惊讶心理学

前言／ 我们的故事

决心迈进黑暗之门：塔妮亚的故事

从规划惊讶事业到制造事件让他人惊讶

只有无聊的小孩才感到无聊：莉安娜的故事

在意料之外的地方寻找真实的快乐

美好前景：塔妮亚与莉安娜携手共创

第一部分／ 了解惊讶

第一章／ 大脑中的惊讶

惊讶程序

惊讶程序的第一部分：僵滞阶段

惊讶程序的第二部分：寻找阶段

惊讶程序的第三部分：转换阶段

惊讶程序的第四部分：分享阶段

规避惊讶

强化情绪：惊讶事件会让人更……

制造脆弱感：惊讶事件会让人尴尬为难

惊讶的强度

第二章／ 世界中的惊讶

一个更让人惊讶的未来

不那么让人惊讶的未来

无聊流行病

控制脱瘾

适应新生态系统

第二部分／ 拥抱不可预测性

第三章／ 培养反弹力

反弹力是什么，为何重要

培养反弹力的工具

打好坚实的基础

重塑自我

找到正确的成功和挣扎模式

学会转身，发现新的可能

第四章／ 重塑自我的脆弱面

脆弱 = 弱点

脆弱 = 弱点　脆弱 = 开放

冷静是成长的敌人

防卫是关系的敌人

距离是影响力的敌人

主动展现脆弱

承认错误

提高一个档位

请求帮助

第五章／ 巧妙应对未知

不确定性

中间之道

把做决策当作一次实验

情景规划

即兴表演

模糊性

你是否具备认知弹力

挖掘尴尬事件另一面的财富

投入反向思考

第三部分／ 策划让人意想不到的事

第六章／ 提升创造力

创造性成为主流

培养创造力的工具

产生好奇心

在迷雾中不断探索

练习想法混合术

反复尝试

记住惊讶跷板效应

第七章／ 掌控注意力

注意力经济

大脑专注力：吸引并保持注意力

吸引注意力

打破模式

创造知识缺口

保持注意力

制造可预知的不可预测性

逐步揭秘

第八章／ 制造愉悦感

期望值

制造愉悦感的工具

低许诺 / 高兑现

埋藏曲奇饼

给一个“不为什么”的解释

可持续的愉悦感

第九章／ 制造体验

体验是什么，为何重要

制造体验的工具

制造一条串起体验的红线

激活感官

共同创造

绘制体验旅程图

第四部分／ 天天有惊喜

第十章／ 培养日常关系

培养日常关系的工具

保持复杂性

平衡同一性和差异性

平衡新奇和常规

遵循魔法比例

讲恰当的惊讶语言

追踪行为模式

第十一章／ 给自己制造惊喜

制造日常惊喜的工具

收集新奇感

开启惊奇之旅

寻找震撼感

扩大舒适区

学会感恩

像惊讶学家一样思考

惊讶档案

致谢

注释

《惊讶心理学：拥抱不可预测性并策划让人意想不到的事》是一本关于惊讶科学的心理学普及读物。长期以来，心理学领域在惊讶方面的研究尚属空白，在《惊讶心理学》中，作者把从事惊讶事业的专家们称作“惊讶学家”，也是史无前例的。关于惊讶的最大错误观念之一就是，惊讶几乎很少发生。实际上，我们人类一直都在感受惊讶，不管是积极还是消极的惊讶体验。
　　《惊讶心理学：拥抱不可预测性并策划让人意想不到的事》共有四个部分，在第一部分，作者首先让我们了解了什么是惊讶，以及它在我们大脑中的形成过程。接着，我们会初步认识到自己正处于一个充斥着无聊感受与惊讶无处不在的矛盾世界。作品的第二部分讲述了我们如何拥抱不可预测性，即如何具备反弹力、克服脆弱并练习巧妙应对未知事件的能力，进而游刃有余地探索不可预知的疆土。第三部分是关于如何策划让人意想不到的事，而非仅仅被动地接受，掌握了这项技能，你可以：把不愉快的任务变成有趣的活动；让聚会更加难忘；把闲聊变成冒险；让人们笑口更常开；把故事讲得更引人入胜；让生活充满新想法。在最后一部分，本书对积极惊讶事件，即惊喜，进行了深入探讨，解决如何才能让拥抱惊讶事件和策划惊讶事件成为日常生活中的常事，并让制造惊喜成为一种习惯，而非只是大脑里偶尔难得的乐事。
　　作者为我们展示了精彩又富有趣味性的案例，并提供了实用小工具，便于在生活中即学即用。《惊讶心理学》的目标是让人们认识到惊讶的存在，学会规避与应对消极惊讶事件，并学会制造出人意料的惊喜体验，开启惊奇人生之旅。

★心理学领域首部关于惊讶学的重磅之作，中英文版全球同步上市。
　　★《惊讶心理学：拥抱不可预测性并策划让人意想不到的事》作者塔妮亚·露娜是TED著名演讲者，同时还是全球唯一一家专门从事惊讶事件策划的公司——惊讶产业公司的联合创始人；另一位作者莉安娜？伦宁格博士，是美国著名心理学家，也是网络课程平台纽约生活实验室的首席执行官和联合创始人。
　　★本书是两位作者首次向世界展示惊讶心理学智慧结晶的精华作品。
　　★惊讶，到底是一种神秘的情绪还是难以捉摸的认知状态？你可知道，人类真正的快乐之源正是享受未知？揭开惊讶的奥秘，拥抱不可预测性，建立你的惊讶档案；学会制造惊喜，开启人生的震撼与惊奇之旅。