简单推拿不生病

[本书序]把健康握在自己手中

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第一章 揭秘推拿

简约而不简单 推拿的阴阳之道

善变更要善辨 推拿的五行之规

内外兼修 推拿的脏腑之论

四诊合参与八纲辨证 中医的诊断之术

循于自然，归于神奇 推拿的神奇功效

差之毫厘，谬以千里 推拿安全实施法则

朝花拾遗 推拿的历史演化

第二章 解析人体经络与腧穴

看不见的点与线 人体经络穴位

手太阴肺经 呼吸系统的控制台

手阳明大肠经 兼顾三地的多面手

足阳明胃经 脾胃功能的巡查官

足太阴脾经 气血生化的中继站

手少阴心经 心系健康的安全绳

手太阳小肠经 拂去阴霾的清洁工

足太阳膀胱经 人体排毒的主干道

足少阴肾经 幸福长寿的不老泉

手厥阴心包经 心神交汇的核心地带

手少阳三焦经 气血运行的王牌统帅

足少阳胆经 中精之府的首席管家

足厥阴肝经 体内调理的金钥匙

督脉 阳脉之海

任脉 阴脉之海

第三章 推拿专家指点你的家庭推拿之路

寻穴定位速成指南 快速准确取穴的诀窍

恰到好处的学问 推拿力道的完美控制

借力而行，因势施导 推拿辅助用品与体位

推拿放松类手法 缓和紧张，舒筋活络

推拿拍击类手法 松缓肌筋，理气活血

推拿点穴类手法 刺激穴位，疏通经络

推拿活动关节类手法 调理关节与筋腱，促进学循行

常规部位推拿手法 海纳百川，形意为先

小儿推拿手法 准爸爸、准妈妈的必修课

正骨推拿手法 专门应对脱位与骨折的推拿

第四章 家庭推拿小疗法

头痛、头晕 寻根溯源，气定神闲

眼部疲劳 舒缓疲劳是关键

鼻塞 循序疏导，开塞通窍

牙痛 星状放散，缓解疾患

落枕 揉捏一通，浑身轻松

膈肌痉挛 推按理气，胸中“烦恼”全扫光

腹痛（腹胀） 舒畅气血，调理阴阳

食欲不振 轻点重压，胃口即开

便秘 疏导通肠，生活规律更健康

痔疮 改善血液循环，告别“难言之隐”

心悸 舒缓身心，稳定情绪

身心倦怠 提神醒脑，干劲十足

焦虑烦躁 平心静气，调整心态

忧愁抑郁 补益脏腑，养心安神

神经衰弱 舒经益气，放松神志

失眠 舒缓安神，一觉到天亮

第五章 家庭常见病症推拿

感冒 随症施治，解表祛邪

咳嗽 前后推揉，顺气宽胸

鼻炎 清热开窍，让你抛开闷塞困扰

胃痛 点穴散痛，推揉理胃

慢性腹泻 健脾和胃，调益脏腑

前列腺炎 轻慢舒缓，温补脾肾

慢性腰肌劳损 舒筋活血的中轴线

高血压 滋阴潜阳，舒畅经络

冠心病 理气通脉，缓解不适

糖尿病 舒筋活络，改善人体机能

肥胖症 岁管齐下，持之以恒

第六章 女性常见病症推拿

痛经 理气通络，活血化瘀

月经不调 疏通经络，调理气血

闭经 辨证施治，遇疾毋躁

妊娠呕吐 点按止吐，便捷轻松

带下 辨明根源，及早治疗

乳腺增生 气血通畅是最好的良方

产后缺乳 健脾和胃，疏肝理气

更年期综合征 健脾补肾，重现女人昔日阳光

第七章 小儿常见病症推拿

小儿发热 清热解表，快速退烧

小儿呕吐 彻查病源，随症施治很简单

小儿痢疾 找准病因，事半功倍

小儿腹泻 健脾祛湿，饮食起居常反思

小儿便秘 辨清虚实，寻迹疏补

小儿遗尿 温肾固涩，减轻疲劳与压力

小儿夜啼 健脾安神，夜晚顺畅入梦乡

小儿咳嗽 推揉之间，让宝宝更舒畅

小儿营养不良 调理脾胃，健康指数揉出来

第八章 软组织损伤及相关病症推拿

颈部扭伤 舒筋活血，不再叫苦不迭

颈椎病 通络活血，扳转轻柔勿用强

背部软组织损伤 舒筋与通络并重

肩关节扭挫伤 轻揉慢转，祛痛化瘀

肩周炎 舒筋活络，勤加锻炼

网球肘 由浅入深，舒筋去痛

肘关节损伤 力度轻柔把握好

掌指指间关节扭挫伤 拔伸有度，揉捏适中

胸部肌肉拉伤 活血舒筋，消散瘀痛

腹部肌肉拉伤 行气活血，循序渐进

急性胸肋疼痛 揉推扳转，立见奇效

急性腰扭伤 脊柱两侧、伤患部位是重点

腓肠肌损伤 舒筋通络，推揉得法

踝关节扭挫伤 理筋活血，轻柔得当

足跟痛 拿揉之间，和伤痛说再见

第九章 正骨推拿

下颌关节脱位 下巴掉了不用慌

肩关节脱位 旋切牵拉，借力使力

肘关节脱位 屈曲牵旋，因势利导

髋关节脱位 拔伸牵旋，丝丝入扣

髌骨脱位 暴发寸劲，完璧如初

锁骨骨折 扳顶固定有诀窍

肱骨外科颈骨折 牵提端挤，适当锻炼

胸腰椎压缩性骨折 谨慎对待，细致处理

附录一 常用骨度分寸表

附录二 人体经络推拿主治一览表

附录三 人体健康推拿十二大穴

作为中医一种独特的自然物理疗法，推拿疗法指人们根据人体的实际情况，以双手或借助其他器具在他人或自身体表相应的经络、穴位、痛点上，直接、间接运用各种合理的肢体活动及手法来强身健体、缓痛祛疾的一种方法。
《简单推拿不生病》以图文对照的方式详细介绍了推拿疗法的核心原理、施用规律、经络知识、技术诀窍等内容，并结合家庭常见病症的实例与分析，通过大量图片支持和步骤拆分细致讲解推拿疗法的精确取穴、操作手法以及动作细节，力求将推拿疗法全方位真实、详尽地展现在读者面前。