让你一觉睡到天亮

第一篇女性睡眠ABC

一睡眠与失眠的基本常识

二睡眠是医学问题吗？

三睡眠障碍女性现在进行时

四中医对失眠症的诊断、辨证和治疗

五怎样保证女性特有的睡眠

第二篇一生关爱睡眠

一摇啊摇，摇到外婆桥孩童睡梦甜蜜蜜

二今夜无法入眠花样年华好好睡

三婚恋“温柔乡”睡眠性爱与睡眠

四准妈妈睡好，宝宝更健美孕妇轻松入眠小贴士

五职业女性的身心健康白领女性睡眠误区“大扫雷”

六乙癸同源，道法自然更年期的睡眠智慧

七外婆奶奶睡得香关爱老年人的睡眠

第三篇不觅仙方觅睡方

一病从失眠起失眠与疾病的相关性

二病弱女性的“困”惑药补不如食补，食补不如睡补

三美丽始于睡眠睡眠美容十五法

四失眠的预防与康复指导打造女人的金质睡眠

五生命筵席的滋补品四季睡眠与养生

前言

良好的睡眠是人类孜孜以求的幸福梦想。在人生的旅途中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。我国古代养生学者早就有“不觅仙方觅睡方”的名言；英国大戏剧家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席上的滋补品”；世界卫生组织将“睡得香”定为衡量人体健康的标准之一。可见，睡眠对每一个人来说是何等重要。然而，如今不光是许多中老年人有睡眠障碍，连风华正茂的青少年也常说睡不好。

20世纪90年代以来，世界各国失眠症的发病率急剧上升。据1995年世界卫生组织调查，巴西人群失眠症发病率为40％，美国为30％～35％，英国、法国为20％～25％。据2002年3月中华精神科学会对北京、上海、广州、杭州、南京、山东等地调查，轻度失眠症加显著失眠症为43.5％。由此可见，当今失眠症人群发病率居高不下，严重影响了人类身体健康、社会活动功能以及社会劳动生产力，加重医疗保险负担。

据上海市中医医院睡眠疾病研究所失眠专科2006～2007年2421例临床调查统计分析，发现近两年来女性失眠就诊患者明显增多，占63.98％，比3年前临床调查女性占57％，高出6个百分点。患者年龄51～60岁最多，占23.67％；其次为31～40岁、41～50岁，各占19.17％。也就是说，31～60岁年龄段为多数，占62.01％。表明随着社会经济和科学技术的发展，市场竞争激烈，人们的精神压力也越来越大。

中壮年失眠症患者居多，这一现象与5年前比较差异不大，而女性则明显增多。这一现象值得重视，其原因可能是女性就业人数增多，精神承受能力比男性差，再加上家庭负担重，部分女性又值更年期生理功能衰减，多因素造成女性患者多于男性。睡眠不好，影响身心健康，影响工作学习、工作效率和生活质量，而关爱女性，关爱女性睡眠健康，显得尤其重要。

天人合一，道法自然。人类的身体“圣母”就是有幸福温暖的睡眠。让我们愉快地阅读此书，关注睡眠。分享美好温和的睡眠吧！

　　良好的睡眠是人类孜孜以求的幸福梦想。在人生的旅途中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。我国古代养生学者早就有“不觅仙方觅睡方”的名言；可见，睡眠对每一个人来说是何等重要。　　本书著者以丰富的临床经验，用轻松幽默的通俗语言提出与分析什么是睡眠问题，并详细介绍如何去解决睡眠问题，再配以真实的医案病例，让你更好地学会消除睡眠障碍的方法，使你拥有每一个幸福温暖的夜晚！　　“不觅仙方觅睡方”。这是我国古代养生家关于睡眠的名言：英国大戏剧家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席上的滋补品”；世界卫生组织将“睡得香”定为衡量人体健康的标准之一。可见，睡眠对每一个人来说是何等重要。　　本书共分为三大篇：第一篇，提出什么是睡眠问题；第二篇，分析睡眠问题；第三篇，解决睡眠问题。每篇文章思路清晰，脉络分明；文字风格言简意赅，深入浅出。通俗易懂，字宇珠玑。著者以丰富的临床经验，用轻松幽默的通俗语言将繁深的医学理论化为浅显的大白话。再配以真实的医案病例，像亲切温和的老朋友，和您讲述关于睡眠的点点滴滴……　　天人合一，道法自然。人类的身体“圣母”就是有幸福温暖的睡眠。让我们愉快地阅读此书，关注睡眠。分享美好温和的睡眠吧！【作者简介】　　徐建，主任医师，硕士研究生导师，全国名老中医王翘楚教授学术经验继承人。现任上海市中医医院副院长、上海市中医医院中医睡眠疾病研究所所长，兼任中国睡眠研究会常务理事、中医睡眠医学专业委员会主任委员、上海市医药卫生青年联谊会常务委员等。长期从事睡眠疾病及相关疾病的临床研究与中医药开发研究、失眠症的中医诊疗规范研究和失眠症临床客观指标研究等。承担并完成部局级课题和市科委课题7项；申请医药发明专利3项，获专利授权2项；获上海市科技进步成果三等奖1项，上海市科学技术成果2项。发表相关学术论文10余篇。