肥胖症最佳保健方案

一、概述

(一)分类／2

(二)原因／3

(三)临床表现／6

(四)并发症／9

二、药物保健方案

(一)减肥西药／14

(二)减肥中药／18

(三)饮茶减肥／22

三、饮食保健方案

(一)减肥饮食／34

(二)减肥营养素／43

(三)减肥蔬菜／47

(四)减肥菜肴／52

(五)减肥粥／55

(六)减肥点心／60

(七)减肥蔬菜汤／61

(八)凉拌减肥菜／64

(九)减肥水果／66

(十)减肥醋疗／71

(十一)饮食保健小常识／73

四、运动保健方案

(一)运动减肥机理／92

(二)运动减肥项目选择／92

(三)运动时间及运动量／99

(四)冬季减肥运动／102

(五)运动减肥误区／104

(六)运动减肥无效原因／106

(七)各种运动减肥法／107

(八)运动减肥保健小常识／124

五、日常生活起居保健方案

(一)饮水保健／130

(二)居室保健／133

(三)化妆品保健／137

(四)沐浴保健／138

(五)穿衣保健／14I

(六)睡眠保健／143

(七)二便保健／147

(八)旅游保健／149

(九)日常生活保健小常识／152

六、预防保健方案

(一)预防肥胖症的目的／162

(二)预防肥胖症从小开始／163

(三)预防老年肥胖症／166

(四)肥胖者宜增强免疫力／167

(五)预防肥胖小常识／167

七、心理保健方案

(一)肥胖者的心理保健／172

(二)减肥的心理保健／173

(三)饮食心理保健／176

(四)肥胖者的心理治疗／178

八、护理保健方案

(一)自我康复护理保健／182

(二)肥胖者的生活护理／186

九、婚育、性生活保健方案

(一)肥胖可引起月经不调／190

(二)肥胖对性生活的影响／190

(三)肥胖者防房事挤压综合征／191

(四)性爱保健／192

(五)严重肥胖儿童危及性能力／193

前言

肥胖症已被世界卫生组织(WH0)定义为一种疾病，是现代的一种慢性病、多发病、文明病。肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，而且与多项慢性病，如高血压病、糖尿病、心血管疾病等有极为密切的关系。肥胖会加速衰老和死亡，还会引起心理的障碍、所以预防和治疗肥胖症是全社会关注的重要问题。

为了帮助肥胖者或正趋向肥胖发展的人们，了解肥胖症的病因、临床表现、治疗、预防、护理、康复等知识，按科学的方法生活、锻炼身体，从生理、心理、社会三方面获得最佳保健，重获健康的体质和优雅的体态，我们编写了这本书。本书从九个方面为肥胖者提供咨询服务，主要内容包括：概述、药物保健方案、饮食保健方案、运动保健方案、日常生活保健方案、预防保健方案、心理保健方案、护理保健方案、婚育和性生活保健方案。本书内容科学性强，对肥胖症的病因、发展、治疗、预防及护理保健，以科学的态度加以介绍，避开人云亦云、似是而非、捕风捉影的内容，防止误导；趣味性强，内容生动活泼、通俗易懂，使读者从中受到启迪和收益；实用性强，深入浅出，防治内容易掌握，便于操作，适合肥胖者与广大读者阅读。

因时间仓促，本书可能仍有谬误遗漏，敬请读者赐教指正。

编者2006年8月