跟《黄帝内经》学养生

第一章百病药为先？反思你的“健商”

当心！是药三分毒

药能治病，亦能致病

《内经》的用药原则

《内经》说：治未病是最好的防病之法

不治已病治未病

防微杜渐，有病早治

病情不同，治疗方法亦不同

第二章看《内经》教你如何养生

何谓《内经》

一部千古奇书

现代中医学的源头

《黄帝内经》中“黄帝”二字是什么意思呢

《内经》为什么叫“内经”呢

《内经》中的人物

养生是《内经》的核心

打开《内经》的养生之门

天人相应，与自然和谐共处

正气一身，病邪难侵

协调阴阳养生之本

形与神俱形体与精神的辩证法

因人制宜养生更要“以人为本”

第三章饮食有节，养生之本

饮食自倍，肠胃乃伤食不过饱

三餐节制

饥不暴食，渴不狂饮

五味不过偏，三分小神仙五味搭配

远离万病之源膏粱厚腻

五谷皆食，荤素搭配

吃米带点糠，常年保健康

吃馍喝凉水，瘦成千棒槌饮食忌生冷

一口生肉，遗祸无穷

生食果蔬要有度

冰镇食物易伤脾胃

药补不如食补药膳食疗

最家常的药膳药粥

6款推荐经典药粥

备而不用的妙物药酒

如何正确使用药酒

食能以时，身必无灾

一日三餐

少食多餐

饮食宜规律

四时饮食皆不同

第四章养生莫善于习动

形劳而不倦运动有度

避免五劳

全身活动，气血畅通

细水长流

日常劳作，养生之大道

运动养生要看天四时有别

春如热身

夏不厌汗

秋宜收敛

冬莫扰阳

没事常走路，不用进药铺

驭形导气，形神俱养导引

以神养形的运动气功

第五章少思寡欲，豁达延年情志养生

病由心生，心病最伤人

九气为病看精神活动如何致病

情志养生的总原则恬淡虚无

知足常乐不贪心，才能笑口常开

志有所专，乐以忘忧

日用而不知，每天的工作都是在养生

给自己找点闲趣

修身养性的艺术寄情书画与山水

五情相胜调节情绪的神奇方法

悲胜怒悲伤是怒气的克星

怒胜思怒气能够克制忧思

思胜恐用思念、思考来战胜恐惧

恐胜喜吓唬人也能治病

喜胜悲治疗情志病的“万能药”

五情调衡，喜怒哀乐不宜太过

情志养生贵在滴水穿石

第六章阴阳交合的玄妙房事养生

房事是养生成败的关键

乐而有节节制房室

禁欲和纵欲都有损健康

身体不适要节欲

醉以入房，养生之大忌

适龄而御

男三十而娶，女二十而嫁

少之时，戒之在色

适时而御，性生活随季节而动

七损八益

第七章举手投足间的智慧起居养生

居处气和选择适宜的居住环境

起居休止健康长寿是睡出来的

子时入睡，精神百倍

午时小憩，保养阴气

睡前开开窗，一夜觉都香

起居以时睡眠要顺应四季的变化

少吃一口，舒坦一宿

居室周密不让虚风有机可乘

春捂秋冻，不生杂病

足宜暖而头宜寒

人的头部最怕热

足部保暖是养生的重点

道不远人

附录

《内经》养生名言

《内经》历史沿革图

推荐6大养生单穴

参考文献

　　《黄帝内经》是一本千古奇书，蕴涵着很高的智慧。它虽然是现代中医学的源头，却并不着眼于疾病治疗，而是致力于预防和保健，致力于探索人与自然的和谐；它虽然以养生和诊疗为主要内容，却提倡养生和诊疗应该融入到生活的方方面面，在举手投足之间完成。正是这一特点，使得中医学以一种文化的态势，深深地植根于中国人的血脉之中，形成了特有的生活之道和文化景观。养生之道，就是生活之道。本书正是禀承了《黄帝内经》的这一思想，从衣食住行等日常琐事入手，力求再现这部中医经典的精髓要义，并帮助读者实现科学养生，促进健康。　　《黄帝内经》是我国现存成书最早的医学典籍，简称《内经》，包括《素问》《灵枢》两部分。《内经》不仅是一部中医理论的经典读本，并且是我国历史上第一部养生宝典，提出了“不治已病治未病”这一重要的养生观念。本书传承了《内经》的养生观，并提炼出其中有关养生的经典文字，结合现代的养生理论，论述了现代人应该从树立正确的养生观念做起，注意饮食、运动、情绪、房事、生活环境等综合的养生方式，非常适合广大普通读者阅读。【作者简介】　　王东坡，师承国家级名老中医王琦教授，从事中医临床、教学、科研工作20余年，拥有扎实的理论功底和实践经验，对中医养生保健有着独到的体会和见解。先后发表学术论文30余篇，编著或参编学术专著及科普著作20余部。在中医养生保健、针灸、按摩、刮痧、食疗、美容等方面有较深入的研究，现从事中医临床、中医体质学及中医养生学的研究工作。