吃出时尚，行出健康

第1章吃出时尚

第1节尽情享受生活

第2节我们养成习惯，习惯塑造我们

第3节减肥真相

第4节聚焦食物

第5节6周饮食计划

第6节为生活而吃得健康

第2章行出健康

第1节运动：最重要的营养

第2节健康关注及步行装备

第3节基本的步行姿势

第4节步行常识

前言

如果你已意识到要改善自身健康、增强活力并提升生活品质，那么在此我要向你表示祝贺。选择本书，你也就迈出了走向美好生活的第一步。只有拥有了健康的身体，才有可能保持充沛的精力、健康的情绪，并处理好各种关系。

也许你是因为担心自己目前的体重或健康状况才看这本书；也许你看这本书是因为你过去曾试图减肥，但收效不佳；你也许觉得重新开始减肥的过程比较困难。如果是这样，则让我来鼓励一下大家吧！

本书中传达的信息很简单：健康状况上的一点小小的变化可以使每个人产生很大的不同。你不必为了实现健康减肥而放弃自己非常喜爱的食物或开始马拉松式的长跑。但是，与很多人一样，你很可能需要作出一些小小的改变，因为这些改变定将使你受益匪浅。

作为一名注册的营养学家，我很喜欢这本书的书名，因为它道出了我一直以来所追求的东西，即告诉大家怎样吃出健康。在本书中，作者并没有把大家推向某个极端，她的方法非常明智。成功并不是通过限制获得，而是要在不断寻求平衡的过程中实现。总这个角度上来说，这些建议是很可行的。

怎样使健康的生活里充满快乐也是人们一直探讨的问题。因为很多人都不喜欢运动，所以作者向大家展示了怎样使运动变得有趣；由于很多人不喜欢吃健康食品，则告诉大家怎样使吃健康食品成为一件快乐的事。

　　现在的社会是一个物质供给充足的社会。然而对很多人而言，吃带来的快乐远远满足不了他们，由于很多人不喜欢吃健康食品，本书将告诉大家怎样使吃健康食品成为一件快乐的事。很多人不喜欢运动，本书将介绍怎样使运动变得有趣。你不必为了实现健康减肥而放弃自己非常喜爱的食物或开始马拉松式的长跑。你只需要作出一些小小的改变，这些改变将使你受益匪浅。通过这样的生活方式，不仅能保持苗条的身材，并能使这种健康的生活充满快乐。　　如果你已意识到要改善自身健康、增强活力并提升生活品质，那么在此我要向你表示祝贺。选择本书，你也就迈出了走向美好生活的第一步。只有拥有了健康的身体，才有可能保持充沛的精力、健康的情绪，并处理好各种关系。　　也许你是因为担心自己目前的体重或健康状况才看这本书；也许你看这本书是因为你过去曾试图减肥，但收效不佳；你也许觉得重新开始减肥的过程比较困难。如果是这样，则让我来鼓励一下大家吧！　　本书中传达的信息很简单：健康状况上的一点小小的变化可以使每个人产生很大的不同。你不必为了实现健康减肥而放弃自己非常喜爱的食物或开始马拉松式的长跑。但是，与很多人一样，你很可能需要作出一些小小的改变，因为这些改变定将使你受益匪浅。　　作为一名注册的营养学家，我很喜欢这本书的书名，因为它道出了我一直以来所追求的东西，即告诉大家怎样吃出健康。在本书中，作者并没有把大家推向某个极端，她的方法非常明智。成功并不是通过限制获得，而是要在不断寻求平衡的过程中实现。总这个角度上来说，这些建议是很可行的。　　怎样使健康的生活里充满快乐也是人们一直探讨的问题。因为很多人都不喜欢运动，所以作者向大家展示了怎样使运动变得有趣；由于很多人不喜欢吃健康食品，则告诉大家怎样使吃健康食品成为一件快乐的事。