囚徒健身
书籍简介:
本书分三个部分。第一部分论述了传统的健身方法——“老派体操”的历史和现状，以及它为何仍是最有效的健身法。第二部分，详细讲解了能全面发展身体的六大类基本动作，每种动作都分为从简单到困难的10个级别（其中第一级，几乎每个人都能做到，而最后一级，则世上极少有人能够做到），鼓励人一步步地掌握终极的身体技能，掌握能保护自己和所爱的人的力量。第三部分，讲解了所谓的“身体智慧”，包括训练量、节奏、强度，以及怎么安排训练计划之类的经验知识。
书籍目录:
第一部分：预备
第一章 力量之旅：启程 3
第二章 失传的技艺：“老派”体操 10
第三章 自身体重锻炼与现代健身方法：囚徒宣言 17
第四章 关于本书：囚徒健身 26
第二部分：六艺
第五章 铠甲般的胸肌与钢铁般的肱三头肌：俯卧撑 35
第六章 升降机般的大腿：深蹲 68
第七章 仓门般的背部与大炮般的肱二头肌：引体向上 104
第八章 魔鬼六块：举腿 138
第九章 严阵以待的脊柱：桥 171
第十章 健康、强力的肩膀：倒立撑 204
第三部分：自我指导
第十一章 金科玉律：身体智慧 241
第十二章 训练计划：日程 255
致谢 264
内容摘要:
这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗?威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。
书籍规格:
| 书籍详细信息 | |||
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| 9787530467558 如需购买下载《囚徒健身》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN | |||
| 出版地 | 北京 | 出版单位 | 北京科学技术出版社 |
| 版次 | 1版 | 印次 | 1 |
| 定价(元) | 69.0 | 语种 | 简体中文 |
| 尺寸 | 17 × 24 | 装帧 | 平装 |
| 页数 | 272 | 印数 | 5000 |
书籍信息归属:
囚徒健身是北京科学技术出版社于2013.8出版的中图分类号为 G883 的主题关于 男性－健身运动－基本知识 的书籍。