长寿我做主

推荐序1 尽早规划未来，不怕老之将至叶金川

推荐序2 反求诸己，是抗老延寿的不二法门张德明

推荐序3 抗老是终生的工作赵少康

第一章 为什么我们会老？

不老的梦想

衰老的定义和症状

是衰老，还是疾病

衰老是因？还是果？

自由基的迷惑

不可控制的因素

粒线体与衰老

粒线体 DNA的变异会造成衰老

短暂的激烈运动可活化干细胞

抗老从正常饮食、规律生活做起

抗老饮食要清淡、均衡且缓

避免日晒、戒烟酒都有效果

内分泌系统与衰老

胰岛素的数值也是抗老标记

生长激素可能导致提早衰老

第二章 身体健康检查与衰老

从体检看衰老

医生，要负把关责任

体检，也要量身定做

买了票，别急着上车；上了车，也可提早下车

四十岁以上，一定要体检

五十岁以上，要进阶检查

什么是抗衰老指标？

简单的血液检查也可查出衰老指标

贫血，是衰老指标

白细胞超过7500代表危险明显

衰老也是一种发炎反应

发炎反应指标

检测肺功能也可以预测衰老

最大吐气量（FVC）

第一秒的最大吐气量（FEV1）

肝指数、肝功能、脂肪肝与衰老指标

肝脂数：SGPT和SGOT

血清白蛋白

胆黄素

凝血试验

了解脂肪肝成因

肾功能与尿液：尿蛋白是肾脏的衰老指标

尿液常规检查

尿蛋白

肾脏廓清率

肌酸酐

Cystatin C：评估肾功能

尿素氮

尿中丙氨酸与甲酸盐的量

荷尔蒙的衰老指标

血中荷尔蒙

三项抗老指标

还有哪些是抗衰老指标？

五项抗衰老指标

要戒烟，要运动

四个生化抗老指标

发炎营养指数评估

第三章 慢性病会加速衰老

高血压是老年疾病

白袍高血压

血压量手，也要量脚

一天两次，测量日夜血压变

老年人收缩压低于150mmHg即可，但舒张压不要低于70mmHg

小心顽固型医生

白袍高血压不应持续6年以上

暂时性的脑缺血是中风前兆

注意高血压药的副作用

糖尿病是最可怕的疾病

不可不知“胰岛素阻抗性”

让“新陈代谢综合征”寿终正寝

增加高密度胆固醇好处多

糖尿病的诊断

科普对糖尿病治疗的重要性

短期胰岛素针剂介入，保证胰脏干细胞

糖尿病是不是外科疾病？

心脏病急救只动手，不动口

第四章 老年疾病的预防与治疗

性功能障碍

壮阳药，每个人都有效？

幸福门诊，可以很幸福？

性腺低下与疾病

睾固酮素的适当剂量

因人而异，专属疗程

睾固酮素有无副作用？

前列腺肥大药物，会影响性功能？

详加评估与治疗

骨质疏松症用药要小心

骨质疏松的定义与检查

造成骨质疏松的原因

常见骨折部位与治疗

预防骨质疏松的方法

双膝退化性关节炎及下肢无力

膝关节疼痛，因素繁多

下肢肌肉张力测试

加强下肢肌肉张力训练的运动

三合一治疗效果较佳

失眠与睡眠障碍，关键角色是退黑激素

更年期妇女多晒太阳，可帮助睡眠

老年痴呆症患者，可补充退黑激素

失眠是一种文明病

一个帮助入眠的好方法

放轻松，就可以睡得着

能否提早知道会不会得老年痴呆症？

痴呆前的十大警讯

痴呆与遗传无直接关系

观察大脑海马回及苍白球的体积变化

多动脑，要从年轻就开始

目前尚无根治方法

子女要多察言观色

永远无怨无悔

带领父母重新学习，从头学起

第五章 癌症与衰老

避免了细胞变癌，却加速了衰老

细胞过早、过快衰老是罹癌警讯

用细胞凋零诱导因素抗癌

运用癌症指标，作为治疗的评估

乳癌：自我乳房检查无效？

乳癌的危险诱发因素

乳房摄影

核磁共振与正子摄影

卵巢癌与子宫颈癌：疫苗真有必要吗？

膀胱癌与前列腺癌：一定要做肛门指检吗？

大肠癌：大便潜血检查要连续做三天才有效

大便潜血反应

免疫法的潜血反应

粪便DNA检查

肺癌：肺功能检查比计算机断层扫描更容易发现肺癌

7大临床症状

1项身体异常

2项实验室检查的异常

肝炎与肝癌：　病毒DNA才是要不要积极治疗的依据

B型肝炎

C型肝炎

较新的癌症诊治仪器

正子摄影——诊断癌症栓除的专业仪器

质子加速放射治疗器

第六章 你的抗老方法正确吗

维生素：到底有效还是有害？

水溶性维生素

脂溶性维生素

稀有金属与微量元素

什么是稀有金属？

从头发检测微量元素？

有机食品与健康食品：真的有效吗？

如何正确食用有机食品？

常见健康食品

抗老保健的药品与针剂：是抗老仙丹吗？

抗老保健食品与药物

针剂

胎盘素

十大健康骗术之一：螯合疗法

《长寿我做主：慢老》是一本养生的书，不同于以往的一些健康书，这本书重在抗老化。老化医学与老人医学不同，老人医学主要是研究老人所得到的疾病，以及如何诊断及治疗与这些疾病相关的医学。而老化医学则是希望能借由一些分子生物学的机转深入了解老化的原因，研究当人类老化，在没有任何疾病的情况下，为什么会逐渐退化、死亡的一门科学。这本书的论证很科学，作者参酌近800篇以上医学文献，并依据美国预防医学会、美国癌症医学会、美国老年医学会、美国心脏病医学会、美国糖尿病医学会等单位的指导方针及建议事项，汇整成书，对想要了解正统抗老及体检细节的人来说，是一本详尽的工具书。书从健检指数与慢性病的角度，教读者聪明抗老，健康过日子。作者认为抗衰老的各种错误知识与疗法充斥坊间，有必要一一检视各种抗老的方法是否据有科学根据。
《长寿我做主：慢老》站在患者的角度着想，作者说市场上有很多品牌的维生素E，在价格上他认为一粒一至三元为合理售价，若高了，就不合理。作者会教你一些简易可行的知识来自行辨别吃药与看病的必要，如衰老程度可从健康检查数值看出，利用简易的抗老指标就能看出自己的生理年龄，不用花大钱做各种检测。

每个人都追求不老，我们无法抗拒变老，但是可以尝试减慢衰老的速度，健康过日子。本书给你国际上权威的抗老指导方针及建议事项，汇整成书。纠正民间的一些错误认识，揭露健康食品企业的一些虚假宣传真相。