一瘦就瘦一辈子
出版社：武汉出版社
年代：2011
定价：29.8
书籍简介:
减肥不仅仅是为了美丽，我们还必须具有健康意识。许多人觉得要瘦身一定要下决心，坚定的决心。吃的少少的每天在健身房锻炼四个小时，并不是这样才能成功。坚决不吃自己的想吃的东西，每天强迫自己去运动反而会增加自己的压力。即使这样可以成功瘦身，也很难保持下去。最有效的瘦身是可以维持效果的瘦身，是没有反弹的瘦身。这种瘦身需要习惯的变化与持续。习惯上细小的变化会引起神奇的变化。从今天开始，放弃电梯走楼梯，你会发现自己有无限的可能性。每天早起10 分钟吃早饭，你会发现自己有多么惬意。午饭之后散步的你，想想你马上就会有迷人的曲线吧。本书给读者不是2 周的健康和苗条，而是一生的收获。
作者介绍:
书籍目录:
前言 2周的坚持，一辈子的收获
第1章 瘦身开始之前
为什么要2周瘦身？
灵活运用李京暎的2周瘦身计划
这样写瘦身日记
第2章 挑战瘦身吧！
Day1 瘦身的决心准备
Day2 用清淡食物来个体内大扫除
Day3 每天一小时力量训练
Day4 准备运动整理运动
Day5 创造易瘦体质
Day6 改掉会让你变胖的习惯
Day7 克服瘦身黑洞——节日综合征
Day8 开始GI（血糖生成指数）瘦身法
Day9 通过肌肉运动打造完美曲线
Day10 增加生活中的活动量
Day11 放开瘦身的敌人，压力
Day12 打败去饭店的诱惑
Day13 通过力量舒展运动打造各部位线条
Day14 瘦身结束，防止反弹
第3章 瘦身结束之后
Chapter 1 让周末丰富多彩起来的超简单周末瘦身
Chapter 2 知美食，胜瘦身
2-1 摄取需要的卡路里
2-2 能量的源泉，营养素
2-3 瘦身饮食的故事
2-4 一顿就可以让忙碌的您饱腹的食物
Chapter 3 通过运动完成瘦身
Chapter 4 对瘦身好奇的问题
第4章 瘦身成功的故事
Case 1 喜爱运动，防止反弹！
Case 2 规律饮食，克服产后过度进食
Case 3 抓住碎小时间增加活动量的瘦身成功记
写在最后，李京暎的瘦身日记【一辈子保持苗条身材的生活习惯】
内容摘要:
李京暎的2周瘦身计划，是世界上最不费力的快速减肥法。长跑？游泳？节食？半年狂甩34kg，2周瘦身计划到底有什么秘诀？《一瘦就瘦一辈子》会一一告诉您，所有人都可以通过2周后的计划减去多余脂肪。无需运动到大汗淋漓，也不需要忍受节食之苦，2周就能轻松解决女人的“形象”问题，拔除女人的“心头之恨”。
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