4周美容减肥瑜伽

Part 1 28天瑜伽，美容瘦身全攻破爱上瑜伽，4周变身瑜美人快瘦不反弹的健身运动——瑜伽练习前必须准备的道具瑜伽练习的注意事项瑜伽美人的生活方式不可忽视的瑜伽热身练习1 半月式2 站立前屈式3 站立山式4 三角伸展式5 瑜伽简易坐6 双腿背部伸展式Part 2 美容排毒瑜伽，打造水嫩光滑美肌

Part 1 28天瑜伽，美容瘦身全攻破爱上瑜伽，4周变身瑜美人快瘦不反弹的健身运动——瑜伽练习前必须准备的道具瑜伽练习的注意事项瑜伽美人的生活方式不可忽视的瑜伽热身练习1 半月式2 站立前屈式3 站立山式4 三角伸展式5 瑜伽简易坐6 双腿背部伸展式Part 2 美容排毒瑜伽，打造水嫩光滑美肌排毒鹭式狮子第一式狮子第二式消除水肿叭喇狗式清凉呼吸法美肤抗皱肩倒立式防皱按摩式鬼脸瑜伽祛斑除痘犁式拜日式乌发轮式倒立三角式全莲花背部伸展Part 3 局部强效纤体，减肥效果立竿见影美颈颈部旋转式鱼式叩首式单腿交换伸展式鸵鸟式钾细臂前臂旋转式乌王式牛面式固肩式美背圣哲玛里琪一式半脊柱扭转式蜥蜴式塑胸骆驼式眼镜蛇式坐山式加强侧伸展式瘦腰腰转动式扭转腰式三角扭转式门闩式紧腹猫伸展式船式拱桥式上伸腿式弓式提臀虎式后抬腿式半蝗虫式美腿战士第三式幻椅式踮脚蹲式脚部旋转式顶峰式球上三角伸展式踩单车式剪刀式修长身材树式双角式后仰式舞者式Part 4 祛病保健瑜伽，让美丽由内而外绽放Part 5 调心养性，提升优雅气质附录 排毒养颜减肥食谱

人的身体是一个大系统，系统中的各个部分时刻保持良好状态，身体才能健康。练习瑜伽能够帮助拉伸肌肉、灵活关节、按摩内脏器官、促进血液循环和腺体分泌，使身体各部分保持平衡。瑜伽不只是一种发挥人体潜能的运动，还可以平和身心，更多的是修炼完美的身形和良好的仪态。《品质生活·悦动减肥馆：4周美容减肥瑜伽》由国内优秀瑜伽教练特别设计，帮助女性在4周内轻松打造性感身材，无龄美肤，从内到外散发迷人气质。