4周绳操打造完美曲线

PART 1 弹力带绳操——原来“卷卷”就能瘦

弹力带是何方神器

弹力带的选购与养护

女性为何偏爱弹力带塑身练习

PART 2 超瘦身绳操快速入门

练习前准备工作

练习前热身

练习前先将弹力带固定好

弹力带瘦身注意

……

充满弹性的弹力带，让我们在做动作的时候，增加特殊阻力，平时运动不到的部位也能得到锻炼，充分拉伸全身肌肉，提高肌耐力，减少脂肪。本书精选简单易操作的弹力带瘦身动作，既有针对全身各部位（颈、肩、背、胸、手臂、腹、腰、臀、腿）的练习，也有组合套路练习，可根据需要轻松选择，达到瘦身、塑形、保健等功效。
　　《4周绳操打造完美曲线》中以详细步骤图展示了每个动作的练习方法，通过锻炼部位、流程与组数、要点（tips)、常见错误纠正、功效等细节内容让你快速掌握每个体式的要领。同时还有贴心的徒手练习方法，无论在家、办公室或户外，随时随地都可以锻炼。
　　随书附赠精美光盘，老师实景指导，精准把握动作和时间，方便大家轻松学习。

《4周绳操打造完美曲线》精选简单易操作的弹力带瘦身动作，既有针对全身各部位的练习，也有组合套路练习，可根据需要轻松选择，达到瘦身、塑形、保健等功效。
　　《4周绳操打造完美曲线》以详细步骤图展示了利用弹力带瘦身的每一个动作的练习方法，通过锻炼部位、流程与组数、要点、常见错误纠正、功效等细节内容让你快速掌握每个体式的要领。同时还有贴心的徒手练习方法，无论在家、办公室或者户外，随时随地都可以锻炼。
　　随书附赠精美光盘，老师实景指导，精准把握动作和时间，方便大家轻松学习。