大学生养生与保健

自序

第一章 基础知识

第一节 健康与亚健康

一、健康概述

二、亚健康

第二节 大学生健康状况

一、大学生生理健康现状

二、大学生心理健康现状

三、大学生心理健康的标准

第三节 养生与保健

一、养生与保健的渊源及概念

二、大学体育与养生保健

三、哪些大学生最需要养生与保健

四、大学养生与保健课的现状

第二章 自我保健

第一节 自我保健概述

一、自我保健概念与意义

二、自我保健的原则和内容

第二节 健康状况自我测试

一、健康应有的状态

二、亚健康测试

第三节 自我保健方法

一、头部保健

二、足疗保健

三、按腹保健

四、按摩保健

五、精简十法

六、“三字”18法

第三章 预防保健

第一节 大学生常见疾病预防与保健康复

一、感冒

二、胃肠炎

三、细菌性食物中毒

四、肝炎

五、心肌炎

六、慢性肾炎

七、病毒性肺炎

八、过敏性紫癜

九、近视限

十、精索静脉曲张

十一、紧张性头痛

十二、气胸

十三、心动过速

十四、小儿麻痹后遗症

十五、痛经

第二节 大学生常见损伤预防与保健康复

一、踝扭伤

二、肌肉痉挛

三、关节扭伤

四、关节脱位

五、肌肉拉伤

……

第四章 运动康复

第五章 养生理论

第六章 养生功法

《大学生养生与保健》以《俭民健身条例》为出发点，以大学生为主要对象，特别是针对大学生中伤、弱、病、残者，现代健康理念与传统养生理念结合，现代科学健身方法与传统养生保健方法结合，从不同视角介绍卫生保健知识，传统养生方法，帮助指导大学生进行科学锻炼，进行体育医疗，学会养生保健，改善他们的健康状况。目前，高校由于没有比较规范的、有针对性的保健课教材，保健体育课教材多采用统编教材中一些体育保健、传统体育的章节内容为主。因此，《大学生养生与保健》的编写具有较高实用性、时代性、科学性和针对性。《大学生养生与保健》也是普通大学生进行自我保健养生、改善健康水平，提高生活质量、高校体育教师进行体育健康教育的良师。