自控力

01

洞悉“情绪智力”的秘密／7

紧握情绪自控的缰绳——EQ／8

“情绪傻瓜”：智商与情商／11

情绪失控：生命不能承受之重／14

高情商就是有效控制情绪／20

向情商盲说“不”／24

02

自我掌控从自我认知开始／27

正确认识你的情绪／28

做一个内心旁观者／32

自省，看清魔镜中的自己／36

坚守你的内心世界／41

情绪周期，男女有别／45

修剪你的欲望，摆脱负面情绪／48

逃避是懦弱，坚韧是力量／52

03

掌控情绪的开关／55

情绪化，幸福和成功的杀手／56

给负面情绪一个正当的出口／59

制伏愤怒的魔鬼／64

战胜恐惧的阴魂／70

冲动的代价／74

摆脱忧虑就乐活／80

不抱怨的人生／84

自卑也是一种力量／88

嫉妒其实不可怕／93

上帝给的宝贝，叫不幸／97

人生并不完美／101

心灵垃圾，一键清除／105

04

破译快乐密码，做自我情绪的总导演／109

积极的心理暗示，成就美好人生／110

梦想的价值／113

信念激发潜能／118

勇气征服一切／122

有一种幸福叫珍惜／126

快乐其实很简单／129

乐观者总是命运的宠儿／133

行动改变命运／136

不放弃，不抛弃才是强者／140

05

解读微情绪，巧借他人情绪东风／145

读心术，其实并不神秘／146

读心改变生活／150

换位思考，假如我是你／153

倾听“弦外之音”／157

有效破解身体语言／161

察言观色的艺术／165

美杜莎的魔法：从眼睛到内心／169

服饰是一种语言／172

牢记快乐瞬间，不忘与人分享／176

和气待人，何其智慧／180

06

玩转情绪操控术／183

情绪可以感染，愤怒可以遏制／184

赞美和认可：打开影响力通道的第

一步／188

尊重是一颗双响炮／192

绝对说服力，攻心为上／197

有舍才有得／201

真诚，立身处世的不二法门／205

海纳百川，有容乃大／208

用幽默来提升人格魅力／214

微笑的影响力能够超越一切资本／218

放下你的怨恨／223

别人的看法可以是过眼云烟／226

培养一种兴趣／229

知足是福／232

远离羡慕嫉妒恨，我的情绪我做主／237

07

穿越职场情绪火线／243

态度决定一切／244

冷静内敛，让锋芒“微”露／248

勇于承担／251

以退为进的艺术／255

人脉是无形的存折／259

懂得合作与分享／263

领导力源于人格的魅力／267

对症下药，把准上司的脉／270

理智对待“办公室政治”／273

好习惯助你叱咤职场／276

铸造金饭碗：做不可替代的员工／278

要善于打破常规／281

巧用人情味，避免无谓争执／285

08

培养情绪自控力，点亮孩子们希望明灯／289

父母是孩子最好的老师／290

从点滴小事做起，培养自信心／294

拒绝“软糖”的诱惑／298

自立自强：孩子总要自己长大／300

顽强的意志力是成功的基石／303

“竞争意识”不能少／306

拓展孩子的人生目标／309

有责任心才堪当大任／312

诚实守信，孩子一生受用的品质／316

《自控力 : 如何有效地掌控自己的情绪》一书不同于同类书籍的亮点是，它指出善待自己的重要性，即很多时候不要强求。本书指出，善待自己是给自己减压，而很多时候，人们屈从于欲望往往是为了逃避压力。只有行之有效地缓解压力，才能使人们不再为了逃避压力而被诱惑。这可以说是非常一针见血地指出了人们意志力崩溃的最重要原因。而大多数同类书籍则要求我们反复提醒自己要自我约束，而几乎不会教我们如何去缓解压力。本书介绍给我们一种健康的人生心态：那就是要敢于面对挑战，这样才能获得主动的自由自在，而不是为了逃避挑战去选择慵懒，那只是暂时的惬意，这才是真正的自我放松。

所谓自控力，就是一个人控制自己思想感情和举止行为的能力。人区别于动物的根本点之一，就在于人可以按照一定的目的，理智地控制自己的感情和行动，自控力是一个人是否坚强的重要判断标。
　　美好的人生都是建立在自我控制的基础上，自制力是一个人取得几乎各种成功的通用技能，自制力就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。本书会告诉你控制自己需要意志，意志和思想一样，不是与生俱来的，而是培养和锻炼出来的。