情绪心理学

第一章了解自身的情绪

情绪对人的影响／3

什么是情绪／6

情绪自身的感染力／10

认识自身的情绪／12

让情绪改变自己／16

妥善管理自身的情绪／18

及时宣泄自身的坏情绪／22

情绪对自身健康的影响／25

认识他人的情绪／27

防止不良情绪的传染／29

第二章别让坏情绪左右你

如何清扫坏情绪／35

走出自卑的深潭／41

不要被挫折束缚／46

控制愤怒的情绪／52

厌恶情绪的积极作用／59

控制暴怒的情绪／60

跨过焦虑的石墙／64

消灭心中的空虚感／66

别让紧张阻拦你成功／68

赶走厌倦的情绪／70

不做自怜的孤独者／72

别让坏情绪毁了你／75

从坏情绪中解脱／83

如何化解坏情绪／87

第三章摆脱情绪病症的烦扰

神经衰弱／93

抑郁症／97

强迫症／102

焦虑症／106

恐惧症／109

癔病症／113

第四章做情绪的主人

把情绪发泄得恰到好处／119

打开情绪之窗／122

变压力为动力／125

转悲观为乐观／129

化悲痛为力罱／131

打破常规看问逆／133

学会放弃／136

摆脱心灵的枷锁／139

选择适合自己的目标／141

让梦想成为现实／143

完善成熟的自我／146

在苦难中发展健康的自我／149

自信创造成功的人生／152

做自己心态的主人／156

成功者善于控制情绪／158

第五章如何营造快乐的情绪

寻找快乐的情绪／163

保持快乐的情绪／166

拥有快乐的情绪／170

快乐在自己手中／175

用微笑面对生活／178

快乐其实很简单／182

知足者常乐／186

成功属于快乐者／189

快乐是发自内心的喜悦／19l

心是快乐的源泉／193

让自己度过快乐的一生／195

第六章人际关系中的情绪管理

坦然面对别人的嫉妒／201

微笑面对别人的中伤／204

及时修补情绪的损伤／206

用诚心建立人际关系／209

心胸狭窄难成大事／211

开放自闭的心灵／214

跳出自私的篱笆／217

害羞影响你的交际／220

消除敏感走向成熟／222

保持一颗谦虚的心／224

学会改善他人情绪／228

快乐情绪带来快乐人际／230

留下良好的第一印象／234

好情绪造就成功的人生／238

附录：情绪测试及分析／241

前言

每个人都有喜怒哀乐，相信你也不例外。你是否经常觉得情绪低落、整天闷闷不乐，却不知如何是好?你曾经为遭遇一连串的挫折而愁苦烦忧吗?你是否常因为自己的坏脾气而觉得喜怒不定?让我们一起探索自己的情绪吧!情绪是人对事物的一种最直观、最直白的情感反应。它最容易反映人的心理状态，也最能影响人的身心健康。它往往只从维护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做复杂、深远和智谋的考虑，这样的结果，常使我们处在很不利的位置上或为他人所利用。

生活中经常会遇到这样或那样的不快，情绪有时就像大海上的小舟，巨浪打来时可能会被淹没，风平浪静或一帆风顺时可能会事半功倍，所以我们要学会驾驭这一叶小舟，不能成为情绪的奴隶。不要让情绪左右、支配我们，而是要用我们的思想去主宰情绪。

大多数人都有过受累于情绪的经历，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二连i地袭来，于是频频抱怨生活对自己不公平，企盼某一天欢乐从此降临。其实喜怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现点烦心之事几乎是不可能的，关键是如何有效地调整控制自己的情绪，做生活的主人，做情绪的主人。

许多人都懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体问题就总是知难而退：“控制情绪实在是太难了”，言下之意就是“我是无法控制情绪的”。别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于抱怨生活，“没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平、”抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱：“这个问题怪生活而不怪我。”结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改变一下对身处逆境的态度，用开放性的语气对自己坚定地说：“我一定能走出情绪的低谷。现在就让我来试一试!”这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，你会成为自己情绪的主人。在此书中，我们将了解到自身的情绪，摆脱坏情绪的左右，认识有关情绪的心理病症，如何营造快乐的情绪，学会做情绪的主人，以及人际关系中的情绪管理。

阅读完此书，我们将学会面对现实，在愤怒的时候懂得如何制怒和宽容、在悲伤的时候懂得如何转移和发泄、在焦虑的时候懂得如何排遣和分散……总之，你将学会如何驾驭情绪，不受它的左右，树立挑战困难的信心，使自己拥有一个快乐、豁达、充满阳光的成功人生。

编者

　　心理学让你充满智慧，情绪学让你超越屏障；完美人生的情绪宝典，改变命运的行动指南！在此书中，我们将了解到自身的情绪，摆脱坏情绪的左右，认识有关情绪的心理病症，如何营造快乐的情绪，学会做情绪的主人，以及人际关系中的情绪管理。阅读完此书，我们将学会面对现实，在愤怒的时候懂得如何制怒和宽容、在悲伤的时候懂得如何转移和发泄、在焦虑的时候懂得如何排遣和分散……总之，你将学会如何驾驭情绪，不受它的左右，树立挑战困难的信心，使自己拥有一个快乐、豁达、充满阳光的成功人生。　　柏拉图和亚里士多德是情绪理性主义理论的创始人，该理论到十七世纪才由笛卡尔加以发挥。继而，达尔文1872年在《人与动物的表情》一书中，对情绪作了有意义的论述。之后，对于情绪心理学的研究就一直没有停止过过。　　在此书中，我们将了解到自身的情绪，摆脱坏情绪的左右，认识有关情绪的心理病症，如何营造快乐的情绪，学会做情绪的主人，以及人际关系中的情绪管理。作者简介：　　刘迎泽，籍贯北京，中尉，毕业于中国人民解放军北京军医学院。国家心理咨询师、陕西省心理学会心理测量与心理咨询站专业委员会会员，教育学硕士。在学术研究方面成果丰硕。曾多次在核心期刊上发表学术论文，参与编写《中国军事百科全书》、《军人心理闻声》等图书。