实用防身制敌术

第一章　防身制敌术概述

第一节　何谓防身制敌术

第二节　防身制敌术的特点与作用

一、防身制敌术的特点

二、防身制敌术的作用

第二章　学习防身制敌术前应掌握的基本知识

第一节　人体要害部位简介与等级划分

一、人体要害部位简介

二、人体要害部位的等级划分

第二节　防身制敌术训练的基本原则

一、突出系统性与实践性相结合

二、培养攻防意识和战术意识

三、技术训练要与其他综合训练相结合

四、严格要求，加强管理，避免运动损伤

第三节　防身制敌术学习的阶段划分与注意事项

一、防身制敌术学习的阶段划分

二、学习防身制敌术的注意事项

第三章　防身制敌术的基本功法与练习

第一节　御敌的基本姿势

一、动作方法

二、动作要点

三、实战姿势的基本要求

第二节　基本攻防部位与步法

一、基本的攻防部位

二、基本步法

第三节　典型的攻防技法练习

一、拳法、掌法与肘法

二、腿法与膝法

三、摔法

四、拿法

五、防守技法

第四章　防身制敌技术与练习

第一节　徒手技术

一、主动攻击技术

二、被动状态下的防守反击技术

第二节　一人对多人的防身制敌技术

一、主动攻击技术

二、被动状态下的防守反击技术

第三节　徒手对器械技术

一、徒手对短器械的技术

二、徒手对长器械的技术

第四节　器械对器械技术

一、二节棍对铁锹

……

第五章 防身制敌术应用中应具备的心理素质与战术意识

第六章 提高制故技巧的训练内容与方法

本书力求突出以下几个特色：
　　一、突出实用性与技巧性。防身制敌术的最终目标就是实用，为此在编写过程中我精选了练习周期短，实用性较强的技术，本着由简单到复杂，由徒手到器械的原则进行系统的讲解介绍，力求做到通俗易懂、简明易学。
　　二、适用广泛。本书不仅适用于一般的男性体育爱好者，还适用于防身自卫中处于弱势群体的女性，另外还可以作为军警擒拿格斗训练中的参考用书。
　　三、本书博采众长，在重点介绍防身技术的同时又对相关的理论问题进行了深入探讨。这为防身技术的学习实践提供了有力的理论支撑。
　　四、书中设计了大量现实生活中可能遇到的被动情境，并介绍了在这些情况下的解脱与反击方法。