一用就灵养生小功法随身查

你健康吗？6个小功法一测便知

双手上下背后相握

反握手腕胸前翻转

燕式平衡

单腿站立

手臂体前平举放纸测试

垫高站立前俯

第一章 一日养生小功法

晨起

相关经穴

小功法演示

轻推面部

掌抓头部

顶头抬背

展开臂腿

展双臂侧弯腰

跪坐叩首

掌搓颈部

扩展胸部

交叉捶打腰肩

摇动下身

头曲上身

床上运动

缩唇

午后

小功法演示

梳头

转颈

搓面

弯腰

击掌

睡前

相关经穴

小功法演示

按摩昆仑穴、太溪穴、

涌泉穴

药物泡足

单腿跪伸展

完全式呼吸

第二章 四季养生小功法

春季

养肝循经方

保肝腧穴方

养肝伸筋腧穴方

防风腧穴方

夏季

养心循经方

养脾循经方

养心脾腧穴方

养阳腧穴方

秋季

循经养生疗疾

腧穴养生疗疾

冬季

循经养生疗疾

腧穴养生疗疾

第三章 从头到脚养生保健小功法

头部

小功法演示

高桥式健脑操

提升智力的手指操

指掌运动

面部

相关经穴

小功法演示

搓擦面部

推搓脸部五官

眼部

小功法演示

眼部按摩操

炯炯有神操

按揉眼部运动

鼻部

相关经穴

小功法演示

按摩鼻部运动

搓擦鼻部运动

耳部

相关经穴

小功法演示

耳部按摩

耳部养生操

翻揉耳郭小功法

掩耳鸣鼓小功法

唇齿部

小功法演示

牙齿运动

润唇运动

颈部

相关经穴

小功法演示

拿捏颈前

抵御风邪的保健操

臂部

相关经穴

小功法演示

点穴通经术

屈肘伸筋

手臂挥舞

胸部

相关经穴

小功法演示

扩胸推擦天突穴、

缺盆穴

护胸运动

腹部

相关经穴

小功法演示

摩按腹络

腹式呼吸法

双手摩肚脐养生操

三指摩腹运动

手部

小功法演示

响指运动

夹指尖运动

扳手运动

加法手指操

减法手指操

导引手部运动

十指交叉翻转运动

绳缠五指运动

旋指运动

双手平衡运动

对抗手部运动

女性养生疗疾手部

运动

脊柱

小功法演示

展脊提神基本运动

脊柱健身操

展臂拉脊操

腰部

小功法演示

双手攀足

叩首式运动

身腿结合操

扭腰强肾操

下肢

相关经穴

小功法演示

揉腿捏足

拍打大小腿双侧

摩足压穴

推搓下肢

第四章 实用祛病小功法

头痛

相关经穴

小功法演示

缓解头痛的按摩操

头颈部活动操

失眠

小功法演示

弯腰运动

盘腿扭腰法

感冒

相关经穴

小功法演示

按揉风府穴、大椎穴

和肩穴

擦人中穴

冷水洗脸、搓脸操

咳喘

相关经穴

小功法演示

缩唇推墙蹬足操

咽喉运动法

怀中抱日

咽炎

相关经穴

小功法演示

3分钟颈椎按摩操

自我与他人搭配按摩

缓解操

点按曲池穴

呃逆（打嗝）

相关经穴

小功法演示

4步缓解呃逆法

手口鼻耳按摩操

肺炎

相关经穴

小功法演示

拍胸吸气法

点按合谷操

点按神封操

心脏病

相关经穴

小功法演示

用嘴吐气法

按摩心包经

马步运球

甩手踮足

消化不良

相关经穴

小功法演示

促进消化按摩操

左右开弓

瞻前顾后

仰卧起坐法

膀胱炎

相关经穴

小功法演示

凯格尔运动法

活动足掌

腹股、肛门锻炼自疗法

蜻蜓点水

摇头摆尾操

慢性肾炎

小功法演示

狸猫上树

前列腺炎

小功法演示

提臀操

抖膝

叉腿

腹泻、腹痛

相关经穴

小功法演示

缓解慢性腹泻的

按摩操

便秘

相关经穴

小功法演示

按摩穴位小功法

辅助性治疗小功法

提肛腿脚运动

贫血

相关经穴

小功法演示

腿部穴位按摩操

腿脚运动术

简单易学的预防贫血

操

低血压

小功法演示

腿部运动

升压保健操

啄击腿部

前后移动膝盖

高血压

相关经穴

小功法演示

预备动作

一组简单的降压操

伸展四肢

高脂血症

相关经穴

小功法演示

自我按摩降血脂

他人按摩降血脂

颈椎病

相关经穴

小功法演示

横拉颈部

背后“握手言和”

抱头压肘肩

绕颈揪耳朵

肩周炎

小功法演示

坐姿臂部运动

爬墙术

更年期综合征

小功法演示

推抚足太阳膀胱经

吸气呼气法

第五章 保健强身小功法

滋阴壮阳

相关经穴

小功法演示

摩肾壮阳操

按揉大钟穴

舒经理气

小功法演示

顶天立地

毛巾操

扭转操

蹲起推墙

放气运动

醒脑提神

相关经穴

小功法演示

醒脑提神保健操

神清气爽益智操

头部保健按摩操

增强免疫力

小功法演示

十指交叉运动手操

屈伸手指运动

双手交叉运动

调养脏腑

相关经穴

小功法演示

循胃经养生疗疾

小功法

循脾经养生疗疾

小功法

循肝经养生疗疾

小功法

循肾经养生疗疾

小功法

强肾固本操

和胃健脾操

调理膀胱经

减压解乏

小功法演示

呼吸扩胸法

抖动手脚

手部瑜伽运动

第六章 美容美体小功法

美容养颜

相关经穴

小功法演示

祛皱

祛痘

改善气色

抗皱

祛斑

面部美容

亮发乌发

相关经穴

小功法演示

头部啄按操

头部穴位按摩操

美体纤身

小功法演示

美体按摩操

丰胸美体操

第七章 特殊人群保健小功法

久坐族

小功法演示

减压小功法

电脑族

小功法演示

解乏小功法

孕妇

小功法演示

对付妊娠反应

小功法

胸贴地猫式运动

利用家具做运动

前后推手运动

能量交流运动

夫妻背对背运动

下蹲练习

跪坐举臂练习

婴幼儿

小功法演示

促进智力发育的足部

按摩

全套足底按摩操

促进排泄的按摩

提高免疫力的按摩

让宝宝肌肤更细嫩的

按摩

按摩脊柱操

被动操运动

充满爱意的胸部

抚触法

第八章 简易传统小功法

五禽戏

小功法演示

手型练习

起势调息

虎戏

鹿戏

熊戏

猿戏

鸟戏

收势

八段锦

小功法演示

坐式八段锦

站式八段锦

养生操

小功法演示

站立养生桩

咽津养生操

叩齿养生操

附录A 高清详解十四正经循行图

附录B 随时随地的经络养生法

附录C 中医之道论长寿秘笈

《随身查系列：一用就灵养生小功法》是为了人们强身健体、防治疾病而写，书中针对季节、时辰、人体部位以及病症，收集整理了许多经络小功法。每一个功法都详细讲解了操作步骤和实用效果，具有充分的科学性和严谨性。此外，书中每种功法都有对应的步骤图加以演示，非常直观。

《随身查系列：一用就灵养生小功法》作者龚仆生于中医世家，立志成为一代医学宗师，其人生格言是：“把生献给医学，把爱献给人民”。《一用就灵养生小功法随身查》简简单单小动作，实实在在大健康。《一用就灵养生小功法随身查》一看就懂、一用就灵，把健康随身携带。