释放更快乐的自己

佳评如潮

推荐序 你也可以活出快乐人生！

前 言 欢迎来到更快乐的人生！

第1部分 处处都有的快乐

第1章 快乐不用理由……真的吗？

不快乐的露营客

为什么有些人比其他人快乐？

快乐的连续值

“快乐不用理由”的程度有多少？

快乐不用理由：你的自然状态

第2章 快乐是可以练习的

别再追求快乐了

快乐宝宝的习惯

“我还要”的怪圈

“等我……就会快乐”的怪圈

指导铁三角：生活原则

指导原则一：让你扩张的事物，会让你更快乐

指导原则二：宇宙会挺身出来支持你

指导原则三：你所感恩的事物，也会感恩以报

我的秘密公式

设定目的，展望理想

打造内在的快乐殿堂

第2部分 打造你的快乐殿堂

第3章 地基——取得快乐的所有权

取回所有权

责任：回应的能力

最后的胜利者

快乐的掠夺者

逮捕快乐的掠夺者

永不嫌迟

第4章 思想的梁柱——不要全盘相信自己的想法

恐怖的心算

想法的真相

魔术贴和特氟龙

肾上腺素与热杏仁核

教旧脑袋新把戏

发动新皮质

第5章 心的梁柱——让爱带领

心有一股能量场

爱与恐惧

第6章 身体的梁柱——让自己的细胞快乐

身体快乐的掠夺者：压力与毒素

激发幸福的合唱

快乐：医生就是这么交代的

第7章 灵魂的梁柱——与自己的心灵搭上线

世界对于我们太沉重

第8章 屋顶——活出有目标的生活

目标、意义及工作

工作、事业或使命

如果你做的不是你爱的工作，就爱你做的工作

第9章 花园——培育滋养的人际关系

人的力量

情绪感染

喂，女朋友！

人际关系与你的能量

第3部分 从今以后快乐不用理由

第10章 快乐不用理由的人生计划

牢记指导铁三角

小儿学步：克服改变的抗拒

设立支持系统：幸福喜欢同伴

世界的面貌与你相同

成为快乐革命的一员

快乐不用理由——我们的个人实践

附 录

附录 A 推荐资源

附录 B 回馈

附录 C 快乐人物简介

在《释放更快乐的自己》中，作者提出了一套突破性的方法，结合正向心理学和神经生理学的先进理论，以及她们的亲身体验与访查，同时列出实际可行的身心灵练习方法，强调快乐的习惯是可以培养的、快乐的思想是可以自造的，只要在人生中做好简单、强效又有力的快乐七件事，不论是顺境、逆境，你都可以透过积极的作为，订做你要的快乐，拥抱最踏实的幸福感和归属感！

大环境的不景气、工作的苦闷、生活的压力，
　　让每个人的快乐指数降到最低点。
　　我们的快乐，难道只能任由外在的环境、别人的认同来决定？
　　或者，你以为只要找出让你快乐的事，然后多做它们，就能变得快乐，
　　但你却只是得到短暂的满足，总觉得还是少了些什么？
　　如何才能真正快乐？