合理居家、防止辐射、劳逸结合、穿衣化妆、适度运动、及时排毒和防病因季节而异、因人而异等生活中的各个方面。力求为读者全方位地展示一种健康的、不生病的生活方式。

通过本书，编者希望达到3个目标。一是向读者传送一个健康的新观念花大钱治病，不如花小钱养生。二是为读者提供一个标准即什么样的生活方式才是健康的生活方式。三是告诉读者一个方法我得怎么做，才能拥有一个不生病的生活方式。

当然，终极目标只有一个，那就是希望广大的读者拥有健康的体魄，快乐度过每一天。

　　有病再治，不如无病先防。日常生活中，许多常见病都是由于不良的生活方式引起的。与其花钱治病，不如养成良好的生活方式。而养成不生病的生活方式，就需要认识清楚自己目前存在着哪些不良生活方式。只有如此，才能有的放矢地进行预防。本书主要针对当前人们存在的主要不良生活方式病，如膳食不合理、吸烟喝酒、熬夜、居家不当、辐射、工作过度紧张、久坐不动、穿衣化妆、身体毒素、四季防病、错误用药等方面来写。结构清晰、重点突出，在写法上十分通俗、实用。　　本书主要针对当前人们存在的主要不良生活方式病，如膳食不合理、吸烟喝酒、熬夜、居家不当、辐射、工作过度紧张、久坐不动、穿衣化妆、身体毒素、四季防病、错误用药等方面来写。结构清晰、重点突出，在写法上十分通俗、实用。