如果医生得了高血压

第一章 走近高血压认清这个隐形杀手的真面目知己知彼：什么是血压天时地利人和：测血压的学问去伪存真：血压高不一定就是高血压拨开迷雾：查查自己的高血压是哪种类型提高警惕： 血压升高，身体出现这些不适症状与时俱进：高血压不再是中老年人的专利对号入座：最容易被高血压盯上的五类人父母患高血压，子女并不一定会患高血压血压过高后患无穷，降压刻不容缓得了高血压，千万别放弃治疗降压要平稳，降得快降太低都有危险

第二章 探秘高血压了解让血压居高不降的祸首“口味重”血压就高高胆固醇食物，吃出高血压吸烟、喝酒坏处多，血压升高是其中之一血压不能承受之重——心理压力不控制情绪，就难控制血压常犯懒，不运动，等来高血压经常熬夜，伤身还升血压不会吃药，血压更高这些时刻血压容易升高，要格外小心

第三章 饮食降血压吃什么和怎么吃非常关键管住嘴，升血压的高危食品要少吃这样吃，降压事半功倍从“重”到“轻”，改变口味就能降压脂肪也有好坏之分，别把它当“洪水猛兽”胆固醇低了，降压更轻松钾：专门对抗钠的降压元素全世界都在用的降压饮食模式（DASH diet）不用对肉、蛋敬而远之脱脂或低脂的牛奶最适合高血压患者鱼类，尤其海鱼是最适合高血压患者的肉类家常蔬果，就是最放心的降压良品选对食用油，降压好帮手醋不仅是调料，也是降压利器进餐时来点红酒，让心血管发病率降下去常吃洋快餐，为小孩埋下肥胖、三高隐患好吃易做的八款经典降压粥美味汤品，舌尖上的降压汤十款很老很实用的降压茶饮，日常饮用就能降压

第四章 运动降血压慢运动，帮大忙高血压患者需要静养，也需要运动并非每个高血压患者都适合运动高血压患者运动有风险，三大原则要牢记深深深呼吸，不让血压失控做个日光浴，让太阳帮我们降血压每天踩踩鹅卵石，足底按摩来降压风筝飞上去，血压降下来散步慢跑，走出高压区游泳好处多，高血压患者可适当游一游每天做一做，十分钟简易降压操从中华传统文化中汲取降压能量随时随地都可施行的两大推拿降压法坚持练瑜伽，你和血压都更平静冥想打坐，调节情志降血压

第五章 关注高血压特殊人群高血压保健有妙招儿童高血压：不良生活习惯让孩子成为隐性高血压患者妊娠高血压：病情来势汹汹，预防是关键上班族高血压：学会放松，别让工作杀了你老年人高血压：岁数大了，要严防死守血压

第六章 预防高血压血压高不高，生活习惯说了算“一二三四五”法则，打好预防基础五味不过、不偏，百病不生控制体重，别让自己过度肥胖即便身材苗条，也要预防高血压易感高血压人群，别让自己缺钙多吃“镁”食，远离心脑血管疾病休息好了，血压不升高给血管做操，增强血管弹性，预防高血压泡脚举动小，预防功效大脚踝血液流通，心脏没负担，血压不高驾驭不了情绪，高血压就会驾驭你现在血压正常，不代表可以高枕无忧

1979年，我国高血压患病率为7.7%，2010年为33.5%，仅仅30年时间就翻了两番。从现在算起，不出10年，中国将有一半的人被高血压所困扰。
　　与高血压的高患病率、高增长率形成鲜明对比的是，目前高血压在我国呈现出低知晓率、低治疗率、低控制率“三低”状况。只有20%的高血压患者，严格遵医嘱服药控制血压。即使在服药，由于医学知识的匮乏，其中一半的人还不能把血压控制到理想状态。可以说，在一定程度上，低知晓率带来了低治疗率和低控制率。如果大家对高血压的认识多一点，将有助于高血压的治疗和控制。
　　《如果医生得了高血压》是一本专为全国3.3亿高血压患者定制的综合性降压指南。本书特邀具有十余年临床一线经验的北京阜外医院心内科专家，解答高血压患者最大的疑惑、厘清高血压患者常见的误区，并全面、深入地解析饮食、起居、运动、用药4大防治重点，分享百余种实用降压细节。为高血压患者提供疾病预防、就医指南、日常护理等方面的详细内容，帮助患者摆脱高血压带来的并发症危害，过上“无压新生活”。

在中国，每10秒钟就有1人死于心脑血管疾病！
　　高血压是引发心脑血管疾病最主要的危险因素！与正常人相比，高血压患者脑卒中发病危险增加56%，冠心病危险增加44%。
　　控制好血压，便能减少心脑血管病的发生。
　　但一方面，目前大家对于高血压的自我保健意识还不够强，很多在医生看来是常识性的知识，患者未必知道。
　　另一方面，从医疗现状上看，各家大型医院心血管内科人满为患，诊室内人头攒动，患者往往经历数小时等待却只能换来医生的寥寥数语。
　　如何解决这种情况？本书集作者多年丰富的健康管理经验和临床经验，通过文字，将医生没来得及在诊室内条分缕析、详细阐述的话写在纸上，为您提供疾病预防、就医指南、日常护理等方面的详细内容，让书中的知识如同家庭医生一般陪伴您左右，守护您的健康。
　　本书将医生放在患者的位置，当医生成为高血压患者，他会怎么办。以这种方式，将只有医生知道的高血压防治秘诀分享给所有被高血压困扰着的患者，让作为读者的高血压患者也知道要规范监测血压，掌握血压变动情况，及时调整治疗方案；要了解饮食和运动上的“宜”“忌”“慎”；要重视日常生活中降压小习惯；要警惕那些血压容易急速升高的危险时刻。
　　高血压治与不治，后果截然不同。微小的血压差异就可带来较大的心血管获益。照着医生的方法做，你也能感受到血压控制正常带来的益处——收缩压下降2mmHg，缺血性心脏病死亡率可降低7%、脑卒中死亡率可降低10%。