少林禅武医

第一篇 背景篇

第一章：德建身心疗法的基础理念 003

德建身心疗法的特色 003

“德建”两字的含意 006

德建身心疗法的临床研究 009

临床案例分析 027

禅武医的疗效史记 043

禅武医疗效的亲身感受 054

第二章：身心医学的东西进程 057

身心医学的意义 057

中国的身心医学观 059

西方身心医学的研究 063

禅医与中医 065

少林医学今用 073

第三章：少林禅武医学的历史 075

中国佛教的诞生及流传 075

中国禅宗初祖 078

达摩与少林寺 081

中国五位禅宗祖师 083

中国禅宗的特质 089

少林寺的历史简介 091

少林永化堂禅武医的近代传承 097

第二篇 理论篇

德建身心疗法——四环紧扣

第四章：修禅即修心 107

禅学与心理学 107

佛法是离苦得乐的方法 108

修禅即治心 113

一念之差 116

困苦的根：贪、嗔、痴的惯性 118

觉悟生命常规 123

自然就是禅 127

放下我执 129

慈悲心 131

戒律如大海的浮木 133

第五章：内养功 135

练内养功的目的 135

练功时注意事项 137

丹田的科学研究 139

丹田呼吸法的脑科学研究 142

各种功法的介绍 147

功法的原理及分析 151

少林内养功与西方松弛练习的分别 153

少林传统的功夫与现代变异后的功夫 156

气功的古今探讨 158

第六章：饮食 161

药膳同源，药疗不如食疗 161

不食腥荤辛辣 164

自然而不执着的饮食 169

早上一碗粥 173

烹调食物方法 175

调味方法——盐、糖、醋、油 177

《本草纲目》论荤菜 181

《楞伽经》论腥荤食物 184

第七章：通窍 187

鼻子通 187

肠道通 190

第三篇 实践篇

身心健康一、二、三步 196

第八章：自我认识 197

你是否是一个健康的人？ 197

认识自我心理状况 198

第九章：定下目标 203

思想心境改善 203

饮食改善 209

练习少林内养功 214

通窍 216

第十章：努力改善 221

感悟身体有何毛病 222

感悟情绪有何问题 224

我的运动习惯 226

我的饮食习惯 228

一周自立目标 230

后记 262

禅武医基金会 266

嵩山禅院 267

这是一本以正确的态度和方法，指导人们进行修身养性、调节身心健康的书。权威、科学、实用，不是“心灵鸡汤”！【作者简介】陈瑞燕 香港中文大学心理系教授及心智综合复康中心总监，于1995年在美国加州大学取得临床心理学博士，主修脑功能专科。陈教授主要从事研究脑神经心理学及心智复康方法，并曾在国际顶尖学术期刊包括《自然》杂志发表文章。她于2004年荣获美国心理学会早期成就奖，并于2003年获选为香港十大杰出青年。此外，陈教授亦是德建禅师的入室弟子，及禅武医基金会创办人。德建禅师 少林僧人，少林寺永化堂禅武医第十八代传承人。现任三皇寨禅院住持。